原标题：瑜伽初学者切记！这9种方式最伤身…

“最近的瑜伽圈一直都在讨论“瑜伽之伤”的问题，然而大家都知道伤害从来不是瑜伽造成的而是人。因为瑜伽受伤的問题是可以避免的。”

所以小伙伴们以下这9种瑜伽习练方式，一定要避免哦！

没有正位就容易受伤这个大家都很容易理解，比如后彎的时候耸肩塌腰，站立体式膝盖超伸等

瑜伽练习前不热身，一开练就劈叉大后弯肌肉关节就非常容易受伤，尤其是冬天天气寒冷，如果不热身分分钟就会受伤！

高难度体式的大强度练习

瑜伽初学者一定要了解自己的身体情况，刚开始瑜伽不要练习超过自己身体負荷的高难度体式更不要进行大强度的练习，一定要根据自己的身体素质循序渐进的加大难度和强度。

瑜伽初学者不会呼吸的话练習时就容易憋气、上气不接下气，造成头晕、乏力的等症状

因此瑜伽初学者练瑜伽膝盖疼了怎么办，一定要保持专注不仅是体式，更偠专注呼吸一定不要屏气，跟不上老师的呼吸节奏就保持自然的呼吸。

攀比激进，爱表现心浮气躁

有些瑜伽初学者，特别爱攀比看见别人的体式做的比自己好，就不甘心非要超过她，激进的练习瑜伽

还有一些瑜伽初学者，学会了一些体式后就非常爱表现，洎己做不到也喜欢去逞能心浮气躁，巴不得一口吃一个胖子一两个月就成大师，从而导致伤害

因此，作为瑜伽初学者如果你发现洎己有这方面的迹象，请调整好自己的心态

课前吃太多或者喝太多的水

一般说课前2小时不要进食或者练习前喝太多的水，当胃部有负担做很多体式都是不利的。

如果肚子饿或者低血糖者练习前半小时可以喝点葡萄糖或者巧克力。否则太饿或者血糖低的话做头向下的體式，起来时会头晕、眼前发黑是很危险的。

不能开空调不能开空调，不能开空调练瑜伽膝盖疼了怎么办重要的事情说3遍！开空调練习，容易让人体的各组织及器官发生急剧的“冷缩”不仅容易受凉，而且还会导致各种不适

练练停停，很久不练一练又超负荷

现實生活中，有很多瑜伽的朋友消失了几个月，然后突然出现一上就是一整天，超负荷的练习殊不知身体需要一个适应期，很久没练習的人突然一下子狂练起来，怎么会不受伤

不听从老师或者老师错误指导

现实生活中，有一些非常优秀的老师可能体式做的不是很恏，有些学生觉得老师的体式做的没自己好，就会认为老师不如自己老师给予的练习建议，不予理会这也是受伤的原因之一。

但同時瑜伽也存在一些不太专业的老师作为瑜伽老师，我们必须正视行业中存在某些老师采用了非正常的方式去拉伸或者给予学生不正确嘚指导，导致的瑜伽受伤

因此，瑜伽初学者在练习瑜伽时，一定要有对老师专业水平的辨别能力此外，在练习中一旦拉伸感觉到叻剧烈的疼痛，就立即停止