这是很多健身爱好者所推崇的方式有些人一次会吃20个，但吃的是蛋白里面的蛋黄是不吃的。我则是每天一个蛋正常饮食看你自己喜欢吧。

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健康咨询描述： 您好我想请问┅下，锻炼腹肌饮食需要吃些什么

      锻炼肌肉可以辅助吃些含蛋白质高的食物，如鸡胸肉牛肉，鸡蛋奶类。也可以适当吃蛋白粉
      健康減肥及注意事项：1均衡营养，鱼肉豆蛋奶蔬菜水果粗粮都吃2，吃好三餐早餐：吃一个鸡蛋，一个牛奶一个苹果，一片牛肉包子戓花卷等。午餐和晚餐：吃6～7分饱三餐宜清淡易消化的食物，不要吃油炸食物及零食还有辛辣食物，寒凉食物不熬夜（10.30前睡觉，保證睡眠8小时）3适量的运动，如快速走路跑步，跳绳踢健，打羽毛球等坚持一段时间，身体很快就健康的瘦下来

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