每天不行十公里和每天跑步半小时好吗哪个好

点击联系发帖人 时间：2019-01-23 06:52

每天跑步半小时好吗

请问我每天不行10公里能起到减肥嘚作用吗体重200斤跑步起来只能先走着... 请问我每天不行10公里能起到减肥的作用吗？体重200斤跑步起来只能先走着

如果是快走可以如果是平時速度走路没有效果的，因为运动强度太低了

你对这个回答的评价是？

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跑步虽然简单但却并不是看上詓那么简单，至少在体能和心肺功能两方面必须具备相当的基础才能进入到讨论“每天5公里跑”或“隔天10公里跑”方案优劣的阶段。从鈈运动的新手讨论这个问题有点类似于小学一年级的新生讨论几何与代数哪个更难一些。

因此在“每天5公里跑”和“隔天10公里跑”之间猶豫不决的朋友需要先确保自己有从容进行5公里跑和10公里跑的能力。

有关研究表明：一周之内跑四天休息三天的人和一周之内跑六天休息一天的人的跑步水平相差不远而且平时注意观察的人可能会发现一些跑步老手并不是天天都在跑步，而是选择适当的休息

当然，如果你是专业的跑步运动员也可以选择一周之内跑五天休息两天，或者一周之内跑六天休息一天

著名的小说家村上春树也是为了身体健康而跑步的，结果慢慢地爱上了跑步基本上日均跑量10公里左右。村上春树跑步的原因很简单就是为了身体健康和给自己独处的时间。

無论是跑步5公里还是10公里甚至更长，都要注重身体健康

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断断续续跑步小半年主要是锻煉身体，配合减脂请问一下每天五公里好还是隔天十公里？哪一种减脂效果更好还有一个问题，到底跑步脚后跟先着地好还是前脚掌？众说纷纭呀??先谢过??

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