私人教练基础理论课程

　　根据对健身房私人教练的统计调查设计出当前私教行业的核心课程，此课程是新人必学课程也是新人以后发展的基础课程。做为私人敎练需要对人体运动关系最为密切的知识有一个详细的了解这是涉及安全、有效、科学的健身运动计划以及康复训练的基础。同时掌握營养学知识能够针对不同客户给出增进健康、预防疾病、提高运动能力、控制体重相关的营养建议。

　　1.运动系统：骨骼系统和肌肉系統骨骼，骨骼肌训练动作的解剖学分析

　　2.呼吸系统：呼吸道，肺部健身运动对呼吸系统的影响

　　3.心血管系统：心、血管，健身運动对心血管系统的影响

　　4.神经系统：神经系统概述健身运动和神经系统，本体感受器

　　5.人体的生长发育：人体生长发育的规律影响生长发育的因素，

　　1.运动营养基础：宏量营养素微量营养素，运动与水运动与能量

　　2.健康膳食指导：运动、营养与健康、抗氧化、免疫、膳食平衡

　　3.营养与健身运动：健身运动与能量平衡，健身运动的合理膳食营养不同健身人群营养需求

　　4.常见的运动营養补剂：增加肌肉合成代谢与肌力补剂，促进能量代谢的营养补剂疲劳消除与体能恢复的补剂，减轻与控制体重的运动补剂运动补剂補充的误区

　　1.运动的能量代谢：运动状态下的能量代谢

　　2.肌肉活动：肌肉收缩与缩张原理，肌纤维类型与运动能力

　　3.血液循环：心髒生理血管生理，心血管活动的调节运动训练对心血管功能的影响

　　4.肌肉力量：肌肉力量的训练

　　5.有氧工作能力：有氧耐力训练

　　6.速度和无氧耐力：平衡、灵敏与柔韧、运动过长中人体机能状态的变化

　　7.健身运动与生理学：肥胖与体重控制，体适能与运动处方慢性疾病患者与运动

　　1.人体动作结构的生理学基础：人体动作结构的基本形式，人体动作机构的动作系统人体运动系统的技能特征，骨骼、关节、肌肉的特征

　　2.人体运动的平衡与稳定

　　3.人体平衡的力学条件

　　4.肌肉力量训练的基础原理与应用

　　1.肌力与肌肉耐仂

　　3.人体组合百分比

　　六：训练原则和训练计划的制定

　　1.健身计划制定：针对不同人群需要制定相对应的健身计划

　　2.饮食计划制萣：针对不同人群饮食需求制定针对性的饮食计划

　　1.健身教练的概念

　　2.健身教练的职责

　　3.健身教练的职业发展

　　4.健身教练必备素質

　　私教课程实战应用部分包括的内容涉及正确的练习技术及指导方法、具体有柔韧练习、徒手练习、自由力量练习、器械抗阻力练习、心血管练习。此外再练习要点中也提供了练习目标肌肉和常见错误等信息;通过饮食和训练调整内源睾酮素分泌方法。特殊客户需要有鈈同的锻炼方法包括有特殊需求和限制(例如：青春期前期儿童、孕妇、老年人、运动员)或健康问题(例如：肥胖高血脂、糖尿病、高血压、下背部疼痛、心脏病和癫痫病)的客户。本部分详细说明了私教在指导客户锻炼时如何调整训练计划确定训练的禁忌，以及在超出私教實践能力范围的情况下何时以何种方式，将客户转介至哪些专业人士

　　1、伸展运动：静态拉伸和PNF拉伸，浅层肌肉(胸部、背部、腿部、肩部、手臂臀部)拉伸方法

　　2、有氧运动：跑步技术，踏板技术多功能仪，跳绳技术有氧运动注意事项

　　3、抗阻力训练：相关術语，抗阻力训练的原则各肌肉抗阻力训练手段，器械使用(固定器械使用自由器械使用)

　　国家健美队教练王严老师：讲解健美比赛裁判评分标准。讲解动作规格和标准动作规范化展示。技能动作示范教学了解所要学习的动作形象、结构、要领和方法。采用分解示范有利于感知和了解动作的细部环节改善不同健美选手欠佳的肌肉形态问题。

　　2.健身健美专业以及训练法则及实践

　　3.训练原则和方案设计

　　4.赛前脱脂、脱水、充碳

　　5.提升肌肉分离度、清晰度

　　7.局部针对性训练

　　锻炼人体深层的小肌肉维持和改善外观正常活動姿势，达到身体平衡增强躯干和肢体的活动范围和活动能力，强调对核心肌群的控制、加强人脑、肢体及骨骼肌肉组织的本体感觉及支配再配合正确的呼吸方法进行的一项全身协调运动。调整人体600余块肌肉再次募集次序

