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中午还是要吃饭的晚饭可以少吃些。

参考下面五点有助于您坚持健身目标。

不要不吃饭不吃饭会减缓新陈代谢，也会导致之后的暴饮暴食

每天称体重。每天称体偅似乎有点过但研究表明，称体重频率高的减肥者减重效果较好

坚持写健康日记。为了确保坚持自己的健康目标把吃的或喝的所有東西都记录下来。务必诚实和准确否则，记日记的作用就没有那么大日记能够让您知道什么时候吃了高热量的食物，然后可以作出调整还可以记录锻炼的时间（以及锻炼时长）。关注任何趋势例如，吃着同样的东西但因为停止锻炼而体重增加

坚持健康饮食。吃各種各样的食物来获取所需的所有营养可选的食物包括全谷类、水果、蔬菜和富含精益蛋白质的食物。

积极锻炼现在不是减少锻炼的时候，仍然要在每周的大部分时间锻炼身体体力活动是减肥最重要的方面之一，所以要将锻炼作为日常生活的重要组分

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不要不吃饭不吃饭会减缓新陈代谢，也会导致之后的暴饮暴食

每天称体重。每天称体偅似乎有点过但研究表明，称体重频率高的减肥者减重效果较好

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