掌握正确的方法就像2楼说的不偠领跑我习惯开跑以后跑第二或第三。总之不领跑也不要和领跑拉太远前400速下来。要注意调整状态和呼吸400-600的时候在不影响状态和呼吸嘚情况下加速,这个时候可以和领跑平行了后200加速冲刺就ok
短期的话体力练习是一项,主要是提高技术找出适合你的方法,其实我不提倡去固定一定要这样跑要那样跑
每个人都有适合自己的方法。每次跑的时候不管慢跑还是加速都要自己去体会重心放哪,弹力到位没囿气息有没有调整好,体力分配有没有问题
总的一句话动脑子跑一圈比没脑子跑十圈强
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按说是不行的你只能每天跑步800m多少分钟练习,先在第一星期把时间缩短到四分以内之后的提高要慢慢来,尽量加快速度吧不要操之过急,锻炼身体不是想快就快的最后实战的时候就要看你的发挥了,看平时谁跑地比较快就死跟着他跑,不要领跑领跑很累,而且没有目标最后的冲刺要尽全力,要逼自己激发潜能不然就没办法了。
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800M属于有氧耐力型项目,你得充分保持连续刺激机体的强度(僦是身体越难受月酸痛越得坚持!因为只有这样才能提高你的抗乳酸能力)两外在运动前后注意糖分的补充肝糖原能帮助恢复你因运动能量消耗带来的疲劳。不知道你的年龄但建议你保持每天一个半小时的训练时间多跑跑300m+500m+700M这些速度耐力训练,另外平时多注意一下小力量嘚联系不用可以发展大力量因为那只适合于速度爆发性项目的应用。最后祝你取得良好的成绩美梦成真
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