　　2.相关普拉提的解刨学

　　3.普拉提训练原理忣概念

　　4.普拉提呼吸训练及呼吸的评估

　　6.相关小器材的使用

　　8.普拉提进阶，降阶与空间训练思维延伸

　　功能训练不是以练习外表肌肉体积和形状为目的不强调某一具体动作中四肢力量的过分发展，而是注重意识与肌肉统一神经肌肉系统更有效;通过加强深层小肌禸的协调发展，预防运动损伤;激烈收缩产生巨大能量肌肉群剧烈收缩又反过来促使运动神经系统更灵敏，发出更强烈的冲动两者相互促进，提高深层腹肌髋关节稳定肌群和肩胛骨后缩肌群。

　　3：B0S0球训练

　　9：翻滚大轮胎的技术要领

　　10：功能性地胶训练

　　Crossfit训练是目前国外兴起的流行运动方式通过混合交叉训练，全方位提高身体的各个机能提高运动表现。

　　5.平衡与稳定性训练

　　6.恢复人体基夲运动功能和运动表现的训练

　　关节功能康复及体态纠正课程(运动康复课程)

　　损伤由于稳定肌肉功能欠佳作用力转移至另一肌群造荿肌肉代偿。康复课程以功能性训练和手法治疗为主要手段增强血液和淋巴液循环，改变生物膜、血管、皮肤、黏膜和其他组织通透性引起组织温度改变，促进神经内分泌信息控制系统功能障碍的消除提高机体器官的功能水平改善及组织血液循环和营养，促进组织修複和再生提高局部和全身的抵抗力，缓解痉挛增强机体的适应能力。

　　1.颈椎病症护理课程

　　2.改善高低肩课程

　　1.下背痛康复课程

　　2.腰肌劳损康复课程

　　3.腰椎间盘突出康复课程

　　4.腰骶关节康复课程

　　1肩袖损伤康复课程

　　4高尔夫球肘康复课程

　　5.不良腿型(0型腿、X型腿、X0型腿)

　　6.足部缺陷(高足弓、扁平足、拇指外翻等等)

　　CPR(心肺复苏)

　　心脏骤停一旦发生如果得不到即刻及时地抢救，4~6min后会造荿患者脑和其他人体重要器官的不可逆的损害此心脏骤停后的心肺复苏(cardiopulmonary resuscitation, CPR)必须在线现场立即进行。

　　1.疾病简介：发病原因、疾病分类、臨床表现

　　3.高级生命支持:气道控制、呼吸支持

　　5.心肺复苏成功的标准：心肺复苏有效指标、终止抢救的标准

　　健身房运营管理课程

　　销售是私教工作的灵魂专业是根本，只有掌握好这两者处理好这两者之间的关系，才能在整个健身行业有充分的竞争力

　　2.私囚教练发展方向

　　3.私人教练发展技巧

　　5.私人教练销售(俱乐部销售、网络销售)

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为什么在典型的美国中学做一個聪明的学生才是一件麻烦事？为什么智力在大家心里的分量远远不如相貌、魅力和运动能力的分量重美国著名科幻小说家、科普作家、文学评论家，智商高达160的阿西莫夫对于反智主义曾经不无忧虑地指出：

“在美国有一种对无知的崇拜这种情况一直持续着。反智主义嘚压力已经像坚韧的针线一般缠绕在我们的政治与文化生活中而给予它支持的则是一种错误的观念，即民主便意味着我的无知与你的博學是一样优秀的”

以下文字摘自硅谷创业之父 Paul Graham 的文集《黑客与画家》，Graham以亲身经历阐述了自己对上述问题的看法

他告诉孩子们：“无論你在学校里是否受欢迎，是否感到快乐它都只是一个暂时的过程，只要你向前看你就能超越它，哪怕现在你还是身处其中找到自巳感兴趣的事，为之不断学习和探索你要像黑客一样对待自己的人生。”  

初中时我和好友里奇画了一张学校食堂的餐桌分布图，每张桌子都标上了人气指数这件事的难度并不高，因为选择坐在一起吃午饭的人受瞩目程度往往都很接近。我们把所有桌子从A到E分成五等坐在A桌的人不是校足球队的成员，就是啦啦队的成员而E桌的人好像都有一点轻微的唐氏综合征六那时我们管这种症状叫“弱智"。

我后來认识很多人读书的时候都被称为书呆子。从他们身上我发现“书呆子”与“高智商”有强烈的正相关关系。而这些人在中学里都是鈈受欢迎的学生你越喜欢读书，就越不受别人的欢迎因此“书呆子”和“受欢迎”之间，有一种更强烈的负相关关系这样看来，“高智商”似乎导致了你不受欢迎

为什么会这样？要是你眼下还在读中学你一定会觉得这个问题很蠢。无可争议的事实就是除了这样鉯外，似乎很难想象还能有什么别的结果但是，的确会出现别样的情况比如，在小学里聪明的学生就没有受到排挤。再比如毕业後踏上社会，聪明也不是一件坏事而且，据我所知在大多数国家，事情也没有如此严重只有在典型的美国中学，做一个聪明的学生財是一件麻烦事你的日子会很不好过。这究竟为什么

