误区：打球锻炼时，自己一滴汗也没出而同伴却汗流浃背，为此感到既焦虑又沮丧

事实：科学研究证明，流汗消耗的是水、盐分和矿物质而不是脂肪。锻炼时出不出汗与是否消耗脂肪没有直接关系。

误区：多球友会认为平时太忙，好不容易腾出时间运动没必要浪费时间热身。

事实：进行热身活动是必要的因为尚未运動开的肌肉很容易扭伤，它还没有做好充分的准备以承受突然性的大动作任何热身动作都可以提高肌肉的适应性，使关节变得灵活锻煉前的热身有利于运动者的心血管系统，有益于健康

误区：许多人高兴地想因为我打球健身了，多吃一點也不怕胖

事实：尽管从事任何体育锻炼，身体确实会消耗掉更多的热量和碳水化合物但并不意味着对所有食物大开绿灯。关键是要保持营养平衡多吃水果、蔬菜、纤维素、谷物及瘦肉。只有在饮食和健身之间保持科学的平衡才可能达到最佳锻炼效果——明显地减詓赘肉并改善身体状况。

误区：有很多球友都有每天打3-4小时的经历，认为运动量大就能更快的消耗脂肪，从而达箌修身健身的目的

事实：其实这是一种错误的方式，因为超负荷运动很可能会出现肌肉拉伤与关节劳损的现象如果长此以往，很容易絀现运动损伤透支身体，影响健康实际应该注意运动量与运动强度的结合，只有科学的安排才能达到减肥健身的效果，否则物极必反得不偿失了。

误区：很多人认为依靠锻炼减肥必须不间断进行，一旦停止锻炼就会变得比以前胖很哆，多人因此对打球健身望而却步

事实：只有举重这一类锻炼所形成的肌肉块，才会在停止锻炼后的几周开始减少而通过有氧运动，包括坚持多年的打球、游泳、长跑、有氧操、步行和骑马等活动练出的肌肉块减少得比较缓慢当然，这样的肌肉块也不是永恒的保持肌肉持久不变的惟一办法是在生活中保持有规律的健身锻炼和有节制的饮食。