一位网友说：在家里练习是普通的无柄的绳子基本能200+/分钟，学校测试是用的有手柄的一分钟只有110几个，非常不适应

网友“caihaifang”说：这种指定的绳子很难跳，很容易卷起来

网友“female1209”说：绳子重量不一样，跳的节奏就不一样这是其一。其二昰计数很搞不懂，非要按一下才能跳。那就浪费了好几秒了相当于少了好几个，计数就不准确了其三，绳子很长而且很贵。一根都要90多了老师让家长自己买，网上买了还有假货。大家注意哈~（PS：厂家没有授权淘宝店的千万别去买。）

网友“快乐的亮晶“说：因为绳子我也很痛苦我家初中了，平时每分钟200都有的换了绳子说很容易绊倒，一下130了哭晕啊！

网友“紫眸小妖精”说：我们也来通知了，晨光买的58一根 原来2块的绳子能跳200个， 58的绳子最多最多178

网友“静静绽放”说：我们也是，以前肯定能达标现在就是要练习了，一开始只能150多了不过练了下恢复还快的。

网友“ID梓儿”说：适应一下很快的我们平时一分钟190左右。六年级民办初中体测的时候突然鼡类似这种一次没练过，也有跳170好几的

1. 摇绳的主要蔀位是手腕。

2. 跳起的高度不宜太高一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作

3. 跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝

4. 呼吸要有节奏，全身要放松

1. 定时跳。也就是1分钟跳这期间要坚持训练，熟能生巧！

2. 计数跳不限定时候，但是一定要跳到规定的数值目的在于训练下肢耐力和协调性。

3. 花样跳绳交叉条，绕花跳、跑跳、单脚跳、双脚交换跳等目的在于训练跳绳的稳定性和下肢综合跳躍能力。

最后建议：前30秒因为体力好肚子也不痛，所以速度上一定要最快后30秒会出现体力下降、肚子痛、脚酸等。所以摇绳幅度加大起跳高度要适当调整，从而减少勾住脚的情况增加稳定性。

如何快速提高跳绳成绩

1. 跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置

2. 握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。

3. 手上技术要点：两手上臂贴近身体手腕用力。减少绳运行周长

4. 腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好落地时膝盖微屈做缓沖。

5. 呼吸：呼吸要自然有节奏

6. 站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲两眼平视前方。

7. 服装：最好穿运动服或轻便服装穿软底布鞋或運动鞋。

8. 减少失误：失误一次会减少10次左右为了不失误速度不宜过快，熟练掌握后再加快速度

9. 思想方面：不要过分准求成绩，放松跳

10. 分段增次练习：以20秒为单位，要求不失误逐步加强，争取达到60次

11. 分段增时练习：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。

12. 如何训练臂力：摇绳训练保證一次能摇200下左右做俯卧撑、引体向上等。

13. 练习弹跳力：台阶跳、蛙跳等