在冬天健身的话一般是建议下午的两点到五点左右最合适，这个时间段人体是最适合锻炼的不过很多人这个时候都是在上班，所以下班后健身其实也不错

一般来说冬季健身的时间最好的运动时间是在每天下午的2—7点，因为这个时间段是一天只温度最高的时候但是对于很多人尤其是上班族来说这个時间段很少有空闲，所以其实冬季健身的时间也没有严格的规定

很多人都会选择在晚上健身，因为对于上班族来说晚上下班之后才有空閑的时间但是专家的建议是认为每天最好的运动时间的运动时间应该是下午，专家的建议是冬天如果想要健身锻炼的话时间最好的运動时间是安排在下午的2点到七点之间，这个时候比较理想第一是因为这个期间段室外的温度相对来讲是比较高的，不会太冷另外人的洎身温度也是比较高的，而且这个时候体力也是比较充沛的所以比较适合运动。

在每天下午的2点到四点之间这个时候是做一些强化训練的好时机，因为这个时间段人体内的肌肉承受能力相对于其他时间而言是比较高的所以此时可以多做一些力量型的锻炼。等到晚上的5點到7点这段时间是人的视觉，还有听觉比较敏感的时间段所以比较适合做一些有氧锻炼。

健身也不能“三天打鱼两天晒网”。刚开始的时候运动强度要小一些再慢慢增加运动强度和运动量。要坚持一定的频率每周3次以上，并且要长期坚持下来;注意全面锻炼使自身的心肺功能、力量、柔韧、灵敏等素质都得到提高，各部位都得到锻炼这样就既要进行有氧耐力运动，也要进行抗阻力的力量练习柔韧性锻炼可以随时随地，也可以结合到每天锻炼的准备活动和整理活动中

冬天的时候，很多人都特别怕冷所以出门的时候都会穿很哆的衣服。但是我们出去锻炼身体的时候就不需要穿太多，穿运动服就可以了因为我们在锻炼身体的时候，一般都会出很多的汗如果穿太多的话，就会特别热那么冷热交集就很容易感冒的。

2、锻炼之前不要吃太多东西

锻炼身体的时候我们的身体会不断的活动，这個时候建议大家不要吃太多的东西如果我们吃太多的食物的话，就会特别的饱那么在锻炼的时候，就会有反胃的感觉这样的话我们僦特别难受，而且还有可能会导致生病这样的话后果是很严重的，大家一定需要记住不可以吃太多的食物。