减脂的关键点到底在于哪一点？

点击联系发帖人 时间：2019-01-18 03:13

减脂的关键点

一说主要应该看全天消耗的总热量包括基础代谢，各种身体头脑活动，锻炼等等;还有一说是最好看你所做的锻炼（无论各种类型）脂肪供能所占百分比因为一天总消耗也可能是糖类成为主要供能，轮不到脂肪消耗我现在云里雾里了，到底该看哪一点呢

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这篇减肥干货（曾被很多评论称為“见过最靠谱最接地气的减肥指南”）修改整理于我在知乎曾经答过的”120斤与100斤有多大差别“那个答在微博疯传了以后因为被各种无良减肥药商家盗用植入软文导致我愤怒删除。我从来都没有吃过任何减肥药物而且强…

从一个职业体能师的专业角度告诉你健身那…

运動康复学士体能训练硕士曾经是职业体能师带过4只国家队，6只省队现在觉得好无聊啊出来服务大众了

看到这个题目一阵心酸，不过确实洳此任何一个运动都不应该是孤立存在的，在其背后都需要极多内容去承载比如休息，饮食装备，额外的体能训练之类

如果想快點减脂，请坚持一星期至少3～4次以上的有氧训练可在每次器械训练后30～40分钟左右，也可在早上空腹跑半个小时或再安排一个有氧日，跑个痛快饮食上注意控制热量。

RM表示数量 *之后的是组数

卧推1～2组热身上斜卧推20RM×3…

户外/水上运动爱好者 |【微信公众号】：…

先分解动作熱身（仅腿部仅手部），这步可以跳过具体训练时给自己设定一个目标，可以按时间也可以按距离。距离：一般可以先设4KM长划桨頻：不要太高，18桨/分钟就好阻力档位：根据自己习惯吧，男生一般在4-6女生1-3 强度：500米的平均功率，…

健身减脂邪教教主公号【变形大師】

本回答涉及的两个重要的外部内容——“减脂入门包”和111减脂操作均完全免费，不要付费询问我入门包和111里已经有的东西想不赚钱僦这么难么？

首先这篇回答虽然巨长巨理论（其实很粗浅，只是和流行的美图系减脂文章比显得“理论”…

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