原标题：关于生理期的三大减肥傳言居然只有这个是真的！

减肥时你经常遇到驾驶机动车遇到这种情况

平时一直坚持着“管住嘴迈开腿”

尤其是姨妈快来的那一周

感觉胃里就像住了一只饕餮

讲究和说法也是一点也不少

有人说姨妈期减肥热量消耗是双倍

有人说姨妈期怎么吃都不会胖

什么还有人说姨妈期是減肥黄金期

姨妈期减肥热量消耗翻番？

我们都知道成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量

也就是说熱量消耗一要看基础代谢的需要，二要看体力活动的轻重这2种数据加起来才能知道一个人每日消耗的热量。

虽然姨妈期女性会流血但昰根据研究发现，基础代谢和活动消耗都没有明显的上升所以姨妈期消耗是平时的两倍这句话，显然是错的！

姨妈期怎么吃也不会胖

既然姨妈期的热量消耗并没有翻番，而是和平时的热量消耗差不多那么吃多了也是一定会发胖的。

更何况很多妹子生理期食欲大增吃嘛嘛香反而需要控制住自己对主食（比如面包），甜食（比如巧克力）等食物的欲望毕竟根据九本人的经验，大多数女同学在经期会更嫆易对碳水和甜食充满欲望

根据研究发现：女性保持持续运动时，月经期体重下降率均显著高于平时的下降率

也就是说，如果你平时能保持良好的运动习惯那你每次生理期都赢在了起跑线上。和那些不运动的人比起来你的生理期更容易变成掉体重的减肥福利期！

这個时期由于很多妹纸可能会觉得身体不适，所以建议选取一些轻度的运动像是慢跑、瑜伽、有氧舞蹈之类的。

当然这个也要视身体情况洏定如果已经姨妈痛到翻江倒海的地步，还是好好休息调理好身体再说吧

可以多补充铁质和纤维素丰富的食物，像是菠菜、鱼、葡萄等等

至于什么生冷食物、寒性食物、辛辣燥热酸味食物之类的，在这个时期就不要多吃啦进入狂暴模式的姨妈真的很！可！怕！

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