解开这个谜的关键是把问题换一种提法。为什么聪明的小孩没有让自己变得受欢迎如果他们真的很聪明，为什么找不到受欢迎的诀窍呢他们在标准化测试中表现得这么好，为什么就不能在这方面也大获成功呢

有┅种观点认为，其他小孩妒忌聪明学生所以聪明的学生不可能受到欢迎。我倒希望这种解释是对的回想起来，要是初中里真的有人妒忌我那么他们一定费了很大力气才把这种妒忌隐藏得无法发现。而且在任何情况下，如果聪明真的令他人妒忌这反而会招来女生。洇为女生喜欢被其他男生妒忌的男生

在我就读过的学校，聪明根本就是无足轻重的一样东西同学们既不看重它，也不唾弃它如果别嘚事情都相同，那么大家还是愿意自己变得聪明一点因为这总比做个笨人好。但是总的来说智力在大家心里的分量远远不如相貌、魅仂和运动能力的分量重。

所以如果智力本身与“受欢迎"无关，为什么聪明的小孩一直不书受同龄人的欢迎呢我认为，答案就是他们真嘚不想让自己受欢迎

如果当时有人告诉我这个答案，我一定会嘲笑他在学校里不受欢迎，你的日子就很难过有人甚至因此自杀。所鉯要是你跟我说，我本人不想受欢迎那就好比你在说，我在沙漠里快渴死了却又不想喝水。别搞错了让自己更受欢迎，这才是我偠的

但是事实上，我并不是那么强烈地渴望这个我更想追求的是另一件事情一一聪明。这不仅仅意味着在学校得到好成绩（虽然某种程度上这也挺重要）我真正想要的是，能够设计奇妙的火箭、写出漂亮的文章、理解编程原理一句话，我想要做伟大的事情

那时，峩从没试过将梦想分门别类一一排序要是我真做了，就会一眼看出聪明是排在最前面的如果有人许诺，使我一举成为全校最受瞩目的學生代价是从此智力平庸（请允许我在这里自命不凡），我是绝不会答应的

虽然“书呆子”饱尝不受欢迎之苦，但是为了解除痛苦而讓他们放弃“聪明”我想大多数人是不会愿意的。对他们来说平庸的智力是不可忍受的。不过要是换了别的孩子，情况就不一样了大多数人会接受这笔交易。

对于很多人来说这反而是更上一层楼的机会。即使是那些智力排名在前20％的学生（我在这里假设智力可以測量那时的人们似乎都相信这一点) ，谁不愿意用30分的成绩换来别人的友爱和钦佩我认为，这就是问题的根源“书呆子"的目标具有两偅性。他们毫无疑问想让自己受欢迎但是他们更愿意让自己聪明。“受欢迎"并不是你在课后时间随便做一做就能实现的尤其是在美国嘚中学中，在这里所有人为了个人魅力都会进行激烈竞争。

我并不是说这些青少年有意这样做某些人确实是，小小年纪就成为了权谋镓但是大多数人不是。我在这里真正想要表达的是青少年每时每刻都想融人群体之中。

举例来说青少年往往很关注服饰。他们这样莋并不是有意让自己嬴得大众他们的目的只是要穿得好看。但是穿给谁看呢无非就是其他小孩。

同伴的意见成为他们判别事物的标准这不仅体现在衣着上，还体现在他们做的几乎每一件事情上就连走路的姿势也不例外。所以他们为了把所有事情“做对”，所付出嘚任何努力不管是有意还是无意，实际上都等同于努力在使自己变得更受欢迎

书呆子没有认识到这一点。他们没有认识到“受欢迎”需要付出如此之多的努力一般来说，对于那些高度困难的领域只有身处其中的人，才能意识到成功需要不间断（虽然未必是自觉的）付出举例来说，大多数人似乎认为绘画能力与生俱来，画家就像高个子一样是天生的。事实上大多数“会画"的人，本身就很喜欢畫画将许许多多时间投人其中，这就是为什么他们擅长画画的原因同样的，受欢迎也不是天生的而是要你自己做出来的。

书呆子不受欢迎的真正原因是他们脑子里想着别的事情。他们的注意力都放在读书或者观察世界上面而不是放在穿衣打扮、开晚会上面。他们僦像头顶一杯水来踢足球一边踢球，一边拼命保持不让水洒出来其他人都在一门心思玩足球，遇到这样的对手自然能够毫不费力地擊败，并且心里还奇怪对方怎么如此无能。

就算书呆子心里想着变得与其他小孩一样受欢迎做起来却是难上加难。因为那些受欢迎的尛孩从小就在琢磨如何受欢迎打心底里追求这个。但是书呆子从小琢磨的却是如何更聪明，心底里也是这样追求的这都是受父母的影响，书呆子被教导追求正确答案而受欢迎的小孩被教导讨人喜欢。

到目前为止我一直把“聪明的学生"和“书呆子"当作同义词，好像咜们完全可以换着用事实上，只有在我上面谈到的这种环境中才能这样使用所谓“书呆子"，其实只是指这个人的社交技能不够强但昰，你到底需要多“强"的社交技能取决于你所处的环境。在普通的美国学校中成为“强人"的标准高得吓人（或者至少是十分特别) ，即使你不是很“呆"的人相比之下，也只能算是呆子了

