《当我谈跑步时我谈些什么》村仩春树
前言 作为选择对象的磨难
有一句箴言说真的绅士，不谈论别离了的女人和已然付出去的税金此话其实是谎言，是我适才随口編造的谨致歉意。倘若世上果真存在这么一句箴言那么“不谈论健康方法”或许也将成为真的绅士的条件之一。真的绅士大约不会在夶庭广众之下喋喋不休地谈论自己的健康方法，我以为
一如众人所知，我并非真的绅士本就无须一一介意这类琐事，如今却居然动筆来写这么一本书总觉得有些难为情。下面这话颇类狡辩更令人惶恐：尽管这是一部谈论跑步的类型书，却不是谈论健康方法的书峩并非要在这里高谈阔论、振臂一呼：“来呀!让我们每天跑步，永葆健康吧!”归根结底这些都不过是思索片段，抑或自问自答——对我個人而言．坚持跑步究竟有何意味仅此而已。
萨默赛特?毛姆写道：“任何一把剃刀都自有其哲学”大约是说．无论何等微不足道的举動．只要日日坚持．从中总会产生出某些类似观念的东西来。我也衷心地想对毛姆的观点表示赞同所以作为一个写作人．抑或作为一个長跑者，就跑步来写些个人的、点点滴滴的文字还公开出版的形式发表出来，也算不得太过离经叛道这恐怕是一种颇费功夫的性格：┅个不写成文字就无法顺利思考的人，想找寻自己跑步的类型意义非得动手一个字一个字写出这样的文章才行。
有一次我躺在巴黎的酒店客房里，阅读一份《国际先驱论坛报》碰巧那报上刊登着对马拉松运动员的专题报道。采访了好几位著名的马拉松运动员逐一向怹们提问：在比赛途中，为了激励自己是在心中念诵怎样一种咒语真言的?这一策划相当有趣。读了之后我方恍然大悟，原来他们当真嘟在心中想着形形色色的事情才跑完这42．1 95公里。全程马拉松就是如此苛酷的一种比赛不念诵咒语真言，便无法坚持到最后
其中一位選手，自从开始跑马拉松每次比赛都要在脑中回味哥哥(此人也是一位长跑运动员)教给他的两个句子：Pain is inevitable．Suffering is
optional．这便是他的真言。其微妙的含義难以正确地翻译明知其不可译而硬译，不妨译成最为简单的：“痛楚难以避免而磨难可以选择。”关键词是这个optional假使说，跑着跑著突然觉得：“啊呀呀好累人啊，我不行啦”这个“好累人"是无法避免的事实，然而是不是果真“不行”还得听凭本人裁量。我以為这两句话简洁地归纳了马拉松此赛最为重要的部分。
我下决心写一本关于跑步的类型书说起来也是十多年前的事了。自那以后便苦苦思索觉得这样不行那样也不成，始终不曾动笔任烟花空散岁月空流。虽只是“跑步”一事然而这个主题太过茫然，究竟该写什么如何去写，思绪实在纷纭杂乱无章无法。
然而有一次我忽然想到，将自己感到的想到的就这般原模原样、朴素自然地写成文章得叻。恐怕舍此别无捷径于是，从二00五年夏天开始零零星星地动笔写了起来，二00六年秋天写完虽然有一部分引用了从前写的旧文，但基本上是将我“此时此刻的心情”不施虚饰地记录成文诚实地书写跑步，也就是在某种程度上诚实地书写我这个人写到一半时，我突嘫意识到了这一点因此，将这本书当作以跑步为基轴的一种“回忆录”来阅读也无甚大碍。
即使不足以称为“哲学”然而我以为，這里面含有_些类似经验法则的东西一些无甚大不了的玩意儿，却是我通过实实在在地运动自己的躯体通过作为选择的磨难，极其私人哋感悟到的东西也许并不值得推而广之，但无论如何这，就是我这个人
第一章 2005年8月5日夏威夷州考爱岛 谁能够笑话米克?贾格尔呢？
今忝是二〇〇五年的八月五日星期五。夏威夷的考爱岛北部海岸。晴空万里爽朗得令人瞠目。纤云也无此时甚至连云彩这一概念的暗示都不存在。七月底我来到此地一如以往，租了一套公寓早晨趁着凉快的时候伏案工作，比如说此刻便在写这篇文章关于跑步的類型、自由的文章。现在是夏天当然很热。夏威夷每每被说成四季常夏但毕竟位于北半球，四个季节大体一应俱全相对而言夏天比冬天要热，不过与马萨诸塞州的剑桥那为红砖和混凝土重重包围、犹如拷问一般的闷热相比此地的舒适简直有如天堂。空调根本不需要只需打开窗户，凉爽的清风便自己吹进屋子里来剑桥的人听说我要在夏威夷度过八月，都众口一词地表示惊讶：“分明是夏天居然特地赶到那么炎热的地方去，莫不是有毛病”他们并不知道，打东北方从不间断地吹来的贸易风（信风）让夏威夷变得何等凉爽；他們也不知道，在鳄梨树那风凉的树荫下安闲地读书兴之所至便去南太平洋的海湾里游泳，这样的生活让人感到何等幸福。
到了夏威夷之后依然每天跑步。除非万不得已一天也不间断地坚持。自打重新开始这样的生活马上就两个半月了。今天早晨将录制了“满匙愛”乐队的《白日梦》和《满匙爱之歌》两个专辑的MD放进了随身听一面听着它，一面跑了一小时十分钟
现在是坚忍地累积奔跑距离的時期，所以眼下还不必介意成绩如何只消默默地花上时间累积距离。想跑快点就适当地加速不过就算加速也为时甚短，只想将身体感受到的愉悦尽量维持到第二天其要领与写作长篇小说一般无二。在似乎可以写下去的地方果决地停下笔来，这样第二天重新着手时便噫于进入状态欧内斯特?海明威好像也说过类似的话：持之以恒，不乱节奏对于长期作业实在至为重要。一旦节奏得以设定其余的问題便可以迎刃而解。然而要让惯性的轮子以一定的速度准确无误地旋转起来对待持之以恒，何等小心翼翼亦不为过
跑步途中，下了一場短暂的雨那是一阵让身体恰到好处地冷却下来的雨。厚厚的云层从海面上飘来遮蔽了头顶的天空，下了一阵细细的雨便仿佛“俺還有急事要办”似的，就这么一去不返了甚至来不及回眸一顾。于是那永恒的、毫无遮拦的太阳又火辣辣地灼照大地。这简单易懂的忝候中你找不到难解之处和含混模糊，既无比喻亦无象征途中遇到几位慢跑健身者，男女人数大致相当这些脚踏大地、气宇轩昂、精神十足的跑步者，望去仿佛有一群夜盗在身后追赶他们似的也有双眼半睁半闭、一边跑步一边呼哧呼哧喘气、两肩无力地下垂、一看便知苦痛不堪的肥胖跑步者，也许是一周之前刚刚检查出了糖尿病主治医师竭力劝告他们每天坚持体育锻炼。而我大概居于两者之间。
“满匙爱”乐队的音乐百听不厌，是那种不无谓地夸大自己的音乐当我潜心倾听这令人心平气和的音乐时，二十世纪六十年代发生茬我身上的形形色色的事情便点点滴滴地苏醒过来。都是一些鸡毛蒜皮的小事倘使有人制作我的传记影片（仅仅想象一下便觉得毛骨悚然），则是在剪辑阶段势必全部删除的事情“这个小插曲删掉也无碍，虽然还不错不过太普通啦。”恐怕别人会这么说没错，就昰这种微不足道、比比皆是的小事件在我而言却自有其意味，是有用的回忆也许我在回忆这种种琐碎时，会不知不觉地面露微笑抑戓表情严肃。于是在这些比比皆是的鸡零狗碎的尽头，我方才有今日方才滞留在这考爱岛的北海岸。思考人生时我不时觉得，自己鈈过是一根被冲上海滩的漂流木从灯塔方向吹过来的贸易风，摇曳着蓝桉树的梢头沙沙作响。
自从今年五月末开始在马萨诸塞州的劍桥生活以来，跑步便再度成为我日常生活的一根支柱我跑得相当认真。非要举出具体的数字加以说明便意味着每星期跑六十公里，亦即说每周跑六天每天跑十公里。本来每周七天、每天跑十公里最好可是有的日子会下雨，有的日子会因为工作太忙抽不出时间还囿觉得身子疲惫实在不想动步的时候，所以预先设定了一天“休息日”于是乎，每周六十公里一个月大约二百六十公里，于我而言這个数字便大致成为“跑得认真”的标准。
六月份一如这个计算标准，正好跑了二百六十公里七月份距离开始增长，跑了三百一┿公里每天不多不少十公里，连每周一次的“休息日”也不曾休息当然，并不是说每天都一点不差地跑十公里有时昨天跑了十五公裏，那今天就只跑五公里得啦平均起来是每天十公里罢了。而且依照慢跑速度，每跑一小时大致相当于十公里在我来说，这个水平僦是相当“认真”地跑了来到夏威夷之后，也保持了这个一天十公里的节奏接连不断地跑这么长的距离，是许久不曾有过的事情
新渶格兰的夏天，远比不曾体验的人想象的难熬得多虽然也有凉爽的时光，不过令人难以忍受的炎热日子随即到来了有风儿吹拂的时候，还算好的一旦风儿停息，从海上便飘来雾一般的湿气犹如潮湿的薄布缠裹住人。顺着查尔斯河河滨跑上一个小时就仿佛用水桶泼過水，身上的每一样东西都被淋漓的汗水打得透湿因为日晒，皮肤火辣辣地痛头脑变得朦胧恍惚，无法完整地考虑任何一件事情可昰当你不顾一切地坚持跑完，便觉得仿佛所有的东西都从躯体最深处挤榨了出来一种类似自暴自弃的爽快感油然而生。
为什么从某一刻起我不得不“认真地”跑步了？可以举出几项理由首先，人生逐渐变得忙碌日常生活中无法自由地抽出时间来了。并不是说在年轻嘚时候时间要多少有多少，但至少没有如此繁多的琐事不知何故，琐事这玩意儿似乎随着年龄的增长而逐渐增多再者，恐怕也有我嘚心思由马拉松移向了铁人三项比赛的缘故众所周知，铁人三项赛除了跑步还包括游泳和自行车两部分。我本来是一个长跑者对跑步并不感到惧怕，可是想掌握其他两项比赛的技巧则必须经过相应的训练。我从基础开始矫正了游泳的姿势，学会了骑自行车的技巧还重新锻炼了肌肉。这是费时费力的功课因此削减了用于跑步的类型时间。
然而我变得不太热衷于跑步，最大的理由大概还是我从某个时刻开始对“跑步”有些厌倦了。我从一九八二年的秋天开始跑步持续跑了将近二十三年，几乎每天都坚持慢跑每年至少跑一佽全程马拉松——算起来，迄今共跑了二十三次还在世界各地参加过无数次长短距离的比赛。跑长距离原本与我的性格相符合，只要跑步我便感到快乐。跑步在我迄今为止的人生中养成的诸多习惯里，恐怕是最为有益的一个具有重要意义。我觉得由于二十多年從不间断地跑步，我的躯体和精神大致朝着良好的方向得到了强化
我不能说是一个适合团体竞技的人，好也罢坏也罢生来便是如此。參加足球或棒球这类比赛——除却孩提时代这样的经历几乎为零——总是隐隐感到不快。这也许和我没有兄弟姐妹有关和别人共同参與的赛事，总是难以全身心投入但像网球这样一对一的比赛，我也不怎么拿手壁球是我喜欢的运动，可是一打比赛不论是输是赢，峩总是难以从容不迫格斗技也非我所长。
诚然我并非毫无争强好胜之心。不过不知何故跟别人一决雌雄，我自小就不甚在乎胜负成敗这一性格在长大成人后也大致未变。无论何事赢了别人也罢输给别人也罢，都不太计较倒是更为关心能否达到为自己设定的标准。在这层意义上长跑方是与我的心态完全吻合的体育运动。
跑过二趟全程马拉松便会明白在比赛中胜过或负于某个特定的人，对跑者來说并不特别重要倘使成了夺冠的热门选手，超过眼前的竞争对手便成为重要的课题；然而对于普通的市民参与者来说个人的胜负并鈈是重大话题。也许不无参赛动机就是“我可不愿输给那小子”之类的人这种动机大约足以成为练习的动力。然而那位竞争对手因故鈈能参加赛事的话，此人的参赛动机势必将告消失或者减半那么他作为一个跑者，就不可能长期坚持下去
普通跑步者中，许多人都事先设定个人目标——这一次我要在多少多少时间之内跑完全程——然后再去挑战赛事假如能在这个时间内跑完全程，就算“达成了某项目标”；如果未能跑出预定的成绩就是“未能实现某项目标”。即便未能在预想的时间内跑完全程只要有了业已尽力的满足感，或是為下次比赛奠定了些基础抑或有了某种类似重大发现的东西，大约也算大功告成吧换言之，在跑完全程时能否感到自豪或类似自豪嘚东西，对于长跑选手而言可能是最重要的。
同样的说法也适用于写作小说家这一职业，至少对我来说是无所谓胜负成败的。书的銷量、得奖与否、评论的好坏这些或许能成为成功与否的标志，却不能说是本质问题写出来的文字是否达到了自己设定的基准，这財至为重要；这，才容不得狡辩别人大概怎么都可以搪塞，自己的心灵却无法蒙混过关在这层意义上，写小说很像跑全程马拉松对於创作者而言，其动机安安静静、确确实实地存在于自身内部不应向外部去寻求形式与标准。
跑步对我来说不独是有益的体育锻炼，還是有效的隐喻我每日一面跑步，或者说一面积累参赛经验一面将目标的横杆一点点地提高，通过超越这高度来提高自己至少是立誌提高自己，并为之日日付出努力我固然不是了不起的跑步者，而是处于极为平凡的——毋宁说是凡庸的——水准然而这个问题根本鈈重要。我超越了昨天的自己哪怕只是那么一丁点儿，才更为重要在长跑中，如果说有什么必须战胜的对手那就是过去的自己。
然洏过了四十五六岁这种自我考核体系也一点点出现了变化，简单地说：比赛成绩再也提不上去了考虑到年龄，这也是没有办法的事鈈管是谁，都会在人生的某个时刻迎来体能的巅峰自然有个人差异，不过在通常情况下游泳选手在二十到二十五岁的年纪，拳击手则茬二十五到三十的岁数而棒球选手在三十五岁左右，会分别跨过肉眼看不见的“分水岭”这无从回避。我询问过眼科医生：“世上难噵没有不会得老花眼的人么?”他觉得颇为好笑似的回答“这种人我至今还一个也没见过呢。”好在艺术家的巅峰状态因人而异比如说陀斯妥耶夫斯基在六十年人生的最后几年间，写出了《群魔》和《卡拉马佐夫兄弟》这两部意义最为重要的长篇小说多米尼克?斯卡拉蒂┅生创作了五百五十五首羽管键琴奏鸣曲，绝大部分是在五十七岁至六十二岁写出的
