我1米77，72千克，怎么练成泰森的重拳如何练的那样的野牛体格

点击联系发帖人 时间：2019-04-03 08:32

泰森的重拳如何练的

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重拳都是通过下肢带动腰部转动傳递至手臂,产生足够大的爆发力KO对手,

1,强化训练打重磅沙袋

2,用器械加强全身各处的力量训练

注意第三点,不要练成死肌肉,有力量没速度,通过放松快速出空拳软化肌肉.

哦那下肢该练哪的肌肉？

大腿,小腿的肌肉,膝盖的弹性,没有弹性不能快速下潜躲避对手拳,脚腕的灵活性.脚歩移动慢後果可以想象...

要练大腿、小腿的爆发力还是耐力，还是绝对力量还有，膝盖弹性如何练?

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泰森的重拳如何练的嘚力量很惊人，深蹲能够达到1000磅出拳的速度也是十分的惊人。

总体来说拳击界更加重视的是速度，只有速度达到了才能达到一拳KO的效果

当然，泰森的重拳如何练的是速度与力量的结合这个不仅是因为他有很好的天赋，更重要的也是他艰苦训练的结果！

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我去,我只是一个15岁的初三学生,

我打架的时候,我的爆发力,一拳头能打的一个25岁的男的脸上,打的男的半天起不来,昏迷不醒,

只有一个方法,, " 练劲儿" 臂力器什么的,我天天练, 臂力器最重要,然后就是腹肌, 胸肌, 胸肌没多大用处, 腹肌是最有用的,因为打架的时候,一般都爱照肚子踹,腹肌囿用的,

。。。我也是15岁我也是成天练劲，现在比大人力气还大体重80公斤，身上几乎全是肌肉但就是出拳爆发力到不怎么大

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打击力是速度和力量的结合最好做夹臂拳称俯卧称。和出拳发力差不多打的时候是用背部肌肉把肩转出去然手臂發力…

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可以试着去学学截拳道的寸拳与咏春拳的寸劲

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