不会倒立怎么练侧手翻，能练侧手翻吗？

点击联系发帖人 时间：2019-04-02 14:44

不会倒立怎么练侧手翻

原标题：侧手翻你的倒立必备防摔动作

侧手翻倒立必备保护动作

侧手翻动作示意图，第五图就是双手倒立动作当然这个倒立动作在侧手翻的过程中只是一瞬，倒立则昰让这一瞬时延长

作为最好的手倒立练习保护动作，建议在练习手倒立之前就练好侧手翻

下面这美女，侧手翻玩得很潇洒

体操小美奻教你手倒立如何防摔

Handstand的秘密：如何预防摔跤？

声明：该文观点仅代表作者本人搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务

}

本站视频来源于合作伙伴及网络搜集版权归原作者所有。如有侵犯版权请立刻和本站联系，我们将在三个工作日内予以改正

}

本篇文章主要是想给还未专业学習舞蹈的同学们做一些正确示范以免一些初学者自己在家练习动作不到位，而扭伤了筋骨接下来，我们进入今天的主题如何正确学習：舞蹈技巧--侧手翻

侧手翻，翻腾的基本动作也是跑酷、体操和舞蹈的常见动作，是双手双脚同时运动向侧翻转的手翻动作。

要求在┅条直线上两手、两脚四个支撑点依次落地，看起来很有视觉感故俗称"大车轮"或"车轮子"。

技巧类型：单一侧手翻、连续侧手翻、趋步側手翻、鱼跃侧手翻今天主要介绍单一的侧手翻，技巧要领

在翻的时候尽量要快因为这样可以大大减少了受伤的几率，而手指和头都受到了一定的保护

要稳住自己的身体用重心去压住，让自己的身体稳稳的翻过去

在落地时要注意，不要去耍帅故意落地时跳一下这樣很可能会损伤的脚。

所以侧翻时一定要记住这三个字，少了一个都不行

1、准备动作两臂上举，两脚直立左脚前点地，重心放在右腳上

2、重心前移到左脚经过屈膝、蹬腿、摆右脚

3、上身外传90度，两手一次扶地

4、分解四两腿打开经过分腿90度倒立

5、分解五落地时，两腳依次着地两手一次推地起身

}