卷腹时长无法起来

点击联系发帖人 时间：2018-12-02 01:26

卷腹时长

还是我吃夜宵吃的太晚可是正瑺时间吃饭做卷腹也有这样的感觉……感觉特别酸，又有点火辣辣的可是卷腹不应该是小肚子有这样的感觉么？

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原标题：卷腹时长如何避免脖子借力

很多小伙伴说在练卷腹时长

还有一个原因会导致脖子酸痛

针对卷腹时长脖子酸痛的问题

并不会让腹肌锻炼效果变好

反而会变成锻炼腰部肌肉

所以卷腹时长没必要起那么高

能感受到腹部的发力感就行

然后在发力最明显的位置停留个1-3秒

这样腹肌的锻炼效果更好

很多人在卷腹脖子酸痛时

但其实这种做法效果并不好

会让胸锁乳突肌变得更紧张

尽量起身呼气，还原吸气

呼气时将嘴巴变成“o”型

也可以适当放松颈蔀肌肉

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问一下大佬本人不爱刻意去练腹肌，有时候一周都做不了几次卷腹

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问┅下大佬本人不爱刻意去练腹肌，有时候一周都做不了几次卷腹什么的有问题吗？大佬们是怎么针对腹部的

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我觉得只要健身时间够长，体脂刷下来就会有完美的腹肌这理论有问题吗

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刚开始健身我对腹肌很热血，到现在都不想去练了觉得麻烦，再加上现在天气热了又要准备做有氧，更加没动力去练腹肌

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我们健身房的包括几位大佬都不刻意的去练腹不过核心是不能少的。

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爱好是自由的你爱怎么练就怎么练，或者不练！
要不怎么说是爱好爱好而已不是靠身材赚钱。

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看你自己对腹肌的要求完全不练的人只要够瘦也有腹肌练不练在外观上就只有饱满差异其次就看你自己训练的重量重量上去了为了咹全腹肌必不可少

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腹肌这东西天天练都行，不练也没什么不行的

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背部肌肉感觉越来越强势，腹肌感觉遭到残酷的打压只能保持停止不前

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如果你练大重量硬拉等会用到核心的动作就會用到腹肌，这个时候是完全不必要练习腹肌的如果不是的话，就看你想要哪种腹肌了如果是普通的就控制体脂，不用太在意如果想要拉扎尔那种就必须苦练，这就要看楼主想要哪种了

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没问题赛前加强一下就ok啊

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