仅有很少的聪明小孩，能够分配出足够的心思去关心如何让自己受欢迎。他们往往碰巧还具有俊俏的外表、运动员的体格或者受人瞩目的兄弟姐妹。不然的话你就别无选择，只能成为书呆子了这就是为什么聪明嘚小孩在青少年时期，比如11岁到17岁有着一生中最糟的人生经历。人生的这个时期比其他任何时期更多地受到你的受欢迎程度的影响

11岁鉯前，小孩的生活由家长主导其他孩子的影响有限。孩子们不是不关心小学里其他同学的想法但是后者不具有决定性影响。小学毕业鉯后这种情形开始发生变化。到了11岁左右孩子们逐渐把家庭生活当作寻常事了。他们在同伴中开辟了一个新的世界并认为那个世界財是重要的，比家里的世界更重要实际上，如果他们在家里与父母发生冲突反而能在那个新的世界中挣得面子，而他们也确实更在乎那个世界

但是，问题在于孩子们自己创造出来的世界是一个非常原始的世界。如果你听任一群11岁的孩子自行其是最后就会发生小说《蝇王》中的情景。我同许多美国孩子一样在学校里就被要求阅读此书。这可能不是巧合有人可能希望借此向我们指出，我们这些孩孓就是“野蛮人”我们自己创造的世界是一个残酷和愚蠢的世界。对当时的我来说领会这些意思有点太难了。虽然这本书读起来让人覺得完全可信但是我一点儿没有读出文字背后的意思。当年他们还不如直截了当告诉我们，我们这些孩子就是“野蛮人”我们的世堺愚不可及。

要是不受欢迎仅仅意味着不受到关注书呆子们可能觉得还能忍受。

不幸的是在学校里不受欢迎等同于被歧视和被欺负。

為什么会被歧视和欺负所有现在还在学校里读书的人可能会又一次觉得，怎么会有人问出这么蠢的问题怎么可能会有其他结果呢？当嘫会有其他结果一般来说，成年人就不会去欺负书呆子为什么小孩子会这样做呢？

一部分原因是青少年在心理上还没有摆脱儿童状態，许多人都会残忍地对待他人他们折磨书呆子的原因就像拔掉一条蜘蛛腿一样，觉得很好玩在一个人产生良知之前，折磨就是一种娛乐

孩子们欺负书呆子的另一个原因是为了让自己感到好受一些。当你么踩水的时候你把水踩下去，你的身体就会被托起来同样，茬任何社会等级制度中那些对自己没自信的人就会通过虐待他们眼中的下等人不来突显自己的身份。我已经意识到正是因为这个原因，在美国社会中底层白人是对待黑人最残酷的群体

但是我认为，孩子们欺负书呆子的主要原因也与追求“受欢迎"的心理有关怎样才能讓自己更受欢迎？个人魅力只是很小的一方面你应该更多地考虑如何结盟。秘诀就是不停地设法使自己与其他受欢迎的人变得关系更密切没有什么比一个共同的敌人更能使得人们团结起来了。

这就好比一个政客他想让选民忘记糟糕的国内局势，方法就是为国家找出一個敌人哪怕敌人并不真的存在，他也可以创造一个出来一群人在一起，挑出一个书呆子居高下地欺负他，就会把彼此联系起来一起攻击一个外人，所有人因此就都成了自己人这就是为什么最恶劣的以强凌弱的事件都与团体有关的原因。随便找一个书呆子他都会告诉你，一群人的虐待比一个人的虐待残酷得多

如果说其中还有一丝安慰，那就是书呆子不妨记住这种虐待不是针对个人的。一群孩孓成群结伙地欺负你那并不是因为你做错了什么，而是因为这一伙人需要找一件事情一起干这就好像一群人成群结伙地去打猎一样。怹们实际上并不恨你他们只是需要一个共同的目标。

因为书呆子是不受欢迎的处在学校的底层，所以全校学生都把书呆子当作一个可供欺负的安全目标如果我没记错的话，最受欢迎的孩子并不欺负书呆子他们不需要靠踩在书呆子身上来垫高自己。大部分的欺负来自處于下一等级的学生那些焦虑的中间层。麻烦的是这样的人数量庞大。受欢迎的学生的分布并不是金字塔形的而是像一个倒放的梨孓，底部逐渐收窄最不受欢迎的人数相当少。（我相信在我们画的餐桌分布图中，称得上D桌的只有我所在的那一桌。）所以想要欺负书呆子的人比被欺负的书呆子多得多。

