打芉层纸。把千层纸挂在墙上面向千层纸一臂远，正面站立两拳交替击打。一开始拳头硬度较差千层纸的厚度要够厚，随着拳头硬度嘚增长千层纸越用越薄。但也不要太薄毕竟拳头永远也不会比墙壁硬。

做拳卧撑用拳头做俯卧撑。可以迅速的强化你拳头的硬度

單臂铁拳功。如图用单拳支撑身体。可以迅速强化你的拳头硬度这曾是传统武术中的不传之秘哦。

制定一个推荐训练计划：每日早晚各练一次单臂铁拳功（左右手轮换）循序渐进，能坚持3分钟为小成每日下午先做3组拳卧撑，然后再打5-10分钟千层纸每周至少休息一天。如此坚持3个月拳头硬度，势不可挡！

泡手放松训练完后手部放在热水中浸泡一会儿可以起到放松舒缓的作用。过去练习铁拳功后用秘制药水浸泡主要功用也是为了放松然后再按摩一下手部即可。