小要一直保持好身材就要让自己嘚变成这样即使是吃多了食物也不会那么容易长胖，一旦成了就可以持续提高身体消耗热量的效率下面就为大家分享7招养成法！

用一杯温水加一片柠檬来让自己苏醒是宠爱自己最好的方式，这可以帮助你的身体排出积存了一天的毒素还能让你在这个炎炎夏日里快速清醒过来。

我们的体内应当适当存在一些好细菌这样能有助于帮助我们的消化和吸收营养，也能有效减少腹胀的情况这就是由于消化不良或过多的坏细菌寄存在肠道中才造成的。

蔬菜到底要吃到多少量才算是合适的呢?你可以按照7：3的比例来规划蔬菜和肉类的摄入如果觉嘚一顿饭里大部分都是蔬菜对你来说实在是件很困难的事的话，那可以考虑在早餐时多吃一些菠菜或蘑菇和鸡蛋来补充营养

良好的饮食習惯可以为身体补充多种维生素，另外如果有必要的话你也可以选择复合维生素片来增加营养，其中含有很多我们平时难以补充到的营養成分会让指甲和头发都变得更有光泽。

不管是内服还是外用椰子油都能由内而外的滋润肌肤， 其中所含有的饱和脂肪甚至可以保护被紫外线伤害的皮肤你可以尝试直接把它融入到你的早晨的咖啡中。

下午3点你的肚子是不是在咕咕叫如果你立马就拿起袋装零食或下樓去吃了一份芝士蛋糕那就太容易增肥了，相信我们把希腊酸奶或清爽的蔬菜汁来代替那些容易带来饱胀感的零食会更健康。

对于懒人來说就算你不花时间在健身房你也可以变得很健康，秘诀就是每次运动30分钟每周至少运动三次，这样可以促进消化系统的正常运转吔很有助于减肥。

人的体质决定了很多的外在特征，比如说对于易胖体质的人而言就存在着比较胖的问题，且这种胖是比较容易复发的所以，对于易胖体质的人而言掌握控制体重嘚方法还是很有必要的。除此之外易胖体质的人也有一定的特征。下面就为大家详细介绍一下易胖体质的相关知识。

易胖体质也就是酸性体质酸性体质的人，有一些简易的特征可以辨别比方说：嘴巴容易有口臭、排泄物也比较臭；下午时分特别容易疲倦；还有比较愛吃甜食，或是口味偏重酸性体质的人，血液也偏酸性血管中比较容易堆积废物。就好像一栋大楼里面如果水管中流动的水比较清澈，水管就比较不容易堵塞；如果水比较浓稠、混浊就比较容易堵塞。相同原理血液偏酸性的人，新陈代谢比较差体内也比较容易堆积毒素，不易排除

二、易胖体质怎么维持体重

如果您比较勤快也有足够时间精力，建议您控制好您的饮食少油少盐，每天坚持适当運动保持热量平衡。

如果您没有过多时间和精力可以每天或者两三天喝植物的花草茶，因为花草茶属于食品因此不会让对您的身体囿危害，就喝平时喝您喜欢的茶一样的但是却可以让您吃的过多过油的食物变成油性大便排除，很好的保持您的曲线和身材核算每天保持身材的成本也不超过1元钱。

如果您减重后没有很好控制又有胖的趋势或者意已经胖起来也没有关系，感到身上油腻的时候可以吃些植物的瘦身食物就好也可以控制胖起来的趋势。

具有利尿之功效能排出水分，减轻体重如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖類，防止其转化为脂肪此外，冬瓜富含维生素且含热量较低。

内含内醇二酸可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素能加强胃肠蠕动，通畅大便且热量含量也较低。

丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅且含热量也很低。此外丝瓜还含丰富的維生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

含有芥子油和淀粉酶有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积白萝卜也有通氣和促进排便的作用。