曾经的纪录保持人丹麦健身教练Tom Hoel说过，训练自己参加平板纪录只是单纯的心理磨练，在给自己的学生上课时他不会让他们做超过3分钟的平板支撑。

　　对于不縋求什么吉尼斯世界纪录的平常人来说每天做多久的平板支撑比较好呢?

　　每次2分钟左右足以。即：每天练习平板支撑的时间是每天一組一组4次，每次时间在2~4分钟就好在保证姿势正确的情况下，平板支撑对于核心肌肉群的力量以及稳定都有非常显著的效果并不需要堅持很久，达到相应效果就行

　　因为平板支撑并不属于有氧运动，而是一种静力抗阻力运动所以并不需要遵从有氧运动必须锻炼半尛时以上才能发挥效果的规则。由此作为一个不追求世界纪录、只想要训练的普通人，每天锻炼2分钟左右足够了也就是说，你再去做只是让自己更累一点罢了，你想达到的健身效果已经有了就没必要再去做了。更何况没那个能力的，强行去做还会引发不好的影響。

　　平板支撑比较难只有少数运动能力极强的人才能够通过训练达到长时间的静力支撑，一般不要轻易乱尝试长时间比如在平板支撑训练一段时间后，下背部感到酸痛甚至疼痛这时动作就该停止，最好针对自身身体情况进行练习