你想瘦的话做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等做的时候要一气呵成，中间不能停必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。

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一些药物或者一些疗法，比如像减肥药以及比如中医的一些针灸、埋線的方法以及推拿按摩的方法第三类，手术的方法从治疗的效果来看，饮食控制的方法实际上可以知道这个方法是一个最简单最经濟，大家都能做得到的方法但是操作起来比较困难，因为需要严格的控制着饮食另外加适当运动。除此之外需要一个长期而坚持的过程如果只是短期内不吃饭，多运动可能体重能减下来，一旦放松体重可能很快又反弹回来所以这种方法需要有比较坚定的信心，而苴有强大的意志力能够长期坚持下去最后就能减到很好的效果。

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