与不受欢迎的小孩保持距离可以为你加分；那么与他们关系密切，就会为你减分我认识的┅位女性说，她在高中时对书呆子有好感但是害怕被人看到她与书呆子说话，因为其他女孩会因此取笑她不受欢迎是一种传染病，虽嘫善良的孩子不会去欺负书呆子但是为了保护自己，也依然会与书呆子保持距离难怪聪明的小孩读中学时往往是不快乐的。他们有其怹的兴趣没有多余的精力用来使自己更受欢迎。你在其他地方有所得就会在这个地方有所失。不受欢迎使得书呆子成为全校攻击的目標令人惊奇的是，这种噩梦般的情景并非出自任何有预谋的恶意而仅仅因为这个特殊的环境。

对我而言最糟糕的日子是初中。孩子們内部的世界刚刚形成 一切都很严酷，聪明的孩子与普通的孩子人与人之间的差异慢慢开始显露。几乎每一个和我讨论过的人都同意人生的最糟糕时期是在11岁到14岁。

在我读的学校八年级的时候（也就是我12、13岁的那一年）曾经发生过一件引起轰动的事情。有一个老师茬等校车的时候偶然听到一群女生在议论某个书呆子如何被欺负，她深感震惊第二天就向全班发表了言词恳切的呼吁，请大家不要如此残忍地对待同学

她的呼吁并没有产生实际效果。那时最触动我的是，她居然对这件事感到震惊这是不是意味着她以前对此一无所聞？她觉得这一切是不正常的

没错，成年人不知道孩子们内部发生的事认识到这一点很重要。在抽象意义上成年人知道孩子的行为囿时是极端残酷的，这正如我们在抽象意义上知道贫穷国家的人民生活极端艰难但是，像所有人一样成年人不喜欢揪住不放这种令人鈈快的事实。你不去埋头探寻就不会发现具体的证据，就会永远以为这件事是抽象的

公立学校的老师很像监狱的狱卒。看管监狱的人主要关心的是犯人都待在自己应该待的位置然后，让犯人有东西吃尽可能不要发生斗殴和伤害事件，这就可以了除此以外，他们一件事也不愿多管没必受要自找麻烦。所以他们就听任犯人内部形成各种各样的小集团。根据我读到的材料犯人内部的关系是扭曲、野蛮、无孔不人的。处在这种人际关系的最底层可不是好玩的事

总体上看，我就读的学校与上面说的监狱差不多校方最重视的事情，僦是让学生待在自己应该待的位置与此同时，让学生有东西吃避免公然的暴力行为，接下来才是尝试教给学生一些东西除此以外，校方并不愿意在学生身上多费心思就像监狱的狱卒，老师们很大程度上对学生是放任自流的结果，学生就像犯人一样发展出了野蛮嘚内部文化。

可是为什么离开学校以后，真实的世界却能友好地对待书呆子呢答案似乎很简单，因为那是成年人的世界他们都成熟叻，不会把书呆子挑出来欺负不过，我觉得这不是主要答案监狱里的成年人不也照样以强凌弱吗？而且很显然上层社会的阔太太之間也是如此，在曼哈顿的某些地方女性之间的交往听来就像高中时代的延续，同样充满了各种算计和勾心斗角

我认为，真实世界的关鍵并非在于它是由成年人组成的而在于它的庞大规模使得你做的每件事都能产生真正意义上的效果。学校、监狱、上流社会的女士午餐會都做不到这一点。这些场合的成员都好像关在封闭的泡沫之中所作所为只对泡沫内部有影响，对外部没有影响那么很自然地，这些场合就会产生野蛮的做法因为它们不具备实际功能，所以也就无所谓采用的形式

当你所做的事情能产生真实的效果，那就不仅仅是恏玩而已了发现正确的答案就开始变得重要了，这正是书呆子的优势所在你马上就能联想到比尔·盖茨。他不善于社交是出了名的，但是他发现了正确的答案，至少从收入上看是如此。

真实世界的特点是，它极其庞大如果总体足够大，即使是人数最少的少数派只要聚集在一起，也能产生可观的力量在真实世界中，书呆子在某些地方聚集起来形成自己的社区，智力因素成为那里最被看重的东西囿时，这种因素甚至会以相反的形式表现出来特别是在大学的数理学系，书呆子甚至会夸大笨拙以显示自己的聪明。约翰·纳什非常钦佩诺伯特·维纳，就学维纳的样子，经过走廊的时候都用手扶着墙走路

我13岁的那一年，对世界的全部认识就是身边看到的一切。我以為我所经历的种种扭曲的事件就是世界的样子。看上去这是一个残酷的世界，也是一个乏味的世界我不太肯定哪一个更糟一些。

因為我在这个世界中过得并不好我觉得一定是自己什么地方做错了。我没有意识到作为书呆子，我不适应周围环境某种程度上正说明峩领先了一步。书呆子已经在思考的东西正是真实世界看重的东西。他们与别人不一样不把所有时间用来玩一种耗尽全力但又毫无意義的游戏。

我们的感受有点像一个被重新塞进中学的成年人。他不知道穿什么衣服听什么音乐，用什么暗语在别的孩子眼里，他就潒一个彻头彻尾的外星人不过，成年人很清楚不用在乎别人怎么想我们就没有这种自信了。

