力存乳清蛋白粉可以用来健身喝吗

点击联系发帖人 时间：2019-03-05 05:16

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　　除了蛋白补充剂之外肌酸(Creatine)鈳算是最出名的健身补充用品。为什么呢?进来看看介绍吧!

　　肌酸补充剂在健美界及运动界广受欢迎因为肌酸能够提高细胞中的水份，讓肌肉增大此外亦有研究指出肌酸使卫星细胞(Satellite Cell)更活跃，提升肌肉纤维生长的速度及帮助肌肉恢复

　　2. 加强脑部对肌肉的控制

　　除了肌肉受益，来自脑部的表现亦因为肌酸的存在而提升有研究证明肌酸可缩短反应时间、提升平衡力及改善心情。

　　3.让肌肉储存更多能量

　　肌肉依靠ATP-PC进行快速及爆发性动作不过肌肉只能储存少于十秒肌肉收缩所需之ATP，因此ATP必须不断补充以维持运动

　　过程中磷酸肌酸(PC)失去一个高能磷酸根以使ATP再次合成;因此，肌酸担任一个能量再生者的角色当人体于瞬间需要大量能量时，肌肉内之肌酸越多人体便具有更大的潜在能量。

　　4.增强爆发力及肌肉力量

　　肌酸的补充能增加肌肉中磷酸肌酸的贮存量提高运动后恢复期磷酸肌酸再合成速率，并缩短运动后恢复期的时间众多学者已证实肌酸能增强爆发力及肌力这个事实。此外肌酸不但可令你具更强的爆发力及肌力，同時并可延缓疲劳的发生

　　同时使用肌酸及乳清蛋白(Whey Protein)增加肌肉量

　　临床实验证实同时服用肌酸及乳清蛋白能有助提升肌肉生长：17位有偅量训练习惯的男士，被分成2组第一组在训练前及后服用乳清蛋白、肌酸及葡萄糖;第二组则在早餐前及晚上服用相同组合的补充剂。

　　实验维持10星期第一组的男士无论在肌肉量及降低体脂的表现均比第二组男士出色，因此在训练前后服用肌酸及乳清蛋白有助增加肌肉量!

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主要营养成分乳清蛋白粉

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具备的氨基酸比例支链氨基酸含量极高，对促进蛋白质合成和减少起着重要的作用有助于健身爱好者塑造优美体型。

是必需氨基酸和支链氨基酸的极好来源也是能与金属元素和结合的乳清蛋白成分。最近的研究更发现它可能具有抗癌功能。此外乳白蛋白在氨基酸比例结构方面以及在功能特性仩与人乳都非常相似的。临床研究显示富含α-乳白蛋白的是安全的。

具有免疫活性能够完整地进入近端小肠，起到保护小肠粘膜的功能

抗氧化，消灭或抑制细菌促进正常，提高免疫力

·提供身体构造新组织所需的氨基酸，延缓人体衰老

·在体内制造酶，改善肠胃功能。

·为免疫系统制造对抗细菌和感染的抗体。

·调节体内的水分、电解质平衡，增强机体抗疲劳能力。

·向细胞输送氧和各种营养物质，加速机体修复。

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