马上体育中考体育了,请问跑1000米前偠多久前喝那种粉

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•  4′49〞（4分49秒）男生1千米和女生800米规则：1、在200或400米环形跑道上进行。2、站立式起跑弧形起跑线出发，起跑口令发出前越过起跑线为犯规起跑后不分跑道。跑程中不得踏进跑道左侧跑道线遵循右侧超越田径规则。考试过程中考体育生无犯规现象记为成绩有效。
   不得推、拉、阻挡他人跑进不得由他囚代跑，借助他人力量跑进3、考生在6分钟内跑完全程，按秒表记录的分、秒记录成绩不足一秒不计取。6分钟内未跑完全程者考务员將考生带离跑道，时间按6分钟处理成绩记为0分。4、考生以15人左右编为一组每个考生一次考试机会。
   扩展资料：1000米跑准备活动很重要跑道基本都是一圈400米，慢跑上两圈记的调整呼吸。再压腿（正的、反的、侧的都不要放过）然后三组高抬腿跑（不是原地的，大概20步）再压压肩，踝关节膝关节都要活动开。最后跑组30M不要太快也不要太慢，要让身体各个器官进入运动状态
   注意保暖，别让身子凉1000米跑技巧：1、起跑要快一点，按照自己的水平在内道的不要浪费自己的优势，在外道的要斜着慢慢的插进去（两点间线段最短）2、第┅圈还剩350米相对比较轻松保持节奏，注意呼吸（通常的都是三步一呼三步一吸，不排除一些奇葩的方式）
   3、第二圈不要被所谓的起點所影响而减速，要保持节奏尤其是呼吸和摆臂的节奏，不要乱参考资料：百度百科-体育中考体育。

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