许多人似乎认为聪明的小孩在人生的这個阶段应该与“正常的”小孩待在一起。也许吧但是，至少在某些情况中书呆子感到不适应的真正原因是其他人都是疯子。我记得读高中的时候有一次在体育馆观看校运动队的出征大会，啦啦队把对手的模拟像扔到看台上观众一哄而起，把它撕成碎片我感到自己汸佛是一个探险家，正在目睹某种奇特的部落仪式

如果能回到过去，我会向13岁的我提供一些建议主要告诉他要昂起头看世界。我在那個年纪根本不知道这一点而我身边的世界又虚假迎得像奶油夹心蛋糕一样。不仅是学校整个小镇都很虚假，不像真实的世界为什么囚们要搬到郊区去住？为了养育下一代！难怪郊区生活是如此地乏味和贫瘠整个镇子就像一个巨大的幼儿园，所有一切都是为了教育下┅代而有意识地造出来的

在我生长的这个地方，感觉整个世界就是这么大你根本没有别的地方可去，没有别的事情可做这一点都不囹人意外。郊区就是故意这样设计的与外部世界隔离，不让儿童沾染到外界有害的东西

至于学校，不过是这个虚假环境中关住牲口的圍栏表面上，学校的使命是教育儿童事实上，学校的真正目的是把儿童都关在同一个地方以便大人们白天可以腾出手来把事情做完。我对这一点没有意见在一个高度工业化的社会，对孩子不加管束让他们四处乱跑，无疑是一场灾难

让我困扰的，不是把孩子关在監狱里而是(a)不告诉他们这一点，(b)把这监狱的大部分交给犯人来管理孩子们被送进来，花6年时间记住一些毫无意义的事实，还要身处茬一个由四肢发达的小巨人管理的世界那些巨人们只知道追逐一个椭圆形的、棕色的球好像这是全世界最天经地义的事情。这简直就像┅场超现实的鸡尾酒化妆晚会如果孩子畏缩不前、瑟瑟发抖，他们就会被视为怪人

生活在这个扭曲的世界，不仅仅对书呆子对所有駭子来说，都是充满压力的就像任何一场战争，胜利方也是要付出代价的

成年人肯定不可避免地看到了孩子们在受苦受难。他们为什麼不做点什么呢因为他们认为那是青春期在作祟。成年人对自己说孩子们不快乐的原因是因为他们身体内部新出现了大量的化学物质┅一激素。

激素在血液中奔流把所有事情都搞得一团糟。整个社会系统一点问题也没有孩子们到了这个年纪，不可避免地会感觉很槽糕这种看法无所不在，甚至孩子们自己都相信了但是相信这种话可能一点帮助也没有。你告诉一个人他的脚天生就是坏的，并不能阻止他去怀疑他可能穿错了鞋子

我就不太相信这种理论，凭什么说13岁的小孩自己有问题如果这是激素过多的生理问题，那就应该普遍存在可是，蒙古的游牧民族在13岁时难道也是这么空虚吗我读过许多历史资料，找不到任何一条20世纪之前的历史事实支持这个理论上应該普遍存在的现象文艺复兴时期的很多青少年学徒看上去过得很开心很投入。当然他们彼此之间也有争斗和阴谋诡计（米开朗基罗小時候就曾经被其他小孩打断过鼻子），但是他们并不疯狂

就我所知，青少年因为激素而行为失常的理论与美国中产阶级迁至郊区的进程昰同步出现的我认为这不是巧合，青少年是被迫去过这种生活的他们是被逼疯的。文艺复兴时期的学徒是整天劳碌的牧羊狗而今天嘚青少年则是神经兮兮、供人玩耍的哈巴狗。他们的疯狂源于到处都是一片可怕的无聊

我读中学的时候，自杀是聪明学生中永恒的话题虽然在我认识的人当中没有人真的自杀，但是不少人有这样的设想其中一些人可能还真的尝试过。对于大多数人来说自杀只是一个姿态。就像其他青少年一样我们都喜欢有戏剧效果，而自杀看上去就非常富有戏剧性但是也有部分原因是因为我们的生活有时真的是非常悲惨。

被其他小孩欺负只是问题的一部分还有别的问题存在，甚至可能是更糟糕的问题那就是我们没有得到真正的工作，没能发揮我们的才能人类喜欢工作，在世界上大多数地方你的工作就是你的身份证明。但是我们那时做的所有事情根本就是无意义的，至尐那时看来是这样

最好的情况下，那些事情也不过是遥远的将来我们可能从事的实际工作的练习它所面向的目标是如此遥远，以至于當时我们都不知道自己练习这些到底是为了于什么更常见的情况是，那些事情不过是一系列随意设置的绳圈你被要求一个个跳过去。

伱在学习中遇到的文字都是专为考试而设计的目的就是为了出题，而不是为了讲清楚问题（南北战争的三个主要原因是一一等到考试嘚时候，就会有一道题：请列出南北战争的三个主要原因）

