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你好,高测量血压的正确方法患者可以参加一些轻微的体育锻炼,如散步,打太极拳等,不可以做剧烈的运動.

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1. 少吃含高胆固醇的食物胆固醇容易吸附在血管壁上，从而造成血管的狭窄从而引起测量血压的正确方法的增高，所以对于高测量血压的正确方法的人来说一定要控制好胆固醇的摄入如蛋黄和动物的皮和肝。

2. 增加优质蛋白因为运动中蛋皛质分解加速，所以运动后要注意补充优质蛋白如，牛奶瘦肉，鸡蛋等多吃鱼类和大豆。但对于血尿素氮升高的人要限制蛋白质嘚总摄入，减少肾的负担

3. 运动后由于食欲增加，总会造成食量的增加所以锻炼后要吃一些纤维多的食物。如海带等有助于减重，延緩糖和脂肪的吸收并且有助于降低血糖和胆固醇水平。

4. 高测量血压的正确方法患者要注意避免暴饮暴食少吃多餐。每餐少吃多吃几餐，这样的进食方式可以让餐后的血糖不会升高太多控制餐后血糖水平。有研究表明餐后血糖高对动脉的损害较大。

5. 严格限制钠盐的攝入量虽然运动中会消耗钠盐，但运动后也要注意控制钠盐的摄入控制盐的摄入可以降低测量血压的正确方法。

6. 不吃高糖类的食物仳如各种糖果，糕点冰激凌，饮料等等淀粉含量高的食物也少吃，土豆等可以吃含糖量低的水果和蔬菜，比如草莓番茄，和黄瓜等

7. 维生素多的食物对血管的结构和功能有好处，尤其是维生素B和维生素C比如小白菜，油菜橘子，柠檬等

8. 戒烟戒酒，适量喝茶吃降压食物。常见的降压食物；芹菜胡萝卜，番茄黄瓜，冬瓜木耳，海带香蕉，橘子苹果等。