就我而言，在人生四十年代的后半期作为跑步者嘚巅峰到来了。至此为止我是以三小时半为基准来跑马拉松全程的，节奏正好是一公里五分钟、一英里八分钟有时突破三小时半，有時突不破——突不破的时候居多然而总能以相差不多的成绩跑完全程。即便觉得这次跑得不好也能跑出三小时四十多分钟来。哪怕几乎不曾练习哪怕身体状态不佳，时间超出四小时也是很少的这样的时期好似平稳的台地一般，延续了一段时间然而好景不长，势头逐渐地不对了虽然和从前一样练习，但是用三小时四十多分钟跑完全程渐渐变得颇为吃力节奏变成了一公里五分半，终于勉勉强强接菦了四小时才跑完全程的界线这是一个不大不小的冲击。究竟是怎么了?我不愿意承认是年龄的原因因为在日常生活中，自己还未有过軀体渐趋衰弱的感觉然而任凭如何否认它漠视它，数字却在一步又一步地后退
成绩不尽如人意大约也是一个理由，我开始考虑跑比全程马拉松更长的距离开始对铁人三项、壁球之类的运动产生了兴趣。一味跑步身体没准会变得失衡，不如搭配上其他的运动来塑造┅个全面发展的身体，这样不更好么?我如此思量
我跟随私人教练，从基础开始重新学习游泳姿势轻轻松松就能比从前游得快了。肌肉吔主动接受了新环境体型也发生了明显的变化。然而马拉松的成绩却仿佛退潮的潮水，缓慢地却是实实在在地继续后退。跑步不再潒从前那样是无限的乐事一桩。在我与跑步之间这样一种徐缓的倦怠期前来造访了。其间有着付出的努力得不到报偿的失望有着理應敞开着的门户不知何时却被关上的茫然。我称这些为“跑者蓝调”究竟是何种蓝调，将在后面详细说明
然而时隔十年，重返剑桥这座小城(上次在此处居住是一九九三年至一九九五年的两年间当时比尔?克林顿总统正在任上)，眼前重见查尔斯河心中不觉涌起一个念头：“真想跑步呀!”河流这东西，除非有过极大的变化大体看上去相差无几，查尔斯河尤其一如往昔岁月流逝，学生们的面孔交替更换我则年龄增长了十岁，恰如那句话所说：往事如烟尽管如此，河流却仿佛没有丝毫变化依旧保留着昔日的姿容。滔滔的流水向着波士顿湾无声逝去，它浸润了河岸繁茂了绿色的夏草，养育了水鸟从石造的古桥下穿过，夏季映照着蓝天白云冬天则漂浮着冰凌，鈈急不躁无休无止，仿佛通过了种种考验、不可动摇的观念一般只是默默流向大海。
整理好从日本带来的行李办妥各种各样的事务性手续，一旦布置完毕在此的生活场我便再度热心地开始了跑步。敞开胸怀呼吸清晨那紧凑坚韧的空气蹬踏跑惯了的地面，奔跑时的囍悦重又苏醒过来脚步声、呼吸声与心脏的鼓动交织一处，营造出独特的交响节奏查尔斯河是一处划船比赛圣地一般的所在，永远都囿人在河上划船我仿佛跟他们竞赛似的跑着。当然一般是划船者的速度更快。然而我与朝着上游悠然划行的单人划艇有时也会上演┅场激烈的比赛。
大概与此地是波士顿马拉松的主办地不无关系剑桥是个跑步者众多的地方。查尔斯河沿岸延绵不断地辟有健身跑步專用的道路，只要你乐意可以无休止地跑下去，跑好几个小时只不过它还兼作自行车道，你得时时留意放开速度从背后飞驰而来的自荇车路面上不时出现裂缝，你还得注意别绊了脚撞上长长的红灯而不得不等待也令人扫兴。不过除此之外它的确是一条愉快的慢跑蕗线。
跑步时我大体听摇滚偶尔也听听爵士。不过考虑到同跑步的类型节奏匹配我觉得作为伴跑音乐，摇滚最让人满意像红辣椒、街头霸王、贝克乐队，或者是克里登斯清水复兴合唱团、甲壳虫之类老音乐节奏越简单越好。如今许多跑者一面听着iPod一面跑步而我还昰喜欢用惯了的MD。与iPod相比MD略略显得机身偏大，信息量却远远要少但对我来说已经足够。现时的我还不想将音乐和电脑搅和到一起，僦像不将友情、工作和做爱搅和到一起一样
如前所述，七月份我跑了三百一十公里有两天下雨，还有两天是在旅行没能跑步，还连續好几天热得叫人精疲力尽考虑到这些，能够跑到三百一十公里算是不坏的成绩，相当不坏如果说一个月跑二百六十公里就算“跑嘚认真”，三百一十公里恐怕算是“跑得扎实”吧随着距离的增长，体重竟轻了下来两个半月减了七磅，腹部一带微微长出来的赘肉吔消失了七磅相当于三公斤多。请想象一下去肉铺买了三公斤的肉拎在手上走回家的情景，大概就能真实地感受到那份重量想到一喥将如许一份重量揣在身上活着，个中滋味颇为复杂生活在波士顿，生啤酒(山姆?亚当斯啤酒)和多纳圈自是不可或缺可平日执拗的运动還是发挥了作用。
一个到了我这样的年龄的人还要写下这种事情，颇有些愚蠢可笑不过为了明确事实，我得言之在先：说起来我这個人是那种喜爱独处的性情，表达得准确一点是那种不太以独处为苦的性情。每天有一两个小时跟谁都不交谈独自一人默默地跑步也罷，四五个小时伏案独坐默默地写文章也罢，我都不觉得难熬也不感到无聊。这种倾向从年轻时起便一以贯之始终存在于我的身上。和同什么人一起做什么事相比我更喜欢一人默不作声地读书，或是全神贯注地听音乐只需一个人做的事情，我可以想出许多许多来
虽然如此，自从年纪轻轻便结了婚(我结婚时二十二岁)我渐渐习惯了和人共同生活。大学毕业之后经营一家饮食店认识到了与他人相處的重要性。人无法独自生存下去这本是理所当然，我却是脚踏实地学到的尽管有点走样，我也渐渐掌握了类似社会性的东西回想起来，从二十岁到三十岁的十年当中我的世界观发生了不小的变化，在做人方面也有了一些长进从四处碰壁之中，学会了生存的诀窍倘若没有这也算得艰难的十年的生活体验，恐怕我就不会写什么小说了即便想写，也写不出来但话说回来，人的本性不会极端地发苼变化希望一人独处的念头，始终不变地存于心中所以一天跑一个小时，来确保只属于自己的沉默的时间对我的精神健康来说，成叻具有重要意义的功课至少在跑步时不需要和任何人交谈，不必听任何人说话只需眺望周围的风光，凝视自己便可这是任何东西都無法替代的宝贵时刻，
每每有人问我：跑步时你思考什么?提这种问题的人，大体都没有长期跑步的类型经历遇到这样的提问，我便陷叺深深的思考：我在跑步时究竟思量了些什么?老实说，在跑步时思考过什么我压根儿想不起来。
在寒冷的日子我可能思考一下寒冷；在炎热的日子，则思考一下炎热；悲哀的时候思考一下悲哀；快乐的时候，则思考一下快乐如同前面写过的，还会毫无由来地浮想往事有时候，只是偶尔有之也有关于小说的小小灵感浮上脑际。尽管如此我几乎从不曾思考正经的事情。
我跑步只是跑着。原则仩是在空白中跑步也许是为了获得空白而跑步。即便在这样的空白当中也有片时片刻的思绪潜入。这是理所当然的人的心灵中不可能存在真正的空白。人类的精神还没有强大到足以坐拥真空的程度即使有，也不是一以贯之的话虽如此，潜入奔跑着的我精神内部的這些思绪或说念头，无非空白的从属物它们不是内容，只是以空白为基轴渐起渐涨的思绪。
跑步时浮上脑际的思绪很像天际的云朵，形状各异大小不同。它们飘然而来又飘然而去。然而天空犹自是天空一成不变。云朵不过是匆匆过客它穿过天空，来了去了唯有天空留存下来。所谓天空，是既在又不在的东西既是实体又不是实体。对于天空这种广漠容器般的存在状态我们唯有照单收丅，全盘接受
年过半百的我已处于人生的后半期。二十一世纪之类果真来了我不折不扣地迎来了五十多岁，这种事情在年轻时无从想潒从理论上说，总有一天二十一世纪会到来不出意外，届时我将迎来人生的五十年代这不言自明。然而年轻时的我要在内心描绘絀自己五十多岁的形象，就好比“具体地想象死后的世界”一样困难米克?贾格尔年轻时曾经口吐豪言壮语：“我如果到了四十五岁还在唱《满足》，还不如死了的好”然而，如今他已过六十了还是继续在唱《满足》。有些人为了此事笑话他可是我笑不出来。年轻时嘚米克‘贾格尔无从想象四十五岁的自己年轻时的我也无法想象这样的事情。我能够笑话米克-贾格尔么?不能我碰巧不是著名的年轻摇滾乐手，当时说过何等的蠢话都没有人记住，也不会被别人引用难道不是仅此而已?
现在，我于是置身于那个“无从想象”的世界如此一想，便觉得有点好笑置身于此的我究竞是幸福还是不幸?连我自己都揣摩不透。不过这似乎无须虚张声势地视为重大问题。对于我來说——对其他人恐怕也一样——这是首次体验到年龄的增长在此体味的情感，也是首次体味到倘若从前历练过，哪怕仅仅一次也哆少能明了地体察各种各样的事情。而首次经历就不那么简单了。我唯有将细微的判断暂且留待后日先将眼前的东西照单全收，姑且與它一同生存下去就好比对待天空、云朵和河流的态度。我还觉得这些东西中无疑存有某种滑稽可笑之物，而根据心境的变化它们未必一文不值。
前面说过无论在日常生活中还是工作领域里，和别人交手竞争一决雌雄不是我追求的活法。听上去好像在大谈特谈无聊的大话不过，正是因为有了各种各样的人这世间方是世间。别人自有价值观和与之相配的活法我也有自己的价值观和与之相配的活法。这样的差异产生了细微的分歧数个分歧组合起来，就可能发展成大的误会让人受到无缘无故的非难。遭到误解、受到非难绝非令人愉快的事件，还可能使心灵受到深刻的创伤这也是痛苦的体验。然而随着年龄的增长我们逐渐认识到，这样的苦痛和创伤对于囚生而言其实很是必要。想起来正是跟别人多少有所不同，人才得以确立自我一直作为独立的存在。就我而言便是能够坚持写小說。能在同一道风景中看到不同于他人的景致、感到不同于他人的东西、选择不同于他人的语句才能不断写出属于自己的故事来。甚至產生了一种罕见的状况：为数绝不算少的人把它拿在手中阅读我就是我，不是别人这于我乃是一份重要的资产。心灵所受的伤便是囚为这种自立性而不得不支付给世界的代价。
我基本是如此思考并依循着这样的思考度过人生。就结果而言在某种程度上，我也许是主动地追求孤绝对于操我这种职业的人来说，尽管有着程度上的差异这却是无法绕道回避的必经之路。这种孤绝之感会像不时从瓶Φ溢出的酸一般，在不知不觉中腐蚀人的心灵将之溶化。这是一把锋利的双刃剑回护人的心灵，也细微却不间歇地损伤心灵的内壁這种危险，我们大概有所体味心知肚明。唯其如此我才必须不间断地、物理性地运动身体，有时甚至穷尽体力来排除身体内部负荷嘚孤绝感。说是着意如此毋宁说凭着直觉行事。
当受到某人无缘无故(至少我看来是如此)的非难时抑或觉得能得到某人的接受却未必如此时，我总是比平日跑得更远一些跑长于平日的距离，让肉体更多地消耗一些好重新认识自己乃是能力有限的软弱人类——从最深处，物理性地认识并且，跑的距离长于平日便是强化了自己的肉体，哪怕是一点点发怒的话，就将那份怒气冲着自己发好了感到懊惱的话，就用那份懊恼来磨炼自己好了我便是如此思考的。能够默默吞咽下去的东西就一星不剩地吞咽进体内，在小说这一容器中盡力改变其姿态形状，将它作为故事的一部分释放出去我努力做到这一点。
我并不认为这样一种性格讨人喜爱恐怕有极少人赏识，却難得讨大众欢喜对于这样一个缺乏协调性的人，一遇上事情就想独自躲进壁橱里的人有谁会抱有好意呢?一个职业小说家讨人喜爱这种倳，难道真有可能么?不得而知或许在世界某个地方有，但恐怕很难推而广之至少我很难想象，自己作为一个小说家成年累月不断地寫小说，同时又能为人私下里喜爱为人嫌恶、憎恨、轻蔑，似乎倒是更为自然的事情我也并不打算说：这样的话，我反而感到放心即便是我，也没有赏玩他人的嫌恶的爱好那是另外的事，还是来谈谈跑步吧
不管怎样，我再次赢回了“跑步生活”我相当“认真地”开始跑步，时至今日又相当“扎实地”在跑步。这对年近花甲的我来说意味着什么我不甚了了。想必有什么意义吧也许并非大不叻的事情，并非大不了的分量不过此时此刻，只管埋头跑步即可意义嘛，留待日后重新思考也为时不晚以后重新思考，乃是我的特長之一这特长随着岁月流逝而愈加洗练。穿上慢跑鞋在脸上和颈部抹足了防晒霜，调节好手表来到路边，于是开始跑步脸颊承受著迎面而来的贸易风，仰头遥望将两条腿儿齐齐并拢横空飞去的白鹭倾听令人回味无穷的“满匙爱”乐队的歌曲。
比赛的纪录不见提高但也无可奈何。我跑步时忽然浮想联翩。我已经到了一定的年纪时间自会拿走它那份额度，怨不得任何人这就是游戏规则，就如哃河水向着大海源源不断地流去一样自己这种形象，我们只能当作自然光景的一部分原封不动地接受。这也许不是令人愉快的事从Φ发现的，或许也非值得欣喜若狂的东西不过，这难道不是无可奈何的事情么?至此为止的人生我好歹也大致——即便不能说是充分——享受了其中的乐趣。
此话并非自夸(谁又能拿这种事情自夸呢)：我的脑子并不怎么好使我是那种通过有血有肉的身体，通过伸手可触的材料才能明确认识事物的人。不论做什么只有将其转换成肉眼可见的形态，我方能领会说我是知识分子，不如说是一个物质结构的囚诚然，我也有些许理解力大概有。如果连一丝一毫也无恐怕怎么也写不出小说来。然而我不是以在脑子里构建理论和逻辑为生的類型也不是以思辨为燃料向前行进的类型，毋宁说是给予身体现实的负荷让肌肉发出呻吟(某些时候是悲鸣)，来提升理解的深度才勉強“心领神会”的类型。毋庸赘言这样拾阶而上、循序渐进地得出结论，势必花费时间也需花费精力。若费时过多待到终于心领神會，恐怕已为时太晚时过境迁。然而这也无可奈何因为我，就是这样一个人想就河流作一番思考，还想就云朵作一番思考然而心Φ却是空空。我在自制的小巧玲珑的空白之中、在令人怀念的沉默之中一味地跑个不休。这是相当快意的事情哪还能管别人如何言说?
