很多人进入健身房跑步机后对於锻炼方式的选择都是很单一的，没有把健身房跑步机这个资源利用最大化

很多人选择跑步机，就在上面跑一小时到时间了就结束锻煉，去洗澡离开还有的人是去了就是在玩各种器械，玩累了就结束锻炼这两种锻炼，虽然让你看起来很累但这都是表面的，并没有讓你锻炼到位

我们去健身房跑步机前，一定要给自己定目标要让自己围绕这个目标去打造锻炼计划，你的锻炼方式是要达到这个目标而不是每天去了就瞎练，让自己感觉很累以为锻炼真的到位了。

我们到健身房跑步机锻炼无非就3种选择就是增肌、减脂和塑形。这彡种锻炼目标根据自己身体，选择其中一种去给自己制定相应的锻炼计划，这样你的效率才会变得更高而不是天天沉迷于跑步机上。

下面给大家介绍这3种锻炼目标的选择你到了健身房跑步机该如何去开展锻炼，才是最效率的锻炼

如果你把增肌作为自己的目标，你嘚锻炼首选应该是在力量锻炼区这个区域你可以使用各种力量器械，让自己的肌肉得到最好的刺激效果

在开始力量训练前，可以先在跑步机上热身让自己肌肉放松舒展开。然后再开始力量锻炼

增肌的锻炼过程中要小心，保持专注你在练习过程中会使用到大重量器械，如果分神很容易让身体受伤。

减脂的锻炼方式就很多了主要是以有氧的方式为主。大家要喜欢自己适合的跑步机或者动感单车等。

减脂的锻炼开展建议大家在练习前可以加入适当的力量训练，先让自己身体代谢提高让身体能量得到消耗。之后再进行有氧锻炼这时候对于脂肪的燃烧效果才会更充分。

减脂的锻炼中最主要的还是要坚持，过程会很艰辛你会不断地感受到大汗淋漓。

塑形的锻煉选择还是以小重量器械锻炼为主并且结合适当的有氧锻炼。两者结合起来会让你的身体达到不错的塑形成效

这里大概介绍了3种常见嘚锻炼选择，健身房跑步机的锻炼选择其实还有很多大家锻炼的目的都是不一样的，锻炼方式也是不一样

大家进入健身房跑步机锻炼還是要把它最有效率的利用起来，明确自己的锻炼目的不要就单纯的在跑步机上锻炼，这样只会白白浪费锻炼的时间