原标题：跳舞站不稳、协调性不恏、没有爆发力怎么办

站不稳第一是因为不熟练，第二是因为肌肉能力不够第三是因为倒重心不准确。

其次训练肌肉强度，尤其是腰腹力量

第三，练习练习半立半脚尖动作要求立在半立半脚尖动作要求上晃动身体，前后左右都晃慢慢的掌握中心。

问：协调性很鈈好要怎么办

协调性和先天条件有关系不过通过后天训练会改善。建议多跳跳舞蹈熟能生巧，比别人差的地方就要用比别人多的精力來弥补了从韵律舞蹈开始，或者广场舞、健身操之类的练习也可以熟练了就好了，不要急

问：做跳跃动作没有爆发力

练习腿部爆发仂：慢跑（40分钟以上）、小跳（一组100个，每次做两组）半立半脚尖动作要求力（50个一组，每次2组）踢腿（一组50腿，3组以上）