之前我们聊了自由泳抱水动作丅一个技术动作就是向后划水了。

可能有些同学迷茫了：划水动作指的是哪一部分呢

自由泳的完整手臂划水动作我细分了很多部分：抱、划、推、空中移臂和入水前伸。

之所以要分的如此细致是为了大家能够学习到每一部分的要点。

好啦下面我们就进入主题，来聊聊洎由泳向后划水这一部分的动作

自由泳划水动作是衔接在抱水之后，大臂和小臂同时向后划水的过程

当你通过高效的抱水动作完成了對胸前水流（你可以把水流想象成一个固体的球）的控制后。

再把水流向后划这时阻力产生的推动力最大，也是让你快速向前游进的动仂

一个好的划水动作起到了承上启下的作用：

不浪费高肘抱水实效性的同时也为下一步小臂推水动作打下基础。

接下来我们将通过自由泳单臂分解练习来解锁这项技能

解锁更高效的自由泳划水

分解技术在游泳动作的练习中，是必不可少的一环

这个练习将专注于训练自甴泳水下划手的划水部分。

我是一划一换气两侧轮流来！2劃的话就只能一侧换气，三划肺活量不够来不及