本人十七岁的正常体重，体重110，只有两个哑铃请问我该怎么训练才能让力量变大，练出腹肌

点击联系发帖人 时间：2018-11-23 02:32

十七岁的正常体重

原地加速跑原地高抬腿，折返跑还有最重要的就是拉后腿的跟腱和韧带，每次跑步的时候都注意动作的节奏性以及协调性，一定是脚尖加速跑不要用脚掌跑，否則没有任何效果！！！

希望对你有帮助。。

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我有一个锻炼弹跳计划= =是针对想灌篮的人的听说练了以后能跳高哆10~40cm不等不知道你有没有兴趣，有的话加我百度HI吧我回到家给你

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健身我不在行，但我有个练弹跳嘚小方法

我经常在下课的时候，脚尖触地脚后跟向上垫脚运动量很小的，还不会影响做

其他事比如和同学聊天时做做这种小运动，腿酸为止

以前有好多同学都问我在干嘛，我总是笑而不语 (*^__^*) 这可是我自己

方法不知道是否科学但起码我觉得还蛮有效果的。

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两手各拎一只哑铃，小跳

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你只有十七岁的正常体重，应该还在身高生长时期尽量不要采取蹲杠铃（哑铃）。可以尝试蛙跳、跳台阶、压跟腱

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跳绳，天天打球有练球技又练身體

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我听到过一个道理联盟是所有浗队老板的联盟，如果说联盟也打假球对骑士老板有利那么勇士 老板必定受危害，他肯定不会答应所以不要无端猜测了。

全部

应该不會可是东西打很不公平，东部没什么强队西部强队如林，从西部突围浪费了过多精力，所以勇士败了也正常

全部

总决赛挺真实激烈嘚 要说假雷霆勇士 干爹保护的不错

全部

不会的都是为了卫冕冠军。要不然怎么会有受伤的情况呢

全部

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