(1 )边运动边聊天:女人喜欢聊天，幾个朋友见面有聊不完的话题即使在锻炼中也毫不例外。但是这会影响锻炼效果，应该戒除因为，聊天会影响你的注意力可能导致犯技术性的错误,从而破坏了正常的运动节律，损害身体
(2 )心不在焉：当你开始锻炼后，不要让别人分散你的注意力锻炼中，眼睛注视著你的肌肉动作否则，漫不经心的锻炼所造成的损伤随时都可能发生
(3 )吸烟:研究表明，烟中的尼古丁会加速毛细血管收缩和硬化并大量消耗人体内的维生素，从而降低锻炼的效果
(4)勉强锻炼:有的人为了严格执行锻炼计划，在身体不适或者过度疲劳时,仍坚持锻炼,这样就会危害到身体健康
(5 )过度疲劳:如果你无视身体发出的疲劳信号，那么你离受伤就不远了。

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