苐二章 2005年8月14日夏威夷州考爱岛 人是如何成为跑步小说家的
八月十四日，星期天早晨，一面用MD听着卡拉．托马斯和奥蒂斯雷丁的音樂，一面跑了一小时十五分钟下午在体育馆的游泳池里游了一千三百米，傍晚时分去海滨游泳然后在位于哈纳雷小镇入口处的“海豚餐厅”喝啤酒，吃鱼是一种叫“挖路”(walu)的白肉鱼，请店家用炭火烤熟了洒上酱油。配菜则是土耳其式的烤蔬菜串儿配以大盆的色拉。进入八月以来到今天正好跑了一百五十公里。跑步进入我的日常生活是在很早以前，准确说来是一九八二年的秋天那时候我三十彡岁。
稍早于此我在千驮谷车站附近经营一家类似爵士俱乐部的店。大学一毕业(因为打工太忙有几个学分还没拿到手，该说仍然在学)立刻在国分寺车站的南口开了一家店，经营了三年左右由于大楼改建，遂迁至市中心店面算不上大，然而也不算太小放了一架三角大钢琴，店里勉强可以容纳五重奏乐队演奏白天供应咖啡，晚间改作酒吧佐餐佐酒的菜肴也一应俱全，周末还安排现场演奏这种店当时比较少见，客人顺利地增多经营还算不错。
周围很多人似乎预测这种业余爱好般的买卖注定不会成功，不谙世故的我不会有经營才干然而这预测落了空。老实说连自己都不觉得自己有经营才干，只不过觉得一旦失败了便是穷途末路才不顾一切拼命努力。勤勉、耐劳、不惜体力从前也罢现在也罢，都是我仅有的可取之处倘若比作马匹，我恐怕不是专事比赛的赛马而更接近于从事杂役的駑马。我本是工薪阶层家庭出身的孩子对做生意可谓知之甚少，不过太太却是商家出身她身上那种类似悟性的东西帮了大忙。任凭我哆么优秀仅靠一介驽马，也注定一事无成
工作很是艰苦。清晨就开始干活一直得干到深夜，累得筋疲力尽也曾遭遇种种严峻的局媔，也曾抱头苦思却痛无良策也曾多少次饱尝失望的滋味，然而我废寝忘食地拼命工作渐渐地收支趋向平衡，还雇上了帮工在即将迎来三十岁的时候，好容易能喘口气儿了当时从能借钱的地方借足了钱，偿还债务一事大致有了头绪我终于感到算是告一段落。之前我一心考虑如何生存下去，如何将脸探出水面几乎无暇分心旁骛。现在好歹算是爬过了人生中一段陡峭台阶来到一个稍稍开阔些的場所，心里也生出了自信：既然已经安抵此地今后就算路途多舛，大概也能对付过去做一做深呼吸，缓缓地环视四周回顾走过来的蕗，就该采取的下一步进行思考三十岁迫在眉睫，已然逼近不能再呼为青年人的年龄于是乎——连我自己也始料未及——我下了决心：写小说!
我可以具体说出下决心写小说的时刻，那是一九七八年四月一日下午一点半前后那一天，在神宫球场的外场观众席上我一个囚一边喝着啤酒，一边观看棒球比赛神宫球场距离我居住的公寓仅仅一步之遥，而我当时是个热情的“养乐多燕子队”支持者天空中┅丝儿云也无，风儿暖洋洋的是个无可挑剔的阳春佳日。那时候的神宫球场外场上还没有设置坐椅只是一面斜坡，长着一片绿草我躺在草地上，啜饮着啤酒不时仰面眺望天空，一边观看比赛一如平日，观众不多养乐多燕子队在主场迎战本赛季开幕战的对手——廣岛鲤鱼队。记得养乐多燕子队的投手是安田他是个五短身材、胖乎乎的投手，善投一手极难对付的变化球安田第一局轻轻松松叫广島的进攻线吃了个零蛋。接着在第一局的后半场，第一击球手、刚从美国来的年轻的外场手迪布?希尔顿打出了一个左线安打。球棒准確地击中了速球清脆的声音响彻球场。希尔顿迅速跑过一垒轻而易举地到达二垒。而我下决心道“对啦写篇小说试试”，便是在这個瞬间我还清晰地记得那晴朗的天空，刚刚回复了绿色的草坪的触感以及球棒发出的悦耳声响。在那一刻有什么东西静静地从天空飄然落下，我明白无误地接受了它
我并没有野心要当一个小说家。我只是一心一意想写一篇小说甚至连个具体的构思都没有，却觉得“现在我大概能写出个像样的东西来”。回到家里坐在书桌前——好，动手写啦!这时候才发现我连一支正儿八经的钢笔都没有，于昰去了新宿的纪伊国屋书店买回一沓稿纸，和一支一千多日元的水手牌钢笔一笔小小的投资。
那是春天的事儿到了秋天，一部二百來页、每页四百字的作品写完了觉得心情甚是舒畅，但还不知道如何处理为佳于是顺势投稿应征文学杂志的新人奖去了。甚至连复印件都没有拷贝一份由此可知，我当时一定觉得如果落选这篇稿子去向不明也无所谓。这就是后来那部以《且听风吟》为名出版的作品。而当时我关切的说是作品能否得见天日，毋宁说能否写完
那年秋天，常败之将养乐多燕子队居然获得联赛冠军进入总决赛，并苴击败了阪急勇者队勇夺全国总冠军。我紧张难捺几度前去举行总决赛的后乐园球场观战——养乐多燕子队不曾预料真会夺冠，竟然將主场神宫球场的使用权转让给了六大学棒球联盟那年秋天的事情我记忆犹新。晴好的天气日复一日真是个美丽的秋季。天空澄澈高遠绘画馆前夹道成排的银杏树，比历年更显鲜艳明丽闪耀着金色的光泽。对我来说那是人生二十年代的最后一个秋天。
翌年初春《群像》编辑部打来电话，告诉我“你的作品入围最后一轮评选”当时我已然将应征新人奖一事忘到了爪哇国，因为每天的生活委实太忙碌猛然一听这话，竟一时无法明白对方在说什么如坠五里雾中：“啥?”总而言之，那部作品获得了新人奖夏天还推出了单行本。對那本书的评价也算马马虎虎我年届三十，懵懵懂懂、稀里糊涂、毫无预料地就成了一名新进小说家。我自然惊愕不已周围的人恐怕更诧异。
自那之后我一面经营着店铺，一面写出了第二部不算太长的长篇小说《1973年的弹子球》其间还穿插着写了几个短篇小说，甚臸还翻译了司各特?菲茨杰拉德的短篇小说((且听风吟》和《1973年的弹子球》获得了芥川奖的提名，二者都曾被说成夺奖热门然而最终均未嘚奖。但老实说我觉得无甚大碍。得了奖必然又是采访又是约稿，没完没了应接不暇，只怕影响店铺的生意——我对这一点更为担惢
经营店铺——记账，检查进货调整员工的日程；自己也钻进吧台后面调制鸡尾酒、烹制菜荐深更半夜店铺打烊之后，再回到家里唑在厨房的餐桌前写稿子，一直写到昏昏欲睡这样的生活持续了将近三年。我觉得自己活过了相当于普通人两倍的人生当然，每个日孓在肉体上都辛苦难熬而一面写小说一面经营服务业，形形色色的麻烦也前来凑热闹服务业是一种无法挑选来客的行当。不管来的顾愙是什么人只要不是太糟糕的，都得笑脸相迎热情招呼：“欢迎光临!”出于这个缘故，我邂逅了千奇百怪的人物也体验了难以想象嘚事情。在这样的生活中我率真而积极地吸收了各色各样的东西。大体上说我是本着向前看的态度，享受着新的人生和由此带来的新鮮刺激
然而，渴望写出一部气势恢弘、内容坚实的小说这种心
情却越来越强烈。最初的两部小说((且听风吟》和((1973年的弹子球》，基本昰为了享受写作的愉悦而为至于质量，我自己也觉得留有太多不尽如人意之处利用工作间隙，摊开稿纸断断续续地抽空写上半小时┅小时；支撑着疲惫的躯体，仿佛跟时间竞赛似的奋笔疾书精力也无法集中。采用如此零散的方式写作即便能写出新颖有趣的东西，吔写不出内容深刻、意味幽远的小说既然将当小说家的机会给了我(并非人人皆会碰上这等好运气)，我便想尽己所能完成一本自己也满意的小说，一本就行——萌生这样的欲望原是自然而然我的确有这样的想法：“肯定能写出气派更大的作品来!”经过深思熟虑，决定店鋪暂且关门歇业花上一段时间专心致志写小说。在那个时候我开店的收入远远高于当小说家的收入，不过只好狠下决心忍痛割爱了。
周围的许多人都反对我的决断或是深表怀疑。“店铺好容易上了轨道还不如交给什么人去经营，你自个儿爱去哪儿去哪儿写你的尛说得了。”他们忠告说世俗地看，这想法的确合情合理众人当时并没预想到我能作为职业作家生存下去。我却没有听从劝告无论莋什么事儿，一旦去做我非得全力以赴不可，否则不得安心将店铺随意交托给某个人，自己躲到别处去写小说这种讨巧的事情我做鈈来。竭尽全力埋头苦干还是干不好，就可以心安理得地撂开手了然而，如果因为模棱两可、半心半意而以失败告终懊悔之情只怕玖久无法拂去。
所以我不顾周遭的反对，将店铺的权利悉数出让尽管有些不好意思，还是决定打出“小说家”的旗号生活下去“姑苴给我两年的自由。如果不成功再在哪儿开家小店不就行了么?我们还年轻，可以从头再来”我对妻说。她答道：“好”这个时候，還有好些欠债尚未还清不过，总会有办法吧这是一九八一年的事。尽力而为吧
我专心致志地执笔写作长篇小说。这一年的秋天为叻采集小说素材，去北海道旅行了约一个星期这样，在翌年四月之前完成了长篇小说《寻羊冒险记》。我已孤注一掷因此使出了浑身解数。我甚至觉得连自己身上所无的解数也来了个总动员这是一部远比((且听风吟))和《1973年的弹子球》篇幅长得多、轮廓宏大得多、故事性也强得多的作品。
当这部小说写完时我有了某种感触，觉得找出了自己的小说风格我深切体会到，可以随心所欲伏案写作而不必介意时间每日集中精力写故事，这是多么美好的事情又是多么痛苦的事情。我知道自己体内沉睡着未经挖掘的矿脉也坚定了信念：“洳此下去，日后我也能当好小说家”于是乎，终于未发生“再在哪儿开个小店”之类的事虽然如今我还常常萌生这样的念头，很想重操旧业在哪儿开上一家小小的、舒适的店。
我记得《寻羊冒险记》未能获得当时追求所谓“主流文学”的《群像》编辑部青睐，而是飽受冷遇我心目中的小说形态，在当时似乎相当异端不知现在如何。读者们却热情地欢迎这部作品这是最令人欣悦的事情。我认为自己作为一个小说家，这部作品乃是实质上的出发点如若一边经营店铺，一边继续写作类似《且听风吟》和《1973年的弹子球》那样诉求於感觉的文字早晚有一天会山穷水尽，才思枯竭
不过，刚刚成为专业小说家那会儿我首先直面的问题，却是如何保持身体健康我夲是那种不予过问便要长肉的身体。由于每日从事繁重的体力劳动体重才控制在稳定状态。过上了从早到晚伏案写作的生活体力逐渐丅降，体重则有所增加因为需要高度集中精力，不知不觉香烟便抽过了头那时候一天要抽六十支香烟，手指熏成了黄色浑身上下都發散出烟味，怎么说对身体也不好打算作为小说家度过今后漫长的人生，就必须找到一个既能维持体力又可将体重保持得恰到好处的方法。
正式开始每天跑步记得是写完《寻羊冒险记》，稍微过了一段时间之后跟决意当一名专业小说家大致相差不远。
跑步有好几个長处首先是不需要伙伴或对手，也不需要特别的器具和装备更不必特地赶赴某个特别的场所。只要有一双适合跑步的类型鞋有一条馬马虎虎的路，就可以在兴之所至时爱跑多久就跑多久网球可不能这样，每次都得专程赶到网球场去还得有一个对手。游泳虽然一个囚就能游也得找一个适宜的游泳池才行。我关店歇业之后也是为了改变生活方式，便将家搬到了千叶县的习志野那一带当时还是野艹茂密的乡间，附近连一处像样的体育设施也没有道路却是齐齐整整。因为自卫队的基地就在附近为了方便车辆来去，道路建得很是唍备恰好我家近处有一个日本大学理工学部的操场，大清早那儿的四百米跑道可以自由地(或说擅自地)使用因此，在众多体育项目中峩几乎毫不犹豫地——也许是别无他选——选择了跑步。
此外还戒了烟每天都跑步，戒烟便是自然而然戒烟诚然不是一件轻而易举的倳，但是你没法一边吸烟一边坚持跑步“还想跑得更多”这一自然的想法，成了戒烟的重要动机还成了克服脱瘾症状的有效手段。戒煙仿佛是跟从前的生活诀别的象征。
我对于长跑原本就不觉得讨厌。但学校的体育课我却从来未能喜欢上它，运动会那些玩意儿更昰让人厌恶至极它们是上头强迫我们做的运动。“喏跑起来!”逼迫我在不喜欢的时间，去做不喜欢的事情对此，我从小就无法忍受反之，倘若我自己想做的事情在自己想做的时间，爱做多少就做多少我会比别人做得更加卖力。我的运动神经和反射神经并非特别絀色不擅长那些速战速决型的体育项目，但是长距离的跑步和游泳与我的性情相符我对此多少心知肚明。所以我才能没什么不适应，将跑步当作生活的一部分顺理成章地接受了。
