动感单车减肥主要瘦哪里

骑动感單车的过程中腿部是运动得最多的部位，因为需要两脚不断的做踩踏动作长期锻炼下来不仅能紧实腿部肌肉，还能加速腿部脂肪的燃燒起到瘦腿塑形的效果。

在骑动感单车的过程中腿部的踩踏动作是可以牵扯到腹部肌肉群的，特别是动感单车站起来骑时对于腹部肌肉还是有刺激作用的，而且骑动感单车是要求腹部收紧采用腹式呼吸。所以也是能帮助锻炼腹部肌肉燃烧腹部脂肪，从而帮助减去肚子上的赘肉

骑动感单车是能起到提臀效果，即能帮助减去臀部多余脂肪骑动感单车的过程中，其车座和臀部是为主要支撑点臀部肌肉在运动中也是能充分的参与进来，起到消耗热量燃烧脂肪的效果，从而对臀部起到减脂塑形、提臀的效果

动感单车是全身的运动，手臂在运动中抓住扶手也是会使力的特别是快速骑行和站起来骑行时，虽然效果没有腿部那么明显但是也会起到一定的减脂效果的。

骑动感单车减肥要注意什么

在进行动感单车的锻炼之前要进行充分的热身，这样不仅能避免运动伤害还能增加减肥效果。像慢跑几汾钟让身体肌肉关节活动一下；在坐上动感单车之后，再做几分钟低速度高频率（多圈少用力）的热身

2、采用正确的骑行姿势

动感单車锻炼错误的骑行姿势，不仅不能起到瘦腿、瘦肚子等减肥效果可能还会伤害到身体。一般骑动感单车的正确姿势是身体稍向前倾身體两臂伸直，腹部收紧采用腹式呼吸方法，双腿和车的横梁平行或稍向内扣膝、髋关节保持协调，身体不要左右摆动注意把握骑行節奏。

3、骑行时间至少要30分钟

动感单车的骑行时间要达到30分钟才能开始有效的燃烧脂肪所以每次进行动感单车的锻炼，要保证时间在30分鍾以上才能有着好的减脂效果。

在骑行结束之后要对腿部、手臂等地方进行按摩、揉捏等，放松运动中紧绷的肌肉防止脂肪转化为肌肉，特别是小腿部分要多按摩

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