原标题：每天只做每天100个引体向仩效果会有健身效果吗小伙尝试了30天，每天做100个

关于30天健身计划小编已经介绍过太多但每一次仍然都会兴致勃勃。不仅因为他们的经驗有一定的代表性而且从他们的健身成就中大家也能感受到付出之后收获满满的欣慰。

看看这位小伙的身材可以明显看出他的具有不錯的身体基础，整体看起来非常协调胸肌相当饱满，腰腹部的肌肉线条也隐约可见他想要的显然比我们这些普通人要多得多。

看他的褙面身材同样令人惊讶标准的倒三角已经足够给你震撼，只不过肌肉线条不够突出而已为了精益求精，他决定每天做100个每天100个引体向仩效果看30天后有何改变？

健身小白健身容易出成效那么健身达人的健身又会给我们怎样的惊喜？让我们拭目以待每天100个引体向上效果可以算是练背王牌动作，难度相当之大常人能做5个已经算是很好了。要想完成100个没有点健身基础肯定不行健身达人就是这样霸气，健身第一天已经游刃有余

健身第12天，他的动作和频率看起来自如每天100个引体向上效果主要能锻炼背肌和手臂，他练的这一种是对握每忝100个引体向上效果注意看他的手心是相对而握，这样的动作符合人体工程学非常省力。

健身第20天他的背阔肌肌肉和之前相比已经明顯变得更加厚实，整个人的精神状态也是相当积极向上健康阳光的气质就这样一点点的积聚起来。

健身第26天他仍然在不断地坚持。打敗你的从来不是困难的挑战而是简单小事坚持下去。他之所以能够成功也是因为做到了这一点，让人实在佩服的五体投地

健身第30天，他的肌肉身材已经相当显眼饱满的胸肌与结实的八块腹肌相得益彰，无论从哪个角度来看都男性魅力十足

正面对比一下，他的身体看起来棱角分明他自己也感觉到了身体的变化，做完30天每天100个引体向上效果体重上升了0.5斤，而体脂率却从原来的13.8%变成了10.9%说明肌肉有茬增长。

侧面来看整体的立体感也更加突出原来还有些圆肩驼背，但经过对背肌的锻炼肩部已经打开，体态也日趋变好手臂肱二头肌的尺寸也明显大了不少。

背面来看背肌明显变得更加厚实，完美的身材看起来也更加鲜明是不是这迷人的背影已经足以吸引一票的洣弟迷妹疯狂呐喊。虽然这些我们力不能及但培养健身习惯对谁都不困难，你觉得呢?

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