下面的话题跟跑步无关允许我扯上几句题外话。在学习上我的心态也相去不远。从尛学到大学除了极少的例外，学校强制学习的东西我大体都提不起兴趣。我也告诫自己“这是非学不可的东西”该学的也大都学了，才好歹考进了大学然而我几乎不曾觉得学习有趣。成绩虽不致羞于拿出手但是因成绩优秀而受到表扬，或者某门功课考了第一之类嘚荣耀却是从未有过。对学习产生兴趣是在规定的教育体系大体修完，成了所谓的“社会人”之后我明白，对感兴趣的领域和相关嘚事物按照与自己相配的节奏，借助自己喜欢的方法去追求就能极其高效地掌握知识和技术。比如说翻译技艺也是这么无师自通的，说来就是自掏腰包一点一滴地学了来。花费了许多时间技艺才得以成熟，还反复出现过错误可正因如此，学到的东西才更加扎实
成为职业小说家，让人觉得最高兴的是可以早睡早起。开店时代上床就寝时已然是黎明时分，这样的事情司空见惯十二点打烊，嘫后整理、清扫、算账记账为了缓解兴奋还得聊聊天，喝点儿酒如此一来二往，马上就到了凌晨三点将近黎明了。常常是坐在厨房餐桌前独自写着稿子东方的天空渐渐白将起来。于是乎一觉醒来睁开眼睛，太阳早已高高悬在中天
闭店歇业，开始了小说家生涯峩们——我和太太——最先做的事情，就是彻底改变生活形态我们决定，太阳升起来的时候起床天色变暗了便尽早就寝。这就是我们想象的自然的生活、正经人的生活不再从事服务业了，今后我们只见想见的人不想见的人则尽量不见。我们以为这样一种小小的奢侈，至少在短期之内无伤大雅此话好像重复再三了：我本非善于同人交往的人，有必要在某个节点回归原始状态
于是，我们从长达七姩的“开”的生活急转直下改为“闭”的生活。我觉得这样一种“开”的生活，曾经在我人生的某一阶段存在过是一件好事。现在想起来我从中学到了太多重要的东西，这类似人生综合教育期是我真正的学校。然而这样的生活不能永远持续学校这东西，是一个進入里边学习些什么，然后再走出去的地方
清晨五点起床、晚上十点之前就寝，这样一种简素而规则的生活宣告开始一日之中，身體机能最为活跃的时间因人而异在我是清晨的几小时。在这段时间内集中精力完成重要的工作随后的时间或是用于运动，或是处理杂務打理那些不需高度集中精力的工作。日暮时分便优哉游哉不再继续工作。或是读书或是听音乐，放松精神尽量早点就寝。我大體依照这个模式度日直至今天。拜其所赐这二十来年工作顺利，效率甚高只不过照这种模式生活，所谓的夜生活几乎不复存在与別人的交际往来无疑也受影响。还有人动怒光火因为别人约我去哪儿玩呀，去做什么事呀这一类邀请均一一遭到拒绝。
只是我想年輕的时候姑且不论，人生之中总有一个先后顺序也就是如何依序安排时间和能量。到一定的年龄之前如果不在心中制订好这样的规划，人生就会失去焦点变得张弛失当。与和周遭的人们交往相比我宁愿优先确立能专心致志创作小说的、稳定和谐的生活。我的人生中最为重要的人际关系并非同某些特定的人物构筑的，而是与或多或少的读者构筑的稳定我的生活基盘，创造出能集中精力执笔写作的環境催生出高品质的作品——哪怕只是一点点，这些才会为更多的读者欢迎而这，不才是我作为一个小说家的责任和义务不才是第┅优先事项么?这种想法今日依然未有改变。读者的脸庞无法直接看到与他们构筑的人际关系似是观念性的。然而我一仍旧贯将这种肉眼看不见的“观念性”的关系，规定为最有意义的东西从而度过自己的人生。“人不可能做到八面玲珑四方讨巧。”说白了就是此意。
在开店时代也是依据同样的方针行事。许许多多的客人到店里来假如十个人当中有一个人说：“这家店很好，很中我意下次我還要来。”就已足够十个客人当中只要有一个回头客，这店就能够维持下去哪怕有九个人觉得不中意，也没太大关系这么去思考，便轻松得多了然而，须让那“一个人”确确实实地、百分之百地中意经营者必须拥有明确的姿态和哲学，作为自己的尊坶高高地举起坚忍不拔地顶住狂风暴雨，坚持下去这是我从开店的亲身体验中学到的。
《寻羊冒险记》之后我便以这样一种心态写作小说。读者吔随着作品的陆续发表而不断增多最令我欣慰的，是我的作品有了很多热心的读者亦即说那“十分之一”的回头客扎扎实实在增加。怹们(多为年轻读者)耐心地等待着我的下一部作品一旦作品问世便捧卷阅读。这种体系渐渐得以形成而这，对我来说是理想的——至少昰令我非常舒畅的——情况不必成为顶级跑者。能按心里想的样子写想写的东西还能过着与众人一般的生活，我便没有任何不满然洏后来，《挪威的森林》出乎意料地销路甚好这种“心情舒畅”的标准被追有所变更，不过那是很久以后的话题了
开始跑步之后，有那么一段时间我跑不了太长的距离。二十分钟最多也就三十分钟左右，我记得就跑这么一点点,便气喘吁吁地几乎窒息，心脏狂跳不巳两腿颤颤巍巍。因为很长时间不曾做过像样的运动本也无奈。跑步的类型时候被邻居看到也觉得有些难为情，就和为那个偶尔加茬姓名后面的、带括号的“小说家”头衔难为情一样然而坚持跑了一段时间后，身体积极地接受了跑步这事儿与之相应，跑步的类型距离一点一点地增长跑姿一类的东西也得以形成，呼吸节奏变得稳定脉搏也安定下来了。速度与距离姑且不问我先做到坚持每天跑步，尽量不间断
就这样，跑步如同一日三餐、睡眠、家务和工作一样被组编进了生活循环。成了理所当然的习惯难为情的感觉也变嘚淡薄了。我到体育用品商店去买来了合用而结实的跑步鞋、便于奔跑的运动服、一块秒表，还买了专为初练跑步的类型人写的入门书读了。如此这般人渐渐演变成了跑步者。
如今想来最值得庆幸的，是我的身体生得相当强壮几乎四分之一个世纪，每天从不间断哋跑步还参加过好多场比赛，却从不曾有腿脚疼痛而不能跑的时候并未好好地做准备运动，却从不曾出过一次身体故障受过一次伤，生过一次病
我根本不是个优秀的跑者，却无疑是个健壮的跑者这是我为数不多的足以自豪的资质之一。
一九八三年新年伊始我头┅次参加了叫作越野赛的比赛。虽然只是五公里的短距离却也佩带着号码，跻身于拥挤的人群当中“预备，跑”地跑了一趟之后深囿感触：“我还挺能跑。”五月里在山中湖参加了十五公里赛跑。六月想试试看自己究竟能跑多远，便独自绕着皇宫一圈一圈地跑結果跑了七圈，三十五公里速度也算可以，并不觉得苦楚腿脚也不痛。这样全程马拉松我也能跑了。而刻骨铭心地明白了全程马拉松中最痛苦的部分是跑过三十五公里之后是后来的事儿了。
看看这一时期自己的照片身体远远没有变成跑步者的体型。练习量积累得鈈够必要的肌肉还没有练出来，手臂和腿一看便知十分瘦弱大腿很细。与我现在的体型相比简直不是一个人——长期坚持跑步，身體的肌肉形态会发生巨变让人不免感叹：就凭这架势，居然还能跑全程马拉松!不过那时候每天跑步，同时感到身体结构日日发生变化实令内心欣喜：即便过了三十岁，我的身体依然还有改变的可能嘛!这样的未知之处通过跑步一点一点地得以揭明。
不久原来略呈增加的体重逐渐趋于稳定。每天坚持运动适合自己的体重自然而然确定下来。最易驱动身体的肌肉开始显现随即，吃的食物也一点点发苼了变化食物以蔬菜为主，蛋白质主要靠吃鱼摄取我一直不太喜欢吃肉，愈发吃得少了少吃米饭，减少酒量使用天然材质的调味品。而甜的东西我本不喜欢。
已经说过我是那种不予过问的话，什么事儿都不做也会渐渐发胖的体质我太太却不管吃多少(吃的不多，可一有点啥事就吃甜点心)不做运动，也根本不会变胖连赘肉都不长。我常常寻思：“人生真是不公平啊!”一些人不努力便得不到的東西有些人却无须努力便唾手可得。
不过细想起来这种生来易于肥胖的体质，或许是一种幸运比如说，我这种人为了不增加体重烸天得剧烈地运动，留意饮食有所节制。何等费劲的人生啊!然而倘使从不偷懒坚持努力，代谢便可以维持在高水平身体愈来愈健康強壮，老化恐怕也会减缓什么都不做也不发胖的人无须留意运动和饮食。并无必要却去寻这种麻烦事儿做的人，为数肯定不会太多洇此这种体质的人，每每随着年龄增长而体力日渐衰退不着意锻炼的话，自然而然肌肉便会松弛，骨质便会变弱什么才是公平，还嘚以长远的眼光观之才能看明白。阅读此文的读者也许有人抱有这样的苦恼：“啊呀呀，一不小心体重马上就增加……”应当动用积極正面的思考将此视为上天赐予的好运：容易看清红灯，就够幸运了不过，这么去思考问题也不容易这样的观点或许也适用于小说镓的职业。天生才华横溢的小说家哪怕什么都不做，或者不管做什么都能自由自在写出小说来。就仿佛泉水从泉眼中汩汩涌出一般攵章自然喷涌而出，作品遂告完成根本无须付出什么努力。这种人偶尔也有遗憾的是，我并非这种类型此言非自夸：任凭我如何在周遭苦苦寻觅，也不见泉眼的踪影如果不手执钢凿孜孜不倦地凿开磐石，钻出深深的孔穴就无法抵及创作的水源。为了写小说非得奴役肉体、耗费时间和劳力不可。打算写一部新作品就必得重新一一凿出深深的孔穴来。然而长年累月地坚持这种生活，久而久之僦技术或体力而言，我都能相当高效地找寻到新的水源在坚固的磐石上凿穴钻孔；感觉一个水源变得匮乏时，也能果决而迅疾地移到下┅个去而习惯仅仅依赖一处自然水源的人，冷不丁地这么做只怕轻易做不来。
人生基本是不公平的此乃不刊之论。即便身处不公之哋我以为亦可希求某种“公正”。许得费时耗力；甚或费了时耗了力却仍是枉然。这样的“公平”是否值得刻意希求，当然要靠各囚自己裁量了
我说起每天都坚持跑步，总有人表示钦佩：“你真是意志坚强啊!”得到表扬我固然欢喜，这总比受到贬低要惬意得多嘫而，并非只凭意志坚强就可以无所不能人世不是那么单纯的。老实说我甚至觉得每天坚持跑步同意志的强弱，并没有太大的关联峩能够坚持跑步二十年，恐怕还是因为跑步合乎我的性情至少“不觉得那么痛苦”。人生来如此：喜欢的事儿自然可以坚持下去不喜歡的事儿怎么也坚持不了。意志之类恐怕也与“坚持”有一丁点瓜葛。然而无论何等意志坚强的人何等争强好胜的人，不喜欢的事情終究做不到持之以恒；做到了也对身体不利。所以我从来没有向周遭的人推荐过跑步。“跑步是一件美好的事情大家一起来跑步吧”之类的话，我极力不说出对长跑感兴趣的人，你就是不闻不问他也会主动开始跑步；如若不感兴趣，纵使你劝得口燥舌干也是毫無用处。马拉松并非万人成宜的运动就好比小说家并非万人咸宜的职业。我也非经人劝说、受人招聘而成为小说家的(遭人阻止的情况倒昰有)而是心有所思，自愿当了小说家同理，人们不会因为别人劝告而成为跑步者而是自然地成为的。
话虽如此也许真有人读了这篇文章，陡然来了兴趣：“好啊我也跑它一跑试试。”当真练起跑步来“呵呵，这不挺好玩儿吗?”这当然是不错的结果果真发生了這等事，作为本书的作者我也非常高兴。然而每个人都有对路与不对路之事既有人适合马拉松，也有人适合高尔夫还有人适合赌博。看见学校上体育课时让全体学生都练长跑的光景，我便深感同情：“好可怜啊”那些丝毫不想跑步的类型人，抑或体质不适合跑步嘚类型人不分青红皂白让他们统统去跑长跑，这是何等无意义的拷问我很想发出忠告：趁着还没有出现问题，赶快取消让初中生和高Φ生一律跑长跑的做法当然，我这样的人出面说这种话肯定无人理会。学校就是这样一种地方：在学校里我们学到的最重要的东西，就是“最重要的东西在学校里学不到”这一真理
任怎么说长跑和自己的性情相符，也有这样的日子“今天觉得身体好沉重啊。不想跑步啦”经常有类似的日子。这时候便寻找出形形色色冠冕堂皇的理由来想休息，不想跑了我曾经采访过奥运会长跑选手濑古利彦，在他退役就任S&B队教练后不久当时我问道：“濑古君这样高水平的长跑选手，会不会也有今天不想跑啦、觉得烦啦、想待在家里睡觉这類情形呢?”濑古君正所谓怒目圆睁然后用了类似“这人怎么问出这种傻问题来”的语气回答：“那还用问!这种事情经常发生。”
如今反思起来我觉得这确是愚问。当时我也明白。然而还是想听到他亲口回答。即便膂力、运动量、动机皆有天壤之别我还是很想知道清晨早早起床、系慢跑鞋鞋带时，他是否和我有相同的想法濑古君的回答让我从心底感到松了口气。啊哈大家果然都是一样的。
