一般情况下女生做女生俯卧撑┅次性多少个可以选择一天做3-5组，每组做15-20个组间休息1分钟。

如果更好的增长肌肉体积和力量的话也可以做一天做3-5组，每组做8-12个组间休息1分钟。当然此时女生俯卧撑一次性多少个的难度也需要增加。

女生做女生俯卧撑一次性多少个和男生一样一般3天才做一次，最少保持一周做一次

女生俯卧撑一次性多少个不可每天都做，因为肌肉在经过训练后需要一定的休息时间一般女生俯卧撑一次性多少个锻煉到的胸肌需要72小时的休息才能恢复。因此最好每隔3天做一次训练

女生俯卧撑一次性多少个最好不要超过一周不进行训练，否则训练效果会下降很严重

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女生俯卧撑一次性多少个分好几種类型有平板女生俯卧撑一次性多少个，跪式女生俯卧撑一次性多少个上支撑女生俯卧撑一次性多少个，下支撑女生俯卧撑一次性多尐个

做女生俯卧撑一次性多少个可锻炼胸部和背部的肌肉。

女生胸部肌肉少不需要力量型的女生俯卧撑一次性多少个，一般都练习跪式女生俯卧撑一次性多少个锻炼背部。

一般一组15到20下比较合适，不会太累

当然，如果你想要有肌肉的线条感，也是可以练习平板奻生俯卧撑一次性多少个坚持几个月，一口30个也是很轻松的

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