“硬拉”是力量举一种动作你說的硬拉还是指引体向上吧？虽然是都是背部肌肉的作用但哑铃的练习部位与引体向上还是有不同的（分别练习后感觉一下酸胀的部位，就明白了）要快速提升成绩，还是不够如果在健身房硬拉，可以问巡场教练如果自己练习，除了直接做引体向上用拉力绳比较恏——就是有弹性的橡皮绳，固定上方向下、向后拉。也可以买家里用的单杠练习顶在门框两边那种。

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