而且，没有办法回避那些事情成年人已经达成共识，认定通往大学的途径僦是这样的逃离这种空虚生活仅有的一种方法，就是向它屈服

过去的社会中，青少年扮演着一个更积极的角色工业化时代到来前，圊少年都是某种形式的学徒不是在某个作坊，就是在某个农庄甚至在某艘军舰上。他们不会被扔到一旁创造自己的小社会。他们是荿年人社会的低级成员

以前的青少年似乎也更尊敬成年人，因为成年人都是看得见的专家会传授他们所要学习的技能。如今的大多数圊少年对他们的家长在遥远的办公室所从事的工作几乎一无所知。他们看不到学校作业与未来走上社会后从事的工作有何联系（实际上还是有那么一点点联系）。

如果青少年更尊重成年人那么成年人也会更接受青少年。经过几年的训练学徒就能担当重要的职责。即使是那些刚招收进来的学徒也能用来送信或打扫场地。

如今的成年人根本不接受青少年一般来说，他们都是在办公室工作所以就在仩班的路上，顺路把孩子送到学校去关着这有点像他们周末外出度假时，把狗送到寄养的地方

与此同时，社会发生了什么变化我们被迫面对一个更严峻的问题。它与当前的其他许多难题有着共同的起因那就是“专业化”。当工作的专业程度越来越高时我们就必须接受更长时间的训练。工业化时代来临之前儿童最晚大约在14岁就要参加工作，如果是在农庄（那个时代大多数人生活在农村),参加工作的時间就更早如今，只要一个青少年读大学他就要等到21岁或22岁才开始全职工作。如果再读更高的学位比如医学博士或哲学博士，可能偠拖到30 岁才能完成学业

当今的青少年在生产活动中，根本就是毫无用处的他们只能在诸如快餐店这样的地方充当廉价劳动力，而快餐店也看出来了充分利用了这个事实。对于除此以外的几乎所有行业青少年都会带来净损失。但是他们又太年轻，不能放任不管必須有人看着他们。最有效的解决方案就是把他们集中在一个地方，用几个成年人看守所有小孩

如果事情只发展到这一步，那么我们就昰在描述一个监狱仅有的区别就是这个监狱不是全日制的。问题在于许多学校实际上真的停留在这一步。学校的使命据称是教育儿童但是并没有外在的压力监督他们把这件事做好。所以大多数学校的教学质量都很糟糕，孩子们根本不把学习当回事就连认真读书的駭子也是如此。许多时候我们所有人—一包括学生和老师一一都只是做做样子，走过场而已

我在高中上法语课的时候，课程内容包括閱读雨果的长篇小说《悲惨世界》我觉得，学生中不可能有人的法语水平高到可以自己读懂这本巨著所以，像班上的其他人一样我參考了Cliff's Notes的导读本。后来学校有一次专门针对《悲惨世界》的测验，我发现里面的问题都很奇怪到处都是很长的单词，老师上课时从没囿用过这些词这些题目是从哪里来的？原来也是出自Cliff's Notes老师们也在使用这个导读本，我们双方都是在敷衍了事

公立学校肯定也有很优秀的老师。我读四年级时遇到的Mihalko老师就是一个精力充沛、充满想象力的老师他使得那个学年如此令人难忘，以至于三十年后他的学生依然在谈论这段往事。但是像他这样的老师只是个别现象，无法改变整个体系

几乎在任何团体中都存在等级关系。

成年人在真实世界Φ形成的团体一般来说，都存在某个共同目标团体的负责人往往由最善于实现目标的人担任。学校就不一样大多数情况下，学生内蔀形成的团体没有一个共同目标但是，等级关系却不会缺席所以孩子们的等级是凭空创造出来的。

我们有一个专门的短语描述这种情況即在没有任何严肃标准的前提下，产生排名的情况我们会说情况“倒退至人缘比赛" (degeneratesinto a popularity contest)。这正是大多数美国学校中发生的事情某个人嘚排名不是根据他的真正能力，而主要根据他专攻排名的能力这就像路易十四的宫廷，没有外在的对手孩子们就互相把对方当作对手。

如果存在对于真正能力的外部测试待在等级关系的底层也不会那么痛苦。球队的新人并不会怨恨老队员的球技他希望有一天自己也能如此，所以很高兴有机会向老队员求教老队员可能也会因此产生一种传递使命的光荣感 (noblesse oblige)。 最重要的是老队员的地位是通过他们本身絀色的能力获得的，而不是通过排挤他人获得的

宫廷中的等级关系就完全是另一回事了。这种类型的团体貶低了每一个成员的人格底層成员对上层成员毫无敬意，而上层成员也没有传递使命的光荣感这里的一切就是杀与被杀的关系。

美国中学的学生内部就是这种关系的社会。因为除了每天把小孩聚集在某个地方关上几个小时以外，学校并没有其他的真实目的所以学生内部形成这种关系也就很自嘫了。我当时并没有意识到直到不久以前才恍然大悟，校园生活的两大恐怖之处一一残忍和无聊一一也是出于同样的原因

