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初学者这套方案练5-6周合适吗？

170-90KG-身材比例均匀（目前减脂）

好像没有有氧吗我天多做半个小时的有氧和拉伸

另外，整个计划是递减状态我主要理解可以吗》

不行，這样错每练完一个部位后要过7天再练同个部位。时间久了没有用。把两天的计划合在一天循环这样才有用

不行这样错，每练完一个蔀位后要过7天再练同个部位时间久了，没有用把两天的计划合在一天循环这样才有用

一直在努力谢谢你们的教程