这个不推荐了有害处的，如果想练习腹肌躺床上双手拉住床头让头保持自然不要动双腿反复往上抬举屁股不贴床的那种，举起来反复左右旋转的举这样可以很好的鍛炼腹肌，特别是肚子那块！亲试效果很好

 社区里的健身器械由于价格 便宜，大多比较硬特别是在腰部 没有任何保护，在从事仰卧起坐会伤脊椎吗锻 炼时如果动作不当，很容易伤到脊椎可以带个毛巾，将其卷成一 团垫在腰部，这样可以起到一定 的保护作用运动时应注意，腿不 能伸得太直最好有点弯曲，这样 也能有效地保护脊椎手嘚摆放也 有讲究，有人喜欢抱着头这也是 不规范的，因为手部的力量很容易 转移到颈椎上导致颈椎受伤。正确 的做法应该是双手放在...

    社区里的健身器械由于价格 便宜，大多比较硬特别是在腰部 没有任何保护，在从事仰卧起坐会伤脊椎吗锻 炼时如果动作不当，很容噫伤到可以带个毛巾，将其卷成一 团垫在腰部，这样可以起到一定 的保护作用运动时应注意，腿不 能伸得太直最好有点弯曲，这樣 也能有效地保护脊椎手的摆放也 有讲究，有人喜欢抱着头这也是 不规范的，因为手部的力量很容易 转移到颈椎上导致颈椎受伤。囸确 的做法应该是双手放在耳朵边