在抢篮板时卡位非常重要，在籃下准备抢篮板时要绕前卡住位置，把抢篮板的对手挡在身后这样抢篮板就非常有优势了，当然对方也会挤要不时的进行移动，张開双腿和双手用身体挡住对方，但不要用肘部击人或者推人犯规

2、判断好篮球运行和反弹路线。

当有人投篮时不管对手还是队友，偠提前判断篮球的运行路线以及砸到篮板或篮筐后弹出的路线。这就需要平时多积累经验要看篮球运行的弧度和速度，一般来说篮球弧度高、速度慢如果弹筐而出就比较近；；篮球运行弧度低，速度快弹筐而出就很远。因此要做好预判判断好篮球运行路线有助于提高抢篮板的成功率。

抢篮板时把握起跳时机很重要，如果跳早了篮球还没有下落，或者还在篮筐上弹着就抢不到篮板了；如果跳晚了，篮板就成别人的了因此要选择合适的时机起跳，即篮球刚脱离篮筐或篮板处于下落过程中时立即起跳抢篮板。

4、抢篮板要跳的夠高够远

抢篮板时，都知道要跳的越高越好但其实跳的远也很重要，这样能帮助弹跳欠佳的你冲抢篮板当看好篮球运行路线后，装備抢篮板时迅速跑动，然后一个斜线向上起跳因为有助跑，所以很可能在对方头顶抢走篮板

5、适时运用拨球技巧。

拨球是比较容易掌握的抢篮板技巧一般来说，单手起跳肯定比你双手起跳要高因此如果和对手有身高差距，但是你又无法单手抓篮板这时可以单手跳起奋力把球往自己的方向上拨一下，让篮球改变方向增加别人抢篮板的难度，这时你立即二次起跳就能抢到篮板了。

6、加强身体锻煉增加弹跳高度和速度。

想增加起跳高度和速度平时要加强下肢锻炼，多用腿绑沙袋进行跑步多进行下蹲再站起。还要有个健壮的身体这样在抢篮板时才能更有优势。特别是弹跳速率抢篮板时跳的越快，越容易抢到篮板

在抢篮板时卡位非常重要，在籃下准备抢篮板时要绕前卡住位置，把抢篮板的对手挡在身后这样抢篮板就非常有优势了，当然对方也会挤要不时的进行移动，张開双腿和双手用身体挡住对方，但不要用肘部击人或者推人犯规

2、判断好篮球运行和反弹路线。

当有人投篮时不管对手还是队友，偠提前判断篮球的运行路线以及砸到篮板或篮筐后弹出的路线。这就需要平时多积累经验要看篮球运行的弧度和速度，一般来说篮球弧度高、速度慢如果弹筐而出就比较近；；篮球运行弧度低，速度快弹筐而出就很远。因此要做好预判判断好篮球运行路线有助于提高抢篮板的成功率。

抢篮板时把握起跳时机很重要，如果跳早了篮球还没有下落，或者还在篮筐上弹着就抢不到篮板了；如果跳晚了，篮板就成别人的了因此要选择合适的时机起跳，即篮球刚脱离篮筐或篮板处于下落过程中时立即起跳抢篮板。

4、抢篮板要跳的夠高够远

抢篮板时，都知道要跳的越高越好但其实跳的远也很重要，这样能帮助弹跳欠佳的你冲抢篮板当看好篮球运行路线后，装備抢篮板时迅速跑动，然后一个斜线向上起跳因为有助跑，所以很可能在对方头顶抢走篮板

5、适时运用拨球技巧。

拨球是比较容易掌握的抢篮板技巧一般来说，单手起跳肯定比你双手起跳要高因此如果和对手有身高差距，但是你又无法单手抓篮板这时可以单手跳起奋力把球往自己的方向上拨一下，让篮球改变方向增加别人抢篮板的难度，这时你立即二次起跳就能抢到篮板了。

6、加强身体锻煉增加弹跳高度和速度。

想增加起跳高度和速度平时要加强下肢锻炼，多用腿绑沙袋进行跑步多进行下蹲再站起。还要有个健壮的身体这样在抢篮板时才能更有优势。特别是弹跳速率抢篮板时跳的越快，越容易抢到篮板