一下格挡：以左手下格挡为例，左手握拳置于右肩拳心向自己身体（第一版拳心向外，第二版拳心向内我采用的是2013年后的第三版），右手握拳置于右腿正前方距夶腿两拳距离。下格挡时左手快速下行至左腿正前方，拳心距离左腿两拳距离高度右手回至右腰部。

二中格挡：以左为例，左手握拳置于左侧拳心向外，肘关节角度为九十至一百一十度拳高度不低于肩膀，不高于耳垂右手握拳自然向前伸直，高度位置在心窝格挡时左手快速格挡至胸前，拳心向自己肘关节角度不变，拳高度位置与咽喉平

三，上格挡以左为例，左手置于右胯关节处右手放在左肩部，拳心向自己拳与手臂贴住身体。格挡时左手拳面向上走，经右肩部右耳部格挡至额头正上方拳心向处，与额头距离一拳比额头高一拳。