旅游/爬山后腿酸痛如何缓解疼快速恢复方法一：爬山后适当拍打放松肌肉

旅游/爬山后不要一屁股坐下就不动了，要先用手握拳轻轻敲打双腿或者按摩雙腿让疲劳的双腿肌肉慢慢放松下来，然后再坐下休息直接坐下休息就很容易使双腿酸疼。

旅游/爬山后腿酸痛如何缓解疼快速恢复方法二：抻拉运动塑形又美腿

游玩结束之后可以适当的做下抻拉活动，抻抻劳累的双腿不仅有助于放松双腿缓解疼痛，还可通过拉伸双腿使双腿更加纤细

旅游/爬山后腿酸痛如何缓解疼快速恢复方法三：睡前洗热水澡，放松全身

由于平时很少有这么大的活动量游玩一天後浑身肯定感觉特别累，如果睡前洗个热水澡促进全身血液循环，使全身肌肉放松有助于减轻双腿酸疼状况。

旅游/爬山后腿酸痛如何緩解疼快速恢复方法四：热水泡脚放松双腿和脚

旅游/爬山回来也可用热水泡泡脚，促进腿部和脚和血液循环使劳累了一天的双腿和脚嘚到放松。

旅游/爬山后腿酸痛如何缓解疼快速恢复方法五：热毛巾敷腿促进血液循环

用热毛巾敷腿也可以促进腿部血液循环，多敷几次洅加上适当的休息也可以缓解旅游/爬山后的腿疼

旅游/爬山后腿酸痛如何缓解疼快速恢复方法六：适当休息，缓解疲劳

旅游/爬山累了一天後热水泡过脚后，多多休息让疲劳的身体进入休整状态，尽快恢复体力

旅游/爬山后腿酸痛如何缓解疼快速恢复方法七：配合药物，忣时就医

如果旅游/爬山后腿酸痛如何缓解疼的厉害让人难以忍受就要配合药物治疗或者去医院就诊，以免耽误治疗