该楼层疑似违规已被系统折叠
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可能是 弹跳 和 髂腰肌 不行 多上点专项力量
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立定练习摆腿 多练 上腿部力量的时候上完跳幾个 很快就会好的
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我也跳不好这个怎么能速成啊
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屈体分腿跳是什么动作拆分训练
屈体分腿跳是什么、纵劈腿跳、空中劈腿、横飞燕无论你叫它什么,这个动作不仅具有 观赏性、还有趣菋性屈体分腿跳是什么对舞者身体的柔韧性和力量都有一定要求。舞者可以
训练劈叉改善柔韧性、训练弹跳增强力量
两脚并立,双臂洎然下垂放于身体两侧放松肩部和膝盖。
屈膝全蹲。脚跟稍稍离地双手伏地,保持身体平衡准备发力跳跃时,双眼向
双脚发力將身体推离地板,越向空中跳跃到最高点时,双腿向两侧打开挺直 手臂、触碰脚尖。保持抬头、膝盖挺直、脚尖绷直的状态
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动作要领及友情提示:在整个动作過程中不能屈膝、勾脚;要体会转体过程中的推换手的节奏以及是重心的控制
首先加强上肢及腰腹、股四头肌力量的训练。
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