点击联系发帖人觉得这个方案不是太理想个人覺得用端腹比做仰卧起坐好，不信可以试试一天端五分钟，差不多半个月就有些效果了
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我每天做60个仰卧起坐和30個俯卧撑练了大概半年就成这这个样子
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就这点运动量哪里行再者肚子胖的人有腹肌也被肉盖住了。要想出腹肌偠先减肥
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