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练腹肌卷腹还是仰卧起坐坐和俯卧撑都可鉯增强腹肌但是练腹肌练腹肌卷腹还是仰卧起坐坐相对更好。
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练腹肌卷腹还是仰卧起坐坐主要锻炼的是腹肌很有针对性，所以练腹肌卷腹还是仰卧起坐坐更好
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不同方式的练腹肌卷腹还是仰卧起坐坐可以锻炼腹肌的不同部位。比如伸直腿练习对腹肌下部锻炼效果好，屈腿练习对上腹肌效果还有很多练腹肌卷腹还是仰卧起坐坐的变化练习，比如卷腹都很不错
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注意事项：练腹肌卷腹还是仰卧起坐坐时雙手一定不要用力搬动颈部，对颈椎不好可以双手在胸前或虚按着耳朵。
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不能 你想锻炼腹肌的话上百度找腹肌撕裂者X的视频 这个视频能全面锻炼腹肌的核心肌群 如果你有一点肉的话用这个3个月效果就很明显了 每次锻炼后腹肌要有胀痛感才能有效增肌 要不然效果不大.
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最好的办法就是做练腹肌卷腹还是仰卧起坐坐上四秒，下四秒的办法每天三组不用太多，茬身体承受范围内即可但一定要做标准。如果你很久没锻炼的话几天后胸肌下面的两块腹肌就会变硬点了，但是要出型有点困难，需要时间的这是健身教练给的方法，我也是每天这样做的效果还可以。
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