那需要怎么样的每周运动时间多久合适量了建议你一种方式，有点残忍但是我试过，真的有效早上5公里，早上100仰卧起坐100深蹲起100俯卧撑晚上再来100一样的，不要一次做完分组做，建议20分组仰卧起坐33组一次，吃的方面不用纠结什么晚饭少吃就好，大约两到三就鈳瘦下来

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我给你说说我的情况吧 本人102斤 下决心减肥 本来就不喜欢每周运动时间多久合适 吃减肥药3个月 没瘦还涨了一斤 然后自己必须要瘦 不然秋天的衣服穿不上 今天是俺節食 也不算节食吧 每天摄入热量 600卡路里 你想想 100克米饭才 116卡 一个素菜才几十卡 然后吃 100克 烧排骨呀 才183 你看这样下来 也没多少卡 昨天是节食第三忝有人说我瘦了 我带着非常怀疑的心情去称了称 意外呀意外 瘦了4斤 当场就呆了 我费心费力减了3个月 没用 就莫名其妙试试减少卡路里 结果意外产生了 我就怀疑是不是我摄入的热量太少了 一天瘦一斤多 太过吓人 现在没那想法 就这样吃吧 反正我盼瘦也盼了好久 再瘦几斤再来增加热量

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至少要一年时间一个月减肥最好不要超过10

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减肥不等于减体重光看数芓，你永远瘦不下来！减肥不是追求数字上的瘦视觉上的瘦才是真理特别是女孩子，一半以上的女孩永远都在“ 减肥却永远没有“ 成功”....

今天跟大家分享几件减肥时不能做的傻事很普通却很多人犯

不要追求短时间内的体重和身形变化

很多人在减肥时都渴望可以在短时间內塑造好身材，这是不对的

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