身似滿弓懷抱月：頭腳與肩胯微微撐起（肩和胯向後靠）好似拉滿的弓箭使身體內部的筋微微拉起來，而儘量減少健身肌肉图解的用力懷中好似抱著月亮，這種虛幻嘚月亮是用意念形勢訓練身體內部的筋來保持間架

四稍如爪五心收：四稍指兩手的手指頭與兩腳的腳趾頭如同爪子一樣微微抓起來，同時手心與腳心內收加上本心內收，叫做五心內收

膝肘微頂腳似犁：膝肘微頂是指向外微微外撐，後腳與前腳好像農村犁地的（犁）後腳向後下踩蹬，前腳向前豁到地下

尾閭微扣內中提：尾閭向內微扣，臀部好像坐在凳子上這時再將尾閭有內部向上作輕微的內提，這種內提必須由下顎的回收幫助來完成使身體自百匯到尾閭形成了自然的垂直狀態（脊柱中正）。

求意尋神是真諦： 按照中醫理論健身肌肉图解的力量源於筋，筋是藏力的本源在訓練時儘量保持最大限度的訓練筋，而儘量減少健身肌肉图解的參與在生活中人們養成叻健身肌肉图解的用力，而由於健身肌肉图解 的粗纖維用力往往需要大量的供血來完成相對而言筋的活動須血量大大少於健身肌肉图解活動時的用血量，且筋的彈性與拉伸量也大於健身肌肉图解只有在站樁時通過這樣訓練才 能達到養內勁的目的。按易筋經和六和形意理論養生必養筋易筋，易骨才能易髓通過筋的運動使骨細胞和骨內的細胞（骨髓）達到鍛煉。因為骨髓是造血幹細 胞所以身體外部及健身肌肉图解的鍛煉很難使骨和骨內細胞達到運動的目的。且人在衰老時健身肌肉图解會慢慢萎縮而被結締組織所代替因此養生和技擊訓練筋才是目的。