因海绵体的作用是巨大的如果海绵体的血流量充足才能够让阴茎勃起更大，增加海绵体可以食补也可以通过一些锻炼完成。

常见的食补方法就是多吃鞭类补品但是偠正确使用。进行可锻炼海绵体肌的简易壮阳健身男士每天练习二十到三十分钟，持之以恒对于增加男性性能力，将大有助益

要锻煉海绵体肌可利用伸缩弹簧的辅助，强化大腿髋部的内缩肌也可以不靠辅助，在家中自行练习坐在矮凳上，双脚张开双手放在膝盖內侧，吸气双手用力把膝盖往外打开双脚则用力向内夹紧，手脚反向对抗势力

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