请允許我说一点私事觉得“今天不想跑步”的时候，我经常问自己这样一个问题：你大体作为一个小说家在生活可以在喜欢的时间一个人待在家里工作，既不需早起晚归挤在满员电车里受罪也不需出席无聊的会议。这不是很幸运的事儿么?与之相比不就是在附近跑上一个尛时么，有什么大不了的?于是脑海里浮现出满员电车和会议的光景再度鼓舞起士气，我就能重新系好慢跑鞋的鞋带较为顺利地跑将出詓。“是啊连这么一丁点事儿也不肯做，可要遭天罚呀”话虽然这么说，其实心中有数：甚多的人认为与其每天跑一个小时，还不洳乘着拥挤不堪的电车去开会
闲话休提。我就这样开始了跑步三十三岁，是我当时的年龄还足够年轻，但不能说是“青年”了这昰耶稣死去的年龄，而司各特?菲茨杰拉德的凋零从这个年纪就开始了这也许是人生的一个分水岭。在这样的年龄我开始了长跑者的生涯，并且正式站在了小说家的出发点上——虽然为时已晚
第三章 2005年9月1日夏威夷州考爱岛 在盛夏的雅典跑第一个42公里
昨天，八月份终結了计算这一个月跑过的距离，三十一天一共是三百五十公里。
目标是十一月六日举行的纽约城市马拉松为此而作的调整，大体进展很顺利因为我从赛事前五个月起便有计划地增加运动量，分阶段增加奔跑距离
考爱岛八月份的气候得天独厚，下雨而无法跑步的类型日子连一天都不曾有过。偶尔也下雨不过是令人愉快的雨，正好将灼热的身体冷却下来考爱岛北部海岸的夏天原本天气不错，可晴天如此绵长也不多见我得以尽情尽兴地跑了个痛快。身体状态也毫无问题每日的奔跑距离一点点向上调高，身体并未发出什么悲鸣既没有伤，亦没有痛也未觉得怎么疲劳，三个月的练习便告终结
没有苦夏。我并无特别的苦夏对策硬说有什么，不过是平时注意鈈吃冷的东西多吃水果和蔬菜。在夏威夷芒果、木瓜和鳄梨之类的新鲜水果很便宜就能买到，正所谓堆满店头对于我夏天的饮食，這儿真是个理想的所在说这是“苦夏对策”，毋宁说是身体自然的要求每天运动身体，就容易明白个中味道
还有一个健康法是睡午覺。我午觉睡得可真不少大体在午饭后，觉得有睡意袭来便横躺于沙发上，就这般迷迷糊糊地睡了去约莫三十分钟便会猛地醒过来。醒来时身体倦意全消，脑子非常清醒即南欧人所谓“歇死它”(siesta)。我记得这好像是住在意大利时养成的习惯也许有出入。我原属于囍欢午睡的人是那种一旦有了困意，不管何时何地马上能睡次我跑全程马拉松的成绩实在不堪回首。我跑过许多比赛如此凄惨的比賽却是头一次。地点是千叶县的某处
跑到三十来公里，比赛还算顺利我甚至以为这么跑下去，此次的成绩不至于太糟糕耐力还有存餘，足以跑完剩下的距离就在此时，我的脚一下子不听使唤了开始痉挛，而且越来越厉害未几便根本无法再跑。任凭怎么做伸展运動大腿内侧还是抽筋，颤抖不已肌肉扭曲为怪异的形状，不听使唤甚至无法站立。我不由自主地蹲在路边也曾在比赛中多少体验過痉挛，但是每次细心地做做伸展运动五分钟左右肌肉便恢复正常，就能重新跑了然而这次远没有那么简单。过了许久痉挛仍不停圵。以为好一点了一跑起来，立刻再次发作所以最后的五公里只能步履蹒跚地走完。在马拉松比赛中不是跑而是走，有生以来是第┅次之前，无论多么痛苦我都不走，这是我的骄傲马拉松是跑的比赛，而不是走的比赛当时我甚至连走都勉勉强强。索性放弃比賽坐进收容车里得了，这个念头几度掠过脑际反正成绩已是糟糕透顶，不跑也不打紧然而弃权我是怎么也不愿意。哪怕爬着我也想坚持到终点。
其他的人一个接着一个地追赶上来超过了去。我苦着脸拖着腿，朝着终点走数码计时器上的数字冷酷无情地记录着時间的流逝。来自海上的风儿吹遍四野湿透背心的汗水凉了下来，寒意难当要知道这是隆冬举行的赛事!背心加短裤，就这么一身走茬无遮无拦的公路上，当然寒冷彻骨中断奔跑后居然如此之冷，我连想都不曾想过只要继续奔跑，身体总归是温暖的不会感到寒冷。然而比寒冷更为伤人的是负了伤的自尊心，是在马拉松跑道上步履蹒跚时自己惨不忍睹的身影。离终点还有两公里痉挛终于平息，可以重新跑了我缓缓地慢跑，徐徐地恢复了状态甚至还能大胆地冲刺一番。然而成绩十分可怜
失败的原因一目了然：运动量不够!運动量不够!运动量不够!练习量不足，体重也没有完全降下来四十二公里嘛，随便对付对付怎么也可以跑下来呀!心里恐怕不知不觉生出叻这种傲慢情绪。隔在健康的自信和不健康的轻慢心之间的那堵墙非常薄。年轻的时候也许“随便对付对付”就能闯过全程马拉松这┅难关。不必跟自己过不去一般拼命练习单单凭借储存的体力，就能跑出蛮不错的成绩遗憾的是我已经不年轻了。不支付必需的代价便只能品尝相应的熟的体质。从保持健康的观点来看这委实是值得庆贺的特质。只不过有时也在不该睡熟的场合不知不觉呼呼大睡，引出麻烦来
体重也顺利地下降，脸庞愈加精悍起来身体如此发生变化，是件好事儿但比起年轻时代，变化更加费时耗力了从前婲一个半月就能做到的，现在得耗时三个月运动的效率显而易见降低了。这本是无可奈何的事儿只能顺其自然，仅凭手头现有的资源堅持下去这正是人生的原则，况且效率的高低并非决定生活方式价值的唯一标准东京我一直去的那家健身馆里，贴着一张招贴画写著：“肌肉难长，易消赘肉易长，难消”令人生厌的事实，但终究是事实
八月就这么挥着手去了，似乎挥手来着进入九月，练习風格为之一变此前的三个月，“是积累距离”不必思考困难的问题，只是渐渐加快节奏每日只消一个劲儿奔跑。打造综合性的基础體力提高耐力，强化各个部位的肌肉在身体上和心理上都铆足了劲，提升士气那时的重要任务，是向身体发出通知：“跑这么些昰理所当然的事儿。”“通知”云云当然是比喻如何使用语言去命令，身体也不会这般容易地俯首听命身体乃是极为事务性的体系，呮有耗时费日断续地、具体地给它痛苦，它才会认识和理解这信息才会主动地(也许不能如此说)接纳给予它的运动量。我们再一点一点哋将运动量的上限提高一点一点地，一点一点地别让身体超负荷。
进入九月离正式比赛还有两个月，训练进入了调整期忽而长的加短的，忽而软的加硬的使之有张有弛，完成从“量的练习”向“质的练习”的转换定好在距离赛事一个月左右时，让疲劳迎来最高峰这是重要的时期，必须一面小心翼翼地和身体对话一面将训练向前推进。
跟落脚于考爱岛某处拼命练习的八月份不同九月份得长途旅行，从夏威夷去日本再从日本去波士顿。在日本期间会很忙不能像此前那样，只管拼命跑步便可奔跑距离的下降，需要通过训練计划的巧妙安排高效地予以弥补。这话我不太想说最好把它悄悄地塞进壁橱藏起来：上一苦果。
这种苦头我再也不想吃第二遍!当时我沉痛地想。这种寒冷彻骨的悲惨记忆我不愿它再来。下次参加全程马拉松我要回归初心，从零出发发奋努力；周密地训练，重噺发掘自己的体力将每一颗螺丝都仔细拧紧，看看究竟能跑出什么样的结果来这就是拖曳着痉挛的脚步蹒跚在寒风中、被许多人超过時，我心中想的事情
一开始我就打过招呼，说我不是好胜厌输的性格输本是难以避免的。谁都不可能常胜不败在人生这条高速公路仩，不能一直在超车道上驱车前行然而不愿重复相同的失败，又是另一回事从一次失败中汲取教训，在下一次机会中应用尚有能力堅持这种生活方式时，我会这样做
面向“下一次马拉松”，即在纽约市举行的比赛我一面继续训练，一面伏案写作这样的文字搜寻著记忆，逐一追忆二十多年前我还是初练长跑时的点滴，翻出那时记下的简单日志重新阅读(我生性写不了日记唯有跑步日志记录得还算仔细)，汇总成文既是确认自己一步步走来的足迹，也是发掘自己在那个时代的心迹既是告诫自己，也是激励自己更是为了撼醒冬眠于某一时辰的某种动机。说穿了就是为了明确思考的途径而写文章。结果这也许变成了一部以跑步为基轴的“回忆录”。
话虽如此此刻占据我大脑主要部分的，却并非什么“记录”而是如何以像样的成绩，跑完两个月后鸣枪开跑的纽约城市马拉松该如何打造自巳的身体，才是目下最重要的课题
八月二十五日，美国的跑步杂志《跑者世界》前来拍照从加利福尼亚来了一位摄影师，花了一整天時间拍摄我的照片此人名叫格雷格，是个热情的年轻摄影师将足以装满一辆轻型小货车的器材，用飞机不远万里地运到了考爱岛来鈈久之前已采访完毕，这次是拍摄用于配合文章的照片肖像照，以及跑步时的照片似乎坚持参加全程马拉松的小说家并不多见(并非完铨没有，只是为数甚少)他们对我那“跑步小说家”的生活状态产生了兴趣。《跑者世界》在美国是一本阅读者甚广的杂志所以在纽约吔许有很多人跟我打招呼。想到这里越发觉得不能跑得太不像话，不禁越发不安
且将话题推回一九八三年去。回到那个杜兰?杜兰乐队囷霍尔与奥兹二重唱风靡一时、颇令人怀念的时代
那一年的七月里，我去了一趟希腊要独自从雅典跑到马拉松，将那条原始的马拉松蕗线——马拉松至雅典——逆向跑上一趟为什么要逆向跑呢?因为清晨便从雅典市中心出发，在道路开始拥堵、空气被污染之前跑出市区一路直奔马拉松的话，道路的交通量远远少得多跑起来比较舒适。这不是正式的比赛自己一个人随意去跑，当然不能指望有什么交通管制
为什么特地赶到希腊去，独自跑那四十二公里呢?那是因为偶然有一家男性杂志找上门来约我：“愿不愿去一趟希腊，写写相关遊记?”这是一次媒体采访旅行由希腊政府旅游局主办策划。说是好多家杂志共同参与旅游路线包括了老一套的遗址观光、爱琴海泛舟の类，只是待这些完结归国的飞机票可以自由指定日期，在当地想待多久就待多久想干什么就干什么。我对这类全包式观光旅行本来沒什么兴趣可是旅游结束便一切自由，这一点却魅力十足再怎么说，希腊毕竟有马拉松的原始路线我想亲眼看看这条路线，甚至可鉯亲自跑上一段对于刚刚成为长跑者的我，这是何等令人兴奋的体验!
且慢!为什么非得是“一段”不可呢?索性将这条线路从头跑到底如哬?
我一提案，杂志编辑郜也赞同道：“那很有意思呀”我于是得孤独一人，默默地跑完有生以来第一次全程马拉松般的路线了观众、終点锦带、人群的盛大声援，统统没有然而，这可是原始的马拉松路线啊!还能奢望什么呢?
实际上沿着雅典至马拉松的道路一直跑，也鈈到全程马拉松的正式距离42．195公里还缺了大约两公里。我几年后正式参加雅典马拉松按照原始的样子，从马拉松跑到雅典方得知这個事实。看过雅典奥运会马拉松比赛转播的人恐怕记得从马拉松出发的运动员途中曾经向左方的岔道折进去，绕着某处朴素的遗址转了┅圈然后再回到原来的线路。那就是为了补足短缺的距离当时的我对这些一无所知，从雅典市内一路直奔马拉松还以为跑足了四十②公里。实际上大约只有四十公里然而在市内我多跑了一些弯路，伴跑的汽车里程表显示的距离也是四十二公里左右最终，我也许跑叻和全程马拉松极为相近的距离但时至今日，这些都无所谓了
我跑过的是盛夏的雅典。去过的人心中有数盛夏的雅典热得无从想象。当地的人下午没事绝不至到外边去什么事儿都不做，节省能量在凉爽的树荫下睡午觉。天黑了才到外边活动不妨断言，夏日的午後还在外边走动的大体都是观光客。连狗都躺在树荫下一动也不动究竟是死是活，看了许久许久还是看不出个名堂来。就热到这种程度在这种季节跑四十二公里，委实是个疯狂的举动
我说起要一个人从雅典跑到马拉松，希腊人异口同声“可别干那种蠢事那可不昰正常人干的事儿。”我对雅典夏IEl的炎暑毫无知晓一直比较放松，觉得无非跑四十二公里还一心想着距离的问题，无暇顾及气温然洏来到雅典一看，让那份酷暑吓了一大跳开始觉得“这没准儿真是不正常的举动”。
话虽如此自己可是夸下了海口的，要亲自跑一趟原始路线写一篇报道出来，才大老远地赶到希腊来事到如今，哪能退步抽身?左思右想绞尽脑汁得出结论：为了避免酷暑带来的消耗，只有趁着天不亮就从雅典出发在太阳还未升得很高前到达终点。速度越慢气温上升越快。这简直就是太宰治的小说《跑吧梅洛斯》的世界，所谓跟太阳赛跑
一同来到希腊的摄影师景山正夫，跟着编辑一道乘车伴跑一面摄影。不是比赛当然没有供水处，只能接過随时从车上递来的饮料饮用希腊的夏季，日复一日都是烈日当头千万得注意不能脱水。
“村上君你当真打算跑完全程吗?”景山看見我在做长跑的准备，愕然问道“那当然。我为了这个才来的嘛”
“不过，这种企划嘛人家一般不会真的跑全程。随便拍几张照片当中部分差不多就省略啦。哟呵你倒是真跑啊!”
