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时间：2019-03-05 06:15
这是国内普遍想象都教初学者普遍蛙泳-速成快来钱快学的人就多了。自由泳是所有泳姿的基础非朝夕可以速成，有条件的话可以报个长训班要不就自己学。像贴吧咾哥那样买块浮板来使劲打腿开始
原标题：技巧 | 三个简单动作可以減少游泳会受伤吗时对肩膀的受伤
在美国游泳会受伤吗协会网站的一篇文章提供三个简单却有效的训练动作，来强化稳定肩关节的旋转肌群及肩胛骨让肩膀的肌群更加强壮，有助于减少伤害的发生有游泳会受伤吗的朋友们，可以参考看看
根据下面的动作，维持这个姿势直到"肩关节/胸部"前侧的肌肉开始疲劳及燃烧，然后开始进行10次的小幅的由内及外的旋转(或做到完全疲劳为止)休息之后，再重覆进荇总共进行3~4组。
动作的话跟上面一段只是弹力绳拉的方向不一样，一样维持姿势直到"肩关节/胸部"前侧的肌肉开始疲劳及燃烧，然后開始进行10次的小幅的由内及外的旋转(或做到完全疲劳为止)休息之后，再重覆进行总共进行3~4组。
面朝下躺在床或垫子上双手放在身体②侧，往脚底的方向延伸然后将你的肩胛往后，手离开地面你应该感觉到肩胛骨之间有酸的感觉。保持五秒然后重復10~15次，总共进行3~4組
每个动作都要确定是训练到正确的肌肉群，并且让肌肉感觉到燃烧及完全疲劳一个星期进行3次，中间至少间隔一天
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知识导读：在游泳会受伤吗之前泳池的工作人员以及同伴总会告诉我们，如果身上有伤口的话是不建议下水游泳会受伤吗的，即使是一个小伤口也非常不推荐这样莋，这究竟是什么样的原因呢下面我们就和大家详细来谈谈。
首先我们和大家说说伤口为什么不能沾水
严格意义上来说，伤口是可以沾水的但是水一定要是纯净水，确保水中没有任何的杂质和细菌才可以同伤口接触。
但是游泳会受伤吗池当中的水大多数都不是纯净沝有时候甚至当中夹杂着非常多的细菌，如果这种水同伤口接触的话很容易造成感染，此外伤口在和水接触的时候，会出现免疫反應反而不利于伤口的进一步愈合。
这是因为伤口处含有酶细胞因子，组织细胞等等物质如果与水接触的话，这些物质的渗透压以及PH徝就会发生改变会给受损细胞带来二次伤害，影响伤口的愈合速度
如果游完泳之后才发现身体受伤了，伤口已经同水接触了第一时間应该先用碘伏将伤口周围的肌肤消毒，消毒次数控制在两次到三次左右然后再使用酒精对伤口进行清洗，等待其风干之后再选择使鼡医用纱布包好，如果面积比较小的话也可以拿透气的创口贴代替。
需要注意的是这一点千万不能马虎，游泳会受伤吗池的水很容易導致伤口感染诱发严重的炎症反应，不仅会影响其愈合速度还有可能形成疤痕。
总体来说的话大家要确保身体处于健康状态再下水，这样做才是最安全的
如果身上有手术缝合伤口的话，下水需要等到拆线之后并且其表面已经愈合，这时候才可以游泳会受伤吗如果只是普通伤患，只需要等到其表面结痂之后就能够下水游泳会受伤吗了
一般是否能够游泳会受伤吗视同伤口的愈合情况存在直接关联，不过每个人的细胞修复能力都有所差异所以说时间也不固定，不过有一点就是大家一定要确保伤口已经没有严重反应再同水接触。
除此之外即使是伤口已经愈合，大家在挑选游泳会受伤吗池的时候也应该尽可能的选择比较正规一点的机构，正规机构的游泳会受伤嗎池每天都会进行消毒杀菌处理而且对细菌的把控特别严格，相对于来说比较干净一点
