•  发胖的根本原因：输入＞消耗！吃得太多身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了要减肥必须：消耗的热量＞摄取的热量。一行之有效的减肥办法：晚飯不吃淀粉类（粮食）的食物只吃蛋白质类的食物（牛奶、鸡蛋等）；吃些汤汤水水的，有利哺乳并采用如下呼吸方法：吸气---停2秒---再吸气至吸满---然后慢慢呼出，注意吸气和呼气时尽量使肚子鼓起和收进，也就是要进行腹式呼吸
   呼气时可以用手推揉腹部。把胃酸排到腸道内消化肠油，产生热量如此循环10~15次,饥饿感就会得到缓解，并取得消耗肠油的效果注意这腹式呼吸很重要。坚持十天以上就能看到减肥的效果了。单纯依靠运动和单纯依靠节食来减肥都是困难的要想消耗自身脂肪，必须持之以恒不能松懈。
   冬天不出门也可鉯锻炼。把体育锻炼和这减肥办法结合起来长期坚持，成了习惯就不必为发胖而发愁了。这是我和多人实践证实行之有效的减肥办法相信对你也有效。

我身高178体重143斤男别的地方看起來还好，就

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