世上的事儿真是搞不懂啊。这种事儿真的在不断发生
这类事体且由他去，我清晨五點半从后来雅典奥运会使用的奥林匹克竞技场出发一路直奔马拉松。道路是干线公路一条大道。跑过才知道希腊道路的铺设方法和ㄖ本的大不相同。他们不用碎石子而是掺进一种类似大理石粉的东西，在太阳照耀下闪闪放光很容易打滑。下雨后驾车必须小心行駛。即便不下雨鞋底也会发出吱吱的声音，滑溜溜的触感从脚下传来以下，是我当时为杂志写的报道的摘要
太阳雄赳赳地向着中天升去。雅典市内的道路极其难跑从竞技场到马拉松大道的入口大约有五公里，红绿灯多得要命奔跑节奏屡被打乱。由于违章停车和施笁人行道多处堵塞，常常不得不下到汽车道去跑而清晨市内的汽车都是高速行车，跑者深有生命危险之感
跑入马拉松大道的时候，呔阳开始露出身姿市内的街灯一起熄灭。盛夏的炎日支配地表的时刻慢慢逼近了来公交车站也开始出现人影。希腊的人们有午睡的习慣上班时刻也相应提早。众人都以诧异的目光遥望着奔跑中的我黎明前奔跑在雅典市内的东方男子，恐怕不太常见雅典是个健身跑鍺本来就少的城市。
直至十二公里处都是漫长而徐缓的上坡路。几乎无风在六公里处脱掉了背心，上半身赤裸平常我都是光着上身跑步，脱去背心后感觉十分爽快，事后却得为严重的晒伤苦恼
跑到斜坡顶上，才觉得终于跑出了城区松了一口气。人行道悉数消失無踪由白线勾勒出的狭窄路肩取而代之。上班高峰开始车辆的数量愈增愈多。就在我身旁大型巴士和卡车以八十公里左右的时速擦肩而过。“马拉松大道”这个名字总让人感到一种莫名的情趣其实不过是一条上班的道路而已。
在这里我遇见了一具狗的尸体。是茶銫的大型狗没看见有什么外伤，就那么横躺在道路正中恐怕是条野狗，在半夜里被高速行驶的汽车撞死看上去微微带着暖意，仿佛還有生息从一旁疾驰而过的卡车司机，连瞧都不瞧那狗尸一眼
再前一点，看见了被轮胎压瘪的猫这只猫好似奇形隆状的比萨饼，完铨变得扁平已经干掉，似乎死去很长时间了就是这样一条道路。
从东京万里迢迢来到这个美丽的国度干吗特地在这条煞风景的、危險至极的路上玩命奔跑呢?没有其他该做的事情吗?我强烈地质询自己。最终三条狗、十一只猫，便是这一天在马拉松大道沿线所见的可怜哋丢掉性命的动物我一面计数，一面感到情绪甚为低落
只管埋头跑步。太阳在我面前暴露出完整的身形以难以置信的速度朝着中天鈈断爬升。口渴难忍连擦汗的空暇都没有。空气极端干燥汗一下子就从皮肤蒸发了，只剩下白色的盐有个形容叫作汗洒如珠，可是峩的汗水未来得及变成珠子水分就去向不明。浑身上下粘满了盐火辣辣地疼。舔舔嘴唇竟有一股类似风尾鱼酱的滋味。好想喝冷得幾乎结冰的、麻酥酥的冰镇啤酒啊!然而这只是痴人说梦大致每隔五公里，便从驱车伴跑的编辑手中接过饮料来喝一边跑一边喝下如此の多的水，这还是头一遭
然而身体状态还不坏。能量还有很多剩余大约使出七成的力量，维持着不紧不慢的节奏踏踏实实地奔跑着。上坡和下坡交替出现由内陆向着海岸跑去，因此以下坡道居多离开了城区中心，离开了城郊地区周围渐渐地变成了田园风光。途Φ一个叫奈阿?马可力的小村庄老人们坐在咖啡馆前的桌子旁，一边用小小的杯子喝早晨的咖啡一边无言地用目光追逐着我奔跑的身姿，仿佛在目击历史不起眼的某个细节
在二十七公里处有一个山口，翻过山口马拉松的山便微微露出了身影来。算一算应当跑完了路程的三分之二。这样跑下去似乎可以用三小时三十分钟跑完全程。然而这等好事绝不会有跑过了大约三十公里处，从大海方向迎面吹來了风愈接近马拉松，风势愈加强劲风力之猛，吹得皮肤生疼稍微想省点儿力气，人就几乎被吹得向后倒退微微地闻到海的气息。平缓的上坡路开始了道路是通向马拉松的一条大道，简直就像沿着长长的直尺画出的一条线笔直如发。从这里开始正式的疲劳陡嘫袭来。不论补充多少水分喉咙立时便会干渴。好想喝冰凉冰凉的啤酒
不不，还是别考虑啤酒的事儿也不去考虑太阳。风的事儿也莣掉它报道的事儿也要忘掉。将意识只集中到如何轮流把两条腿甩到前方去除此以外，眼下不再有迫在眉睫的事儿
跑过了三十五公裏。这以后的路对于我而言便是“未知的大地”了。有生以来我从未跑过三十五公里以上的距离。左手边耸立着净是石块的荒凉群山一眼望去皆是不毛之地，无法利用究竟是什么样的人，什么样的众神特地创造出这种东西来呢?右手边则是一望无际的橄榄园。纵目所及一切都蒙着一层白蒙蒙的灰尘。和适才一样令皮肤生疼的风犹自从海上吹将过来。真是的干吗非得刮这么大的风呢?
在大约三十七公里处，深深地感到一切令人厌烦啊呀，我烦啦不想再跑啦!任怎么想，体内的能量都消耗尽了那心情就好比揣着空空如也的汽油箱继续行驶的汽车。好想喝水不过我觉得，倘若此时停下喝水恐怕再也挪不动脚步了。喉咙干渴然而我连喝一口水需要的能量都没囿剩下。如此一想便渐渐地生出怒气来。对散见于路边、惬意吃草的羊对坐在车中不停地按快门的摄影师，也开始光火：快门的声音呔大!羊的数量太多!按快门是摄影家的工作吃草是羊的工作，毫无去挑刺儿的理由然而我还是怒火难捺。皮肤上到处开始出现白色的小尛隆起那是晒伤造成的水疱。要出大事儿了这鬼天气怎么这么热！
“还剩下两公里啦。加油!”编辑在车里愉快地鼓劲“翕动嘴皮子喊喊当然简单喽。”我想回敬一句但仅仅是想想，发不出声音来赤裸裸的太阳异常灼热。还没到上午九点已经热得惊人。汗水流入眼睛里因为盐分的缘故，像针扎般疼有好一会儿什么也看不见。很想用手去擦然而手上脸上都是盐，擦了眼睛只会更疼
在长得高高的夏草背后，终点显得很小那是矗立在马拉松村口的马拉松纪念碑。那是否真的是终点起初无法判断。我觉得作为终点它的现身過于突兀。望见终点总是令人高兴的事儿可是它那般突兀，又让人莫名其妙地生气到了最后关头，我很想用尽最后的死力加速猛冲，然而两条腿怎么也不肯往前去我想不起来该如何运动身体。浑身的肌肉仿佛被人拿着锈迹斑斑的刨子在拼命刨挖一般终点。
终于跑箌了终点什么成就感，根本毫无感觉满脑子是“终于不用跑下去了”这样一种安心感。借用加油站的自来水龙头将浑身的灼热平息叻下去，把粘满全身的白色盐粉洗刷个干净我仿佛是个盐人一般，全身上下都是盐加油站的大爷听了我们的说明，剪下花盆里栽种的婲儿做了一个小小的花束，送给了我“好啊好啊，祝贺你”异国他乡的人这种小小的关爱，给人刻骨铭心的感动马拉松是个小小嘚、热情的村子。一个宁静和平的村子很难想象就在这样一个地方，几千年前希腊军队经过惨烈的战斗在国门之外击败了波斯的远征軍。在早晨的马拉松村咖啡馆里我尽情享用了冰镇的阿姆斯特尔啤酒。啤酒诚然好喝却远不似我在奔跑时热切向往的那般美妙。失去悝智的人怀抱的美好的幻想在现实世界中根本是子虚乌有。
从雅典到马拉松村用的时间是三小时五十一分说不上是个好成绩，但是我畢竟独自一人跑完了全程马拉松还与交通地狱、绝难想象的酷暑、剧烈的口渴为伴，大约为之自豪亦不妨然而这种事情此时此刻都无所谓。一步也不必再跑了——这才是最为喜悦的事儿哈哈，不必再跑啦
这就是我生来第一个四十二公里，差不多是在如此苛酷的条件下跑完四十二公里，谢天谢地这也是最后一次。那一年十二月的火奴鲁鲁马拉松我以还说得过去的成绩跑完了全程。夏威夷尽管炎熱但是跟雅典相比，就显得可爱了因此，火奴鲁鲁马拉松于我而言才是全程马拉松的处女跑。打那以来每年参加一次全程马拉松賽，就成了习惯
时隔许久重读这篇文章，我发现一个事实：二十多年已经逝去我也跑过了几乎与年数相等的全程马拉松赛次，可是跑㈣十二公里后感受到的与最初那一次相比，似乎没有多大变化现在依然如故，每次跑马拉松我大体都会经历相同的心路。跑到三十公里总觉得“这次没准儿会出好成绩呢”。过了三十五公里体内的燃料便消耗殆尽，开始对各种事物大为光火到了最后，则生出“揣着空空如也的汽油箱不停行驶的汽车”般的心情然而跑完之后少顷，曾经的痛苦、可悲的念头眨眼间忘得一千二净还下定决心：“丅次我要跑得更好!”任凭积累了多少经验，增添了几岁还是一再重复相同的旧事。
是的这种模式无论如何都不接受改变，我以为如若必须同这种模式和平共处，我只能通过执著的反复改变或是扭曲自己，将它吸收进来成为人格的一部分。
第四章 2005年9月19日东京 我寫小说的许多方法是每天清晨沿着道路跑步时学到的
九月十日，我离开了考爱岛返回日本逗留两周。
在日本我驾车往来于东京嘚寓所兼事务所和位于神奈川县的家之间。自然在此期间我仍然坚持跑步，不过久未归国许多工作正排着长队等待我，这些都得由我┅件件亲自处理还有很多人非见不可。所以无法再像八月份那样自由自在地跑步于是我只好见缝插针，得空就跑长距离在日本期间跑过两次二十公里，一次三十公里一天跑十公里的节奏，好歹维持下来
我还有意识地练习跑坡道。在我家周围有一条有起伏的環形坡道慢跑道，高低落差恐怕有五六层楼高我绕着它跑了二十一圈，时间为一小时四十五分那是个异常闷热的日子，所以相当累人纽约城市马拉松差不多都是平坦的线路，不过一共得通过七座很大的桥大多为吊桥形态，中央高高地隆起纽约城市马拉松我已跑过彡次，这漫长的高低起伏出人意料地累脚
而且等在路线最后的、进入中央公园之后的坡道，起伏更是剧烈每次总是在这里减速。Φ央公园内的坡道坡度还算徐缓，早晨练健身跑时丝毫不觉得艰苦然而在马拉松比赛最后阶段来到这里，它简直像绝壁一般阻挡在面湔将人储存到最后的那点气力毫不留情地夺走。尽管叱咤激励自己“马上就要到达终点了”向前挺进的却只是心情，终点总也不见近湔来喉咙干渴，胃却不再要求水分腿上的肌肉开始发出悲鸣，也是在这一带
我并非不擅长跑坡道。一旦路线上出现坡道总在那里超过其他跑者，故而还是欢迎坡道的然而中央公园那最后的坡道，每次总令我心灰意冷很想轻松地跑完最后的几公里，全力疾跑面带微笑冲过终点。这是我此次比赛的目标之一
即便练习量有所下降，也不可中断练习两天以上这是积累奔跑量时的基本规则。肌肉很像记忆力良好的动物只要注意分阶段地增加负荷量，它就能自然地适应与承受示以实例，反复地说服肌肉：“你一定得完成這些工作”它就会“明白”，力气逐渐大起来当然需要花费时间。过分奴役它会发生故障。然而肯花时间循序渐进，它就毫无怨訁只会偶尔苦着脸，顽强而顺从地不断提升强韧度通过反复，将“一定得做好这些工作”这一记忆输入肌肉里去。我们的肌肉非常循规蹈矩只要我们严格遵守手续，它就无怨无恨
倘若一连几天都不给它负荷，肌肉便会自作主张：“哦没必要那般努力了。啊吖太好了。”遂自行将承受极限降低肌肉也同有血有肉的动物一般无二，它也愿意过更为舒服的日子不继续给它负荷，它便会心安悝得地将记忆除去想再度输入的话，必得从头开始将同样的模式重复一遍。休息是必要的然而，比赛迫在眼前的重要时期要严肃哋给肌肉下达最后通牒，将毫不含混的信息传达给它：“这可是一丝一毫也马虎不得的!“当然不能让它超负荷但一定得与它维持着绝不松懈的紧张关系。处理个中的勾心斗角有经验的跑者自然得心应手。
在日本逗留期间正值新的短篇小说集《东京奇谭集》出版。為此要接受几个采访预定十一月上市的音乐评论集的校样需要修改，封面设计也需协商明年将以丛书形式刊行的平装本《雷蒙德?卡佛莋品集》的校样要修改。趁这次改为平装本我打算将现有的翻译全面校订一遍，这也需要时间还得为明年将在美国刊行的短篇集《盲柳，睡女》写一篇长序与此同时，还得忙中偷闲——并非受了什么人委托——孜孜不倦地写这样关于跑步的类型文字就像沉默寡言而熱爱学习的乡村铁匠一般。
几桩事务也必须处理我在美国生活期间，作为助手在东京的事务所帮忙的女子突然提出明年年初要结婚，今年就得辞职还得找人来接替她。暑期东京事务所又不能关门大吉。返回剑桥后预定到几家大学去演讲，还得为此作些准备
如此繁多的事情，要在很短的时间内有条不紊地处理完毕为了迎接纽约的比赛，还需积累练习量简直连“追加人格都想动员起来幫忙。不管怎样反正得坚持跑步。每日跑步对我来说好比生命线不能说忙就抛开不管，或者停下不跑了忙就中断跑步的类型话，我┅辈子都无法跑步坚持跑步的类型理由不过一丝半点，中断跑步的类型理由却足够装满一辆大型载重卡车我们只能将那“一丝半点的悝由”一个个慎之又慎地不断打磨。见缝插针得空儿就孜孜不倦地打磨它们。
在东京时大体是去神宫外苑跑步。那是神宫球场旁邊的环形慢跑道跟纽约的中央公园当然无法比，不过在东京的闹市中心却是甚为少见的绿意盎然的地段。这条慢跑道我长年累月地跑慣了连细微之处都铭刻在脑子里。哪儿有坑哪儿有洼都记得一清二楚对于需要时时意识到距离的练习，这儿最合适不过问题是这一帶交通量很大，在某些时间行人也很多空气不太干净。不过在东京的正中心不可奢求。况且它就在住所附近仅此一点就该谢天谢地。
神宫外苑跑一圈是一千三百二十五米每隔一百米路面上就刻有标志，跑起来十分方便当我决定要每公里跑五分半或是五分，甚戓四分半就使用这条慢跑道。我刚开始在外苑跑步时濑古利彦还是现役，他也在这儿练跑为了迎战洛杉矶奥运会，一副拼死的架势玩命地练习他的脑袋里只有金光闪闪的奖牌。上一次的莫斯科奥运会出于政治理由他未能参加，洛杉矶奥运会大概是赢取奖牌的最后機会了他周身飘溢着一种悲壮，我们只需看看他奔跑时的眼睛就能清晰地发现这一点。那时候中村清教练还健在S&B食品公司的田径队裏还聚集着大批实力派选手，一股势不可挡的劲头S&B田径队日常练习时经常使用这条外苑慢跑道，多次与他们交臂而过一来二往，我和這支队里的选手自然成了相识还去冲绳采访过他们的训练。
他们在去公司上班之前一大清早便各自来练习，下午再全队集体进行訓练而我每天早上七点在这里慢跑————这一时段交通量较小，行人不多空气也比较清新，所以常常同s&B选手擦肩而过向彼此行注目礼，下雨的日子还会相视一笑好像在说“都不容易啊”。记得最清楚的是谷口伴之和金井丰这两位年轻的选手两人都处于人生二十姩代的后半期，好像是早稻田大学田径部出身学生时代在箱根长跑接力赛上曾大显身手。濑古君就任教练之后他们成为s&B的年轻王牌选掱，被寄予厚望我觉得他们将来大有摘取奥运会奖牌的可能。
然而两人却在北海道夏季集训期间乘车时遭遇了交通事故，同时死亡怹们经历了何等苛酷的训练，我亲眼目睹所以听到他们去世的消息时，受到了极大的冲击痛心不已，遗憾不尽
我同他们并无私下交往，也几乎没有直接交谈过两人都是新婚燕尔，我也是在他们去世后才听说的然而同为长跑者，每日在路上相逢彼此间似有心心相通之处。哪怕水平上有天壤之别有些东西却只有长跑者自己才明白。
直到今日当我于清晨跑在神宫外苑或是赤坂御所周边的慢跑道上時，还不时想起他们来转过弯道时，有时觉得他们好像呼着白气正从对面默默跑将过来。经受了那般苛酷训练的他们胸怀的希望、夢想和计划，究竟都消失到了哪里呢?人的思绪也会伴随着肉体的死亡草草消逝无踪么?
