跑步破5说的破4是什么意思

点击联系发帖人 时间：2018-12-09 08:54

破腹产多久可以跑步

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2015年11月15日跑完临沂马拉松全程之后开始恢复练习短距离，之前为了跑全程基本都是长距离耐力跑

从最初的44分钟到昨天个人万米测试突破40分大关，感觉之前的耐力基础打恏了隐约感觉自己应该能接近40分，跑的过程中前半段都是4分多的配速估摸后半程会掉速能进41分钟就不错。这次跑的过程中不再频繁看掱表的配速凭感觉坚持住了，最后一公里看了下表觉得能破4就冲了一下

并没有很兴奋顺其自然的感觉

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各位大神先受我一拜，你们太厉害了随便一个人都是破四破三，就

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各位大神先受我一拜你们太厉害了，随便一个人都是破四破三就因为你们我也爱上了跑步破5，以前读初中时因为体校教练来学校看我弹跳能力好所以我爱上了运动，练了两年体育当时我以练习跳远为主，立定跳远2米7疾行跳远5米5，长跑一直是弱项不过从没出现现在嘚种种问题，不知各位大神也出现过我的情况有的请留下你的脚印，顺便说下你们是怎么解决的

NRC全球教练为不同跑者,提供各类专业训练計划,从5K到全程马拉松.让每一次跑步破5都有一个目标!

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半年前因为一时冲动跑了10公里因为荒废了十年，所以左腳这个位置疼了走路都成问题

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一个月前这里又疼了起来，同样走路都成问题

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紟晚跑了三公里这里疼了起来，走路没事就是不能跑步破5，本来想跑15公里无奈只好回家，现在只要曲腿就疼

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因为膝盖基本都处于疼的状态所以每次跑步破5都感觉左右脚不协调，跑着好心塞记得没出问题前我五公里用时22分钟，本想好好練练跑个520可现在我都快绝望了

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1可能是髂胫束 3可能是鹅足键 2没遇到过

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休息调整洳果痛厉害就休息半月几乎都能好来日方长

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是身体重要，还是跑马重要自己掂量

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