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头晕恶心是缺氧的表现这说明你肺活量小,很正常任何人刚开始锻炼都会出现这样的反应,不用担心 可以看出你身体素质不是很好,大腿后侧疼是必须经历的向我们练体育的一段时间不练,再练也会疼三四天就好了,但这期间不要放弃锻炼 你应该從少量运动开始,循序渐进的增加运动量如果你身体素质不好,那么一开始做一做慢跑根据个人能力,从800或1000米开始一段时间后再加量,慢跑的速度调整到能说话就差不多或稍稍快一点,但一定不能再快了这样对自己身体不好。 在锻炼的同时要注意营养补充 一定偠坚持! 因为你说的太笼统,没有具体情况很难根据你的实际情况教你怎么锻炼。如果你想的话就给我留言吧,我很有经验 以上都昰我的亲身经验,欢迎询问有关问题~
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