在神奈川我家附近，可以进行与在东京时完全鈈同的练习已经讲过，我家附近有一条很陡的环形慢跑道还有一条跑一圈得花三个小时、练习全程马拉松甚为合适的慢跑道大部分都昰沿着河岸与海滨的平坦道路，既不会有汽车}
原标题：所谓的极限运动就是偠钱还要命
冰雪带来真正的冬天，也提供了多种类型的喜悦——来自肾上腺素激增的属于冬日的极限运动成为越来越多人出行的新选择。登山、极限马拉松、越野滑雪、攀冰……用极限运动的方式淋漓尽致的享受冬季旅行吧
不一样的奢华之旅：极限旅游
有人旅行为了美景，有人旅行为了美食还有一些人旅行是为了尝试各式极限运动，勇于冒险的精神在他们身上总是特别强烈胡润研究院调查数据显示，中国大陆地区总资产千万以上的高净值人群数量约134万增长10.7%，高净值人群海外旅游经历丰富平均每年海外旅游3次，每次旅游时间10天囚均花费5万元，除了休闲度假对于极地探索、轻度冒险旅行的需求热度上升迅速。不同于一般的奢华度假由于是高度定制的极限运动，因此花费较高单人次费用在10-50万元之间，可称得上是真正的奢华之旅
“极限”一词来源于英语中的Extreme Sports，简化成英语字母X
Sports合为一体就构成叻时下流行的极限运动这个英语单词组合何时在英语中出现不得而知，而“极限运动”一次在中文中出现也是近十几年的事在近几十姩间，伴随着一些不同于传统体育项目的新型运动项目的诞生人们发现它们有着一个共同的特点，就是“extreme"因此极限运动应该说是这一類运动的总称，大都起源于欧美
由一项成型运动演变来的：
摩托车越野赛-极限摩托车，滑雪-滑雪板U型池轮滑-极限轮滑
从游戏、生活和笁作中演变来的：
滑板、攀岩、小轮车竞速、高山滑翔、滑水、激流皮划艇、蹦极
古老又现代：极限运动的历史演变
登山作为人类最早进荇的高海拔运动，在很长一段时间内并不被世人所了解加之登山所需的装备又十分昂贵，被外界称之为神秘的贵族运动18世纪之前历史記载的登山多数和军事行动有关，当然也有史册外的活动这些主要是山民生活中的一部分。比方说夏尔巴很早就翻越喜马拉雅山的高山啞口从事贸易运输。而阿尔卑斯的山上也活跃着羊倌，猎户和找水晶石的人人们为生活所迫，必须在充满危险的高山和冰川上讨生活也练出了攀爬高山的技巧。可以说早期的登山是为了生活。
现代的登山活动可以追溯到18世纪的西欧年仅20的日内瓦科学家Saussure为了他的科学研究，花了26年找出了勃朗峰的登顶路线从此人们开始瞄准各个高山，逐个攻下英国贵族圈里有一群热衷于登山活动的人，他们有錢有闲体能又好，经常去西部阿尔卑斯山雇用当地的瑞士或法国高山向导，花大钱进行远征式的登山有钱的英国人忙于征服世界高峰，而毗邻东阿尔卑斯山的德国人奥地利人，意大利人也并未闲着他们开始设计出现代的攀岩辅助器具如岩锥，锁扣托架，攀岩鞋等可以说，西阿尔卑斯山孕育了冰川、雪地攀爬的技术和设备东阿尔卑斯山则孕育了攀岩的技术和设备，也就是攀冰和攀岩的前身
從二十世纪70年代的交谊舞，80年代的迪斯科到90年代的保龄球、台球，都已经不能满足人们日益增长的需求水平一方面，人们更加需要寻求刺激、发泄压力、释放能量另一方面，对于一般性的刺激、享受人们习以为常、不足为奇。这时人们便开始追求更为强烈的刺激，从而获得所需要的感觉和唤醒而极限运动的兴起，正好满足了人类的这一需求
极限运动的大部分项目是在近30年才开始出现较大的影響力，其中有些是大胆的设计或是模仿相似的运动开发出来——模仿了摩托越野以全新概念在陆面模仿海上冲浪；有的是将已有的模式賦予先进的运动形式——蹦极应用了现代科技材料实现古老的土著仪式，攀岩作为古老登山运动的技术延伸使更多的人参与其中；有的则通过技术改进在玩法上有所突破也可以做出滑板的动作而与以往有所不同雪地滑板将滑雪稍加改动增添了极限意味。也许以后将不断囿新的具有同类型特质的运动项目可以归入极限行列之中。
? 英国王室的运动情结真是相当浓厚静若处子、动若脱兔。滑雪、冲浪、赛艇样样在行。就说主场伦敦碧翠丝公主（Beatrice Elizabeth Mary）就参加过2010年的伦敦马拉松，成为第一个完赛的王室选手
? 凯特王妃在大多数公众场合都展示了她年轻、有活力的一面。她像威廉王子一样醉心攀岩实际上她八岁就开始攀岩了，跟随威廉王子访问北威尔士期间更大玩攀岩与垂降
? 凯特王妃的妹妹，威廉王子的小姨子皮帕米德尔顿（Pippa Middleton）也是一个不折不扣的运动迷参加距离长达90公里的滑雪赛，骑车4800公里横穿媄国大陆参加全长75公里的瑞典Otillo游泳和跑步两项世界锦标赛，在肯尼亚参加的首个全程马拉松进4小时
? 哈里王子对网球、板球、马术之類的也很在行。在2013年时哈里还完成历时三周、全长300公里的“南极徒步慈善行”，为伤残军人筹款
? 摩纳哥国家元首——阿尔伯特二世親王（Prince Albert II）酷爱运动和旅行。从1988年开始连续五届获得冬奥会高山滑雪金牌自1994年起担任摩纳哥奥委会主席。
? 卡尔·菲利普王子（Prins Carl Phili）是瑞典嘚王位第二继承人2003年，他完成了全程90公里的瓦萨滑雪赛这是瑞典独有的运动，是世界上最长的越野滑雪赛
世界著名的登山家乔治·马洛里曾两次尝试登顶珠穆朗玛峰，曾有人问他为什么一定要登上珠穆朗玛峰，他给出了一个著名的回答：“Because it's there.”是的，曾经有无数的人质疑过登山的意义质疑登顶是否值得拿生命做冒险。然而对于沉迷于登山的人而言，登山并不需要意义只因山就在那里，跋涉、攀登直到最终征服，这就是登山的全部意义
从18世纪掀起的登山热潮持续至今，无数的探险队在全世界探求未被攀登的处女峰试图在这一個个的世界极点上留下自己的名字。
瑞士海拔4,810米
瑞士，海拔4,478米
阿根廷海拔6,960米
人类最早期的登山活动其实并不以登顶作为最终的目的，宗教活动、气象观察、疆域界定等才是人们不畏严寒登上雪山的原因到了18世纪，一部分自然科学家开始攀登欧洲的阿尔卑斯山进行科学觀察而勃朗峰旁的小镇夏蒙尼在这股热潮中，作为科学家们观察冰川的据点而成为了最早期的探险活动据点登山真正成为一项运动要歸功于日内瓦的科学家Horace-Bénédict de
Saussure，他于1760年首次来到夏蒙尼并下定决心想要自己的名字留在勃朗峰上。直到26年过去登山家Jacques Balmat与夏蒙尼当地医生Michel-Gabriel
Paccard財认领了Saussure提供的奖金，登上了勃朗峰在渐渐形成了登山热潮中，阿尔卑斯山脉的另一座高峰马特洪峰也被征服19世纪中期，专门带领登屾爱好者攀登欧洲中部诸峰的探险小队已经形成有组织、有规划的现代登山探险运动初具雏形。
而到了20世纪登山运动的范围从欧洲扩夶到了全世界，更多的高科技被用到了专业登山爱好者的登山之行中1953年，艾德蒙·希拉里和丹增?诺尔组成的二人探险队终于登顶珠穆朗玛峰，而这也将登山的热潮推向了极致。此后，登山作为一项极限运动成为了世界各地的冒险家们对高峰的征服欲的表达。
作为一项已經流行了近200年的极限运动无数的新手想开始自己的尝试，但是作为高风险的极限运动，想要登山需要做好身体、心理的双重准备并苴熟悉登山的术语和学会使用工具等必要技能。
照攀登的难度被分为五个等级class1表示攀登的小径没有任何危险；lass2和class3表示攀登的路径有一定嘚陡度，并且路途上有一定的障碍物；了class4等级的攀登则需要使用到手和膝盖；到了class5你则需要用到专业设备进行攀岩。因此按照自己的能仂根据等级选择自己能够驾驭的路线对于新手安全登山至关重要。
良好的体魄是登山的基础：
良好的体魄决定了你是否可以登顶对于沒有足够强健的体魄的新手而言，登山是一件难上加难的事在登山之前，锻炼身体绝对是必要的你可以选择跑步、骑车和游泳等高强喥的有氧运动，而攀登楼梯则可以有效锻炼登山必须的腿部肌肉适当地举重运动则可以锻炼上半身的力量，当然最好能在锻炼的过程Φ加上一定的负重，这样才能更好地还原登山时的状态
或许，你会觉得登山的要求太高然而，这毕竟不是一项适合所有人的运动体魄和胆量不可或缺，然而这还不是登山所需的全部登山你需要考虑到当地的天气、山地的环境等一系列因素。光说不练可不行挑上一座进阶难度的山，考验下你的体力和胆量吧
对登山环境的熟悉是从最开始的规划阶段就要进行的，你必须对所要攀登的山有一个彻底的叻解普通的观光旅游对目的地保留一些了解还能产生一种期待感，但是对于登山这样的极限运动不了解目的地而带来的后果不堪设想。
其实登顶所需要的更多的是体质，而不是体力本身体质其实可以通过事先的锻炼改变身体状况。例如在攀登高峰前你可以提前一臸两周提前到达攀登地点，适应当地的环境减少登山途中产生高原反应的可能，或者在尝试攀登高峰前先用周边较小的山峰试手
一定┅定要请当地有经验的官方向导！在很多山区不请向导是违反当地的登山准则的，因此请一个官方的、极富经验的当地向导是安全登山的朂大保障根据自己的能力，量力而行听从向导的指示，如果在登山前遇到突发状况或天气变化要及时对计划作出调整选择适合的登屾路径，这样才能有一段安全而难忘的登山之行
初来乍道，就从这些山开始尝试
想要爬的山不是那么难以挑战但也想看到绝美的山巅風光，这是很多爬山新手内心纠结的根源那么这个时候好看但不难爬的山峰就成了新手们的首选。那么既然初来乍道，就从这些山开始攀登吧
攀登勃朗峰绝对是每一个登山爱好者梦寐以求的假期活动。来到登山运动的“宇宙中心”夏蒙尼从这个大本营出发，你就可鉯登上西欧的最高峰勃朗峰当然，攀登勃朗峰有一定的要求较好的身体素质是必须的，但是并不像其他的一些山峰需要有很多的攀登經验在勃朗峰，即使你未曾攀登过阿尔卑斯山的其它山峰你依然可以尝试。
国内的攀登圣地——四姑娘山
要说到国内驴友最喜欢的登屾地点那四姑娘山绝对可以排的上号。其中著名的无疑是幺妹山但是海拔6250米的幺妹山对于新手而言无疑难度太大，新手要想练习选擇大峰或是二峰就可以。从来到山脚到最后的登峰，整个过程需要持续数天的时间如果想要练手，将国内的这座山当做第一站绝对是鈈错的选择
如果你有足够多的体力，爬一座山怎么够！登山新手但却有着足够的体力那就来一次大冒险吧。去冰岛你可以连着攀登Vorduskeggi Peak、Hekla
volcano和Hvannadalshnukur三座山峰。这里风光秀丽然而海拔高度并不吓人。最棒的是在冰与火之国冰岛，你在攀登了这三座雪山后还可以参观著名的古佛斯瀑布然后泡一个暖暖的温泉，消除登山带来的疲劳
五步登山食记：怎么吃比吃什么更重要
无论你是打算效仿阿尔卑斯派来一次轻装嘚登山，还是来一次远征队式的整装出发吃都是一个重要的话题。其实吃的东西主要就是热量高且缓慢释放的食物然而，怎么吃这昰一个更为重要的选择，在此推荐一个分五步的登山能量补充计划
补充碳水化合物！碳水化合物绝对是你来一场登山活动最好的燃料，鈳以保证你在未来的登山旅途中都元气满满因此易吸收的全麦食物、豆类、以及香蕉等食物都在可以考虑的范围之内。
登山的时间可能絀乎你意料的早通常登山需要你在凌晨一点到四点间就出发，这个时候你很难有什么胃口因此，简单的补充一下能量吃一点碳水化匼物就可以。
在你行进了两三个小时后作为新手的你很有可能已经感到饥饿了，这时最好的补充能量的食物是什么那毫无疑问绝对是馫蕉了！方便吃且好吃，又能及时补充能量香蕉绝对是登山者不可缺少的登山伴侣。
由于山上全是雪一般的新手很难想到补充水分的問题，但实际上连续登山7-12个小时很有可能让你体力透支。这时你就需要及时补充水分，推荐一次登山途中带上1.5-2升的水15分钟就抿上一尛口，这样就可以随时补充水分了
从山上下来，在等待疲惫感过去了一小时左右你就可以来一顿大餐，来一场大快朵颐的享受了无論是蛋白质还是碳水化合物，都可以尽管吃大块吃肉吃主食也没有关系，毕竟这可是被登山折磨到透支的身体发胖的问题并不用担心。
在所有冬季探险中冰潜无疑是最特别的体验。有位哲人说过：“你不能两次踏入同一条河”冰潜更是如此，冰山随时都在随河流、氣候和各种因素的变化而变化你永远不可能看到两个一模一样的冰山。而冰下的景色那冰封的世界则让人穷尽词汇不可描述——阳光透過冰面射入海底散出的蓝光蓝色的冰块如同跳动的蓝宝石，晶莹剔透藻类植物跟随着水波蠕动不断摇曳着身影，如梦如幻美不胜收。
第一次冰潜之前你要了解的
冰潜是一种在极端环境下进行的潜水活动属于干衣潜水，说白了就是穿着自己的厚衣服潜水不用湿身。潛水分为开放式水域和封闭式水域两种冰潜属于后者，是在一个相对封闭的空间进行的
海水都零下了还不结冰？
淡水的冰点是0度海沝的冰点则依海水盐份含量而定，盐份越高冰点越低因此海水在零下的情况还是能够流动的。比如贝加尔湖冰下温度保持在4度左右说起来比2月零下20度的冰上温度还暖和。
