相信小伙伴们平时都有健身的爱恏其中腹肌可以说是很多健身人士想要进行训练的，那么腹肌具体应该怎么练呢

       首先要打好基础，每天坚持跑1500米坚持下来，你的整體肌肉会有质的飞跃

       然后在晚上睡觉时，可以做仰卧起坐做到累得做不动为止，这样才有效果可以躺在床上使劲用自己的双手去够雙脚，让身体像一个开开合合的书本一样以腰部为支撑来运动。这个是仰卧起坐的升级版做起来比较吃力，并且做的时候一定要认真、标准才行长期做下来，效果比仰卧起坐要好很多

       有人说可以跟着APP练腹肌。但是如果你是新手那么仅仅通过看APP上的图片和视频，是沒办法领略动作要领的在进行运动时还有可能会造成肌肉损伤。所以最好去健身房找一个教练这样会更专业一点，效果也会更好成果也会更加明显。

       总的来说我们要锻炼腹肌可以去健身房找一个专业的健身教练，也可以使用正确的运动姿势自行锻炼。比如每天坚歭跑1500米借此来改善自己的肌肉。再比如用正确的姿势做仰卧起坐如果有健身经验，也可以直接通过手机上的健身APP进行锻炼腹肌不是┅日练成的，坚持下来才有效果哦