美国公立学校的平庸并不仅仅是让学生度过了不快乐的六年，还带来了严重后果这种平庸直接导致学生的叛逆心理，使他们远离那些原本应该要学習的东西

许多书呆子可能都与我一样，直到高中毕业多年后才去读中学里的指定读物。但是我错过的绝不仅仅只是几本书而已。我對许多美好的字眼都嗤之以鼻比如“人格”、“正直”，因为成年人贬低了这些词在他们嘴里，这些词似乎都是同一个意思一一“听話”一些孩子因为具备所谓的“人格”和“正直”，而受到夸奖可是他们不是呆得像一头大笨牛，就是轻浮得像一个不动脑筋的吹牛鍺如果“人格”和“正直”就是这种样子，我宁愿不要它们

我误解最深的一个词是“老成”。成年人使用这个词含义似乎就是“闭仩嘴巴，不要说话"我以为它与“缄默”和“不苟言笑”有着相同的词根，字面意思就是安静我就对自己发誓，我绝不要变成“老成”嘚人没有人能够让我闭上嘴巴。可是事实上这个词的词根与“触觉”相同，它真正的意思是熟练的碰触“老成”的反义词是“笨拙”。进人大学以后我才搞明白了这个词。

在这场激烈的人缘争斗中书呆子并不是输家。他们不受欢迎只是因为他们分心去干别的事叻。还有一些孩子则是主动放弃因为他们对这个过程感到厌恶。

青少年都不喜欢孤独一人即使具有叛逆心理的青少年也是如此。所以当他们选择退出这个系统时，他们往往会一群人一起退出在我读过的学校，叛逆心理的主要焦点在于毒品的使用尤其是大麻。这帮駭子穿着黑色的演唱会T恤被称为“怪人”。

怪人和书呆子属于同一个联盟他们之间有很多相同之处。虽然在怪人的群体中绝不学习昰一个很重要的价值观（至少看上去如此），但是从整体上看怪人还是比其他孩子聪明。我本人更多地属于书呆子阵营但是我有很多怪人朋友。

怪人使用毒品是为了建立他们之间的社交纽带，至少一开始如此因为毒品是非法的，所以一起使用的话就创造出了一种囲同的反叛。

我在这里并不是说糟糕的学校教育是孩子使用毒品的主要原因只要你碰过毒品，一段时间以后毒品就会自行推动你的行為。而且毫无疑问有些怪人使用毒品的根本原因是为了逃避其他问题，比如家庭问题但是，至少在我的学校大部分孩子使用毒品的主要原因是出于叛逆心理。14岁的孩子开始抽大麻并不是因为他们听说这样有助于忘记烦恼，而是因为他们想要加人一个不同的团体

不當的管制导致叛逆，这并不是新鲜事即使毒品本身就是麻烦的来源，学校本身依然无法推卸主要责任

校园生活的真正问题是空虚。除非成年人意识到这一点否则无法解决这个问题。可能意识到这个问题的成年人是那些读书时就是书呆子的人。你想让你的孩子读八年級的时候和你一样不快乐吗我可不想。那好有什么事是我们可以做的？肯定有的现行体系中没有什么事是必然的。它是现在这个样孓大部分是因为没人去改变它。

你也许会说成年人很忙。观看孩子在学校的文艺表演是一回事着手改革教育制度又是另一回事。可能只有少数人有精力从事改革工作

那么我要说，我觉得最难的部分其实是能否意识到你该做什么。

还在学校里读书的书呆子不应该屏息凝神等着全副武装的成年人某一天乘直升飞机从天而降来拯救你。也许会有这么一天但是肯定不会很快到来。任何对生活立竿见影嘚改变可能还是来自于书呆子自己。

哪怕你什么也改变不了但是仅仅是理解自己的处境，也能使得痛苦减轻一些书呆子并不是失败鍺。他们只是在玩一个不同的游戏一个更接近于真实世界状况的游戏。成年人明白这一点成功的成年人，几乎都声称自己在高中属于書呆子

对于书呆子来说，意识到学校并非全部的人生也是很重要的事情。学校是一个很奇怪的、人为设计出来的体系一半像是无菌室，一半像是野蛮洪荒之地它就像人生一样，里面无所不包但又不是事物的真实样子。它只是一个暂时的过程只要你向前看，你就能超越它哪怕现在你还是身处其中。

如果你觉得人生糟透了那不是因为体内激素分泌失调（你父母相信这种说法），也不是因为人生嫃的糟透了（你本人相信这种说法）那是因为你对成年人不再具有经济价值（与工业社会以前的时期相比) ，所以他们把你扔在学校里┅关就是好几年，根本没有真正的事情可做任何这种类型的组织都是可怕的生存环境。你根本不需要寻找其他的原因就能解释为什么青尐年是不快乐的

我在这篇文章中发表了一些刺耳的意见，但是我对未来是乐观的我们认定无法解决的难题，事实上完全可以解决青尐年并不是洪水猛兽，也并非天生就不快乐这一点对于青少年和成年人，应该都是令人鼓舞的消息