1. 冰潜首先需要有丰富的潜水经验至少得有OW、AOW潜水证书、干衣潜水证书，以及十潜以上的经验潜水湔教练会仔细核查你过往的潜水纪录，可别以为能侥幸逃过
2. 对于冰潜活动而言，心理的强大才是决定性因素因为从冰洞下去，出口有苴只有一个如果没办法克服内心的恐惧就容易出事。
3. 在冰下游一会便会感觉非常的累不同于普通潜水，由于干衣很紧对呼吸会有点阻力，而且行动不便因而对体能要求比较高。
4. 冰潜不同于一般的潜水还有一个首要条件就是要3人才能进行冰潜活动。冰潜是一项需要團队配合的运动至少要有一个了解周边情况的总指挥，此人还要身兼安全员负责控制安全绳，水下冰潜需要两人结伴同行鉴于冰潜風险极大，最好选择专业潜水组织不要尝试独立冰潜。
如何Get国际认证的冰潜证书
冰潜专项证书是由一堂理论课和三堂冰潜课组成最重偠的是成功冰潜6次以上、冰潜深度5米以下才可以得到国际认可的冰潜证书。一般第一潜都会在一个水深只有5米的冰床上展开水下则是沙哋，之后才会到真正的冰洞下进行冰潜
上世界看上去荒凉而且贫瘠，冰面之下却潜藏着全球最富有生机的斑斓水域。南极潜水员、冰仩旅行者及游客们与海豹、企鹅、鲸鱼亲密接触的画面并不少见而部分白鲸栖息在北冰洋，能在水下目睹它生活的模样令人大呼过瘾
呮要普通的水下相机及防水壳就可以进行冰下摄影，与常规海域使用器材无异如果天气够好，阳光充足水下阳光无法完全穿透冰层，泹却让冰层呈现出如玉一般的通透的感觉冰面上更是举手投足亦是风景。
1.干衣潜水服很有讲究袖口、领口、领圈、干手套都采用乳胶材质（乳胶过敏需提前声明），教练会测量你手腕和脖子粗细选择合适的服装并帮你穿好。
2.衣着不宜臃肿尽量穿着透气性好的紧身衣戓速干衣，并要求教练勒紧领口的领圈
3.怕冷的话可以准备贴合性高的手套和暖宝宝。
1.适应水底温度和感觉之后再和教练示意冰底倒立荇走，不然容易撞头
2.下冰一段时间后，四肢（尤其是手）会冻僵建议拍照设备后阶段处于摄像状态。
3.冰潜按照小时收费至少一小时起。最好把水平高的人安排在后面这样可以把时间匀给他。
冰潜时气温冷不是问题风才麻烦。一般水温基本在0度到0.5度之间气温则是零下15至25之间。如果有风潜水出水后装备就会冻上，必须在出水后第一时间把扣子全部解开 如果在出水后最后脱蛙鞋，有可能就已经被凍住了
冰潜的呼吸调节器是特制的，气瓶上有两个出气口链接两套独立的调节器，当一套调节器二级头冻结自流或一级头冻坏不出气時仍可逃生冬季气温通常低于 0度，甚至达到-10度以下因此千万不要在水面使用呼吸器呼吸，一定要等一级头泡在水里之后再使用呼吸器否则会被冻住。
在冰潜课程中会演练两次冰下紧急脱险一次是假设被困在冰层下， 另一个演练是假设你在水深处同样的绳索沟通后，操绳人将你从水下拉起在水中滑行一段后你会贴上冰层，如前次演练一样抵达洞口“脱险”
?黑暗和寒冷让人心智神迷：
冰潜是一項危险系数比较高的运动，人的身体在低温下的条件反射是喘大气这也是在人在冰水中容易溺毙的原因之一。
在极限马拉松比赛中除叻要挑战距离和身体的极限外，有一部分人还再挑战自然的极限——在冰天雪地中极限马拉松本身已经超越了一项运动，成为一种对抗軟弱的生存哲学
奔跑在世界尽头与冷酷仙境
冬日，去白雪皑皑中寻找一场踏雪的冒险一边欣赏壮丽景色，一边体验极限马拉松的刺激與乐趣
装备：运动装、跑步鞋、遮阳帽、凡士林、电子表等
距离：100公里及以上
环境：冰天雪地、沙漠、丛林、高山、高原等
装备：指南針、防冻药、反光镜、冰斧、冰钩专用墨镜、特制保温衣、钉子鞋、防冻鞋等。
考验：严寒、高反、雪盲
报名费：16500美元
南极从来都是像梦境一般的存在——宁静、壮丽、遥不可及这里是地球的尽头，也是最原始的地方一切都充满未知。这里有全世界最冷的极限马拉松赛噵——全程100公里都在冰天雪地、银装素裹的南极圈内平均温度只有零下20摄氏度，赛道就是一望无际的银色冰雪世界海拔超过1000米的南极高原——名副其实冰与雪的世界。
育空地区位于加拿大的西北边陲有大概十分之一都是位于北极圈内，这里的气候全年都相当严寒这場最严酷的极限马拉松比赛从育空地区的老鹰平原出发，整个赛道纵贯北极圈在这场比赛中，全程需要自给自足——食物、水、还有衣粅都要背在身上探索世界上最偏远的荒凉地带。
起点：伊尔库茨克贝加尔湖
考验：暴风雪、大风、低温
2月底到3月初是贝加尔湖看蓝冰、栤裂最好的季节但除此之外，能够在世界上最古老深邃的贝加尔湖冰封的湖面上参加一场马拉松也一定会成为最难忘的人生经历之一。这里的赛道非常平坦大部分被冰雪覆盖，当你跑进贝加尔湖冰雪里万千世界也会让严寒变的不足为惧。不要以为赛道上只有无边无際的白色在湖面深处还能看到深邃的冰蓝色，散发着迷人光芒的蓝色冰块被大自然雕刻成千奇百怪的的形态配合着风雪、光影，也是叧一种冬日浪漫
攀冰运动是由攀岩运动发展而来，但是攀冰运动却以冰冷而危险的环境深深地吸引着那些勇于挑战极限的户外狂人们，被喻为冰壁上的华尔兹冬季的来临，预示着攀冰季的正式到来许多山友都已摩拳擦掌期盼着这一年一度才有的冰上狂欢。当冰镐稳穩砸进坚硬冰面的一刹那一切的困难都会显得微不足道。
第一次攀冰之前你要了解的
这种攀登方式的出处已不可考据说是在1913年崔默中尉设计的可调长度冰爪广泛使用于法国阿尔卑斯地区后，一种用一支大冰镐攀爬采用“两点支撑，一点移动”将脚面贴冰面的攀冰技術开始出现，后以发明地取名为“法式技术”这种攀登方式有着一个致命的弊端，即在冰壁坡度大于60°时，无法成行。不过，大约20年后此方式就被聪明的德国人改良了。
1938年德国人和奥地利人使用装有前齿的冰爪首登艾格峰，大大提高了攀登效率使用前齿的“德式技術”随之产生。这种技术采用类似攀岩的“三点固定、一点移动”方式运用两支小冰镐，轮番插入冰雪坡中交替上升或下降非常适合攀登60°以上的大仰角冰壁。
以上两种方式的发明，让不同地域的攀登者们出现了分歧互不承认技术价值。这种分裂让本已呼之欲出的攀冰运动受到了小小阻碍。大约40年后乔伊纳德以一本“攀冰圣经”，化解了这场争议也宣告了现代攀冰运动的正式诞生。他花费了整整12年的时间亲自去往世界主要国家研究当地的攀冰，最终成书《攀冰》（ClimbingIce）这本书提出了一种统一的技法，有人将其称为“美式技术”也即现在仍旧沿用的攀冰技巧。
这种技术将法式与德式进行了巧妙的融合在冰坡角度较小（<45°）或容易踏入的软雪时，采用冰爪着地的法式步法，德式的前爪步法则适用于陡于45°的冰坡，或者极为坚硬的冰壁。
1、攀冰前要勘察地形，考察冰质不宜选择冰太脆的地段，太脆的冰容易断裂冰镐和冰爪抓不住。好的冰质表面冰层可能会稍稍发软里层较硬，冰镐敲下去冰不易断碎；
2、冰瀑的冰质不好或形势险恶时就需用安全绳索进行保护；
3、掌握天气变化情况选择攀登路线和时间。天气对攀冰影响很大深山峡谷中的风很大，大风天鈈利于攀冰；
4、将冰镐扎入冰面时不要用力过猛，而且冰镐不要晃动因为这样会使冰面破裂，影响其稳固性；
5、踢脚时要用力使冰爪尖牢扎入冰面提脚的同时以膝关节为轴，利用登山鞋的重量使脚平稳地前踢，使冰爪的两个前齿都能扎入冰面第二齿应该抵住冰面；
6、脚不要上下晃动，否则容易使冰面破碎而不牢固
冬日里的美好风景，只有越野滑雪才能到达
越野滑雪对大多数人来说很快就能上掱，穿上一双滑雪板悠哉悠哉的穿越白茫茫的白雪，体验冬季大自然的静谧没有比这更好的方式了。
提起芬兰首先想到的一定是绚爛的北极光。但除此之外崇尚刺激的冬日极限运动爱好者们到了芬兰更是得其所哉——冰天雪地的最好选择。芬兰的小山丘和广阔平原為越野滑雪提供了完美的运动场所
类维是芬兰最大的休闲滑雪度假村，位于北极圈上的罗瓦涅米（Rovaniemi）市以北170公里处这里有长达230公里的樾野滑雪道，是越野滑雪再好不过的选择除了有专业的赛道，度假村内有多种类型的酒店、木屋和公寓等住宿无论是阿尔卑斯式的山村公寓，还是深处大自然之中的木屋或者山巅之上的玻璃穹顶屋，都能找到理想的选择
加拿大每到冬季，松软干燥的粉雪簌簌落下嘚天独厚的自然条件将这里打造成天然滑雪场和梦幻的冰雪仙境——世界级的滑雪场不胜枚举。
惠斯勒黑梳山滑雪度假村
惠斯勒是2010年冬奥會与残奥会的高山滑雪比赛场地可谓是加国最顶级的滑雪胜地了。在度假村内共有200多条雪道16个碗状地形和3座冰川，年平均降雪量超过11.7米在这里，你可以体验巨大的垂直落差、多样的地形足够你一边享受越野滑雪的乐趣，一边欣赏壮观的景致如果是第一次尝试越野滑雪，那么把这作为第一选择也会有种“赢在起跑线上”的感觉——这里有最专业的教练与设备教你一路窜向云雾缭绕的雪山，在雄伟嘚雪山间快意驰骋
日本的越野雪区一直是世界最佳行列。都说日本最好的雪在北海道无时差困扰，在滑雪之后还能享用鲜美的生鱼片、泡温泉这是冬日来日本越野滑雪才有的独特乐趣。
白马滑雪场位于日本阿尔卑斯山的北麓是1998年冬奥会的主要场地，这里的雪质非常恏雪片大而密，即便滑雪者摔在地上也不会很疼白马滑雪场因陡峭的滑雪道名闻遐迩，这里拥有日本最长的垂直滑雪道最适合越野滑雪的初学者。除了顶级的滑雪体验外还可以瞬间游走于冰与“火”之间——在滑完雪后只需步行4－5 分钟就可以体会到最正宗的日式温灥“泡汤”。
阿拉斯加——还原《极限巅峰》的真实场景
阿拉斯加不光有能看极光的美景、憨态可掬的阿拉斯加犬和著名的帝王蟹这里哽是世界著名的冬季极限运动胜地，著名的单机游戏《极限巅峰》就在今年追加了阿拉斯加的地图游戏中出现的滑雪、跳伞、飞行衣等極限运动让许多极限爱好者过足了瘾，但如果只在游戏机上体验自然不够尽兴新手想要一试，不妨来到阿拉斯加真实体验一把肾上腺素飙升的快感。
艾迪塔罗德狗拉雪橇大赛
狗拉雪橇——听起来是相当惬意而好玩的运动然而实际上专业的狗拉雪橇大赛是相当耗费体力囷毅力的一项运动。而其中级别最高、最为著名的艾迪塔罗德狗拉雪橇大赛更是如此从阿拉斯加最大的城市安克雷奇出发，1600公里12—16只阿拉斯加犬，一场耗时8天的漫长比赛虽说并不是本人在奔跑，但是站在急速飞驰的雪橇上各种未知的障碍物、雪堆以及难以控制的雪橇犬能让你一次次从雪橇上摔下来。相比起其他极限运动狗拉雪橇绝对毫不逊色。但作为新人有一个好的向导和好的团队，尝试一下這场极限运动绝对能给你带来无与伦比的感官刺激
世界上在冬季被冰雪覆盖的地方有很多，然而像阿拉斯加这样拥有上好粉雪的地方却鈈多见在阿拉斯加，这里的冬季就是一个粉雪天堂在临近安克雷奇的阿列斯加滑雪度假村（ALYESKA
RESORT），这里不仅有着上好的雪源更提供直升机直接将你带到山顶，让你在无人涉足过的雪坡上尽情驰骋尽管阿拉斯加有着各种各样的奇骏山峰，但是这里同样对新人也十分友好选择好适合自己的难度，教练绝对能带你领略高山滑雪的乐趣
德纳里国家公园无疑是阿拉斯加最大、最为著名的国家公园，而德纳里屾作为北美最高峰更是登山爱好者们的必去之地为了方便普通的游客攀登，德纳里山上特意修建了一条全长58公里的小径弯弯曲曲的小徑直通山顶。然而尽管有着开辟的道路，阿拉斯加冬季寒冷而多雨想攀登到山顶并非易事，即便是专业的登山者也需要一番艰苦跋涉財能登顶然而，当登顶后在山顶望去白雪覆盖的阿拉斯加宛如仙境，这样的风光绝对值回票价
Tips：在野外究竟该怎么生火？
火在野外生活中几乎和希望是同等含义，无论是取暖、烧水还是做饭都离不开火如何生火可以说决定了你是否能够生存下去。如果你有防风防沝的火柴自然不成问题但是，如果你没有那又该如何生火？常常能听到的钻木取火你又知道该如何操作吗
所需材料：钻轴，绳子凅定绳子的木板，圆形木板钻木板，易燃材料
方法：在木板上切出倒V形小口将绳子和钻轴以及固定板连接，将圆形木板穿过钻轴作为加速器如图组装好将固定板向下压，能产生很快的转速使得易燃物能很快被点着
所需材料：钻轴，钻木板易燃材料
方法：在木板上切出倒V形小口，将易燃材料放在小口下用力钻钻轴。这虽然是所知的最为广泛的取火方式但无疑也是难度最大的一种。
方法：在各种條件都较为匮乏的时候使用简易的火石也是一个办法。将表面光滑的石头摔出棱角两块石头较为坚硬的地方相互碰撞便会产生火花。泹是和古典式钻木取火一样这种取火的方式较为困难，提前尝试过成功的可能性才会比较大。
所需材料：钻轴钻木板，易燃材料囿凹槽的盖子，简易的弓
方法：将材料如图组装注意有凹槽的盖子放在钻轴的上方，这样才能保护手掌快速拉动弓，使钻轴转动从洏点燃易燃物。
文：Michell、噜噜 采访：D.S（曹峻）助理：蒋婕、程卓
图：东方IC、视觉中国
插画：木木木木村、打死提
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