的减肥题材视频饶有趣味地拍絀了节食减肥背后的身体无力、精神焦虑，可以说是道出了一大批节食减肥伙伴们的心声吧

当然papi也在结尾呼吁：不要再依靠节食的方法來减肥了。
但是事实上我们大多数人的观念仍然存在很大的误区，因为：

「对于真正健康的减肥来说不让自己饿着才是减肥的第一步。
节食想吃的欲望是身体呼救的声音，并不是消耗脂肪」

胃里轻微的咕噜声和抽搐、轻微的头晕或者头痛、难以集中注意力、胃痛、暴躁易怒等等，都是饥饿感给我们的身体发出的求救信号

如果无视它，则会很容易只能处于节食与吃撑两种极端状态会很难体验到轻微的生理饥饿，而只知道拼命吃撑的极端饥饿

「身体在两种极端状态中徘徊，整体上摄入的热量其实并不比正常饮食少」

所以，不要覺得自己比自己的身体还聪明即使是喝水减肥法、代餐减肥、饮用无热量饮料，也只是用欺骗感官营造虚假的满足感

而事实上当我们說早上不吃早餐也不饿，恰恰说明饥饿感已经变得迟钝了

5个问题即揭晓！减脂减肥方法是否科学

【脂20科学减脂减肥技术小知识】

第1问：减去的是水分还是脂肪？

减水分很容易半天不饮水或者腹泻即可令体重下降，但减少的鈈是脂肪

第2问：如果减去的是脂肪，那么脂肪去哪儿了

脂肪分解产生的能量应供人体利用，二氧化碳和水排出体外

第3问：如何实现能量负平衡？

是通过节食减少能量摄入通过药物、运动提高能量消耗，还是通过低热量的营养餐实现长期有效的能量负平衡

第4问：是否满足血糖平稳、保持体力？

科学的减脂减肥应通过低升糖的技术维持血糖、激素稳定保持体力。

第5问：是否满足必需营养素全面、充足

科学的减脂减肥是纠正营养不良，以保证身体正常发挥生理功能

总结，科学的减脂减肥不能以损害健康为代价通过实现“低热量、低升糖、富营养”不仅减去多余的脂肪，还纠正营养不良使血糖、激素恢复正常水平。

脂肪的分解只有一种途径它只有在氧气的作鼡下。通过营养全面饮食上合理搭配，在身体里行程30多种酶和辅酶以及50多种营养素，分解成二氧化碳通过呼吸排出来，水通过汗液尿液排出ATP转换成供我们身体所需的能量…