1中考1000米跑多长时间及格

中考长跑(1000米)的及格成绩是4'55"

根据《国家学生体质健康标准(2014年修订)》规定：初中、高中、大学各年级都测试耐力跑，男生测试1000米跑女生测试800米跑。

初三年级的男生中考1000米长跑的成绩等级：

2中考初中体育活动50字1000米训练方法

1、速度和专项能力练习

中考初中体育活动50字1000米准备活动：平时慢跑1000米适应后再慢跑1500米，不断延长跑步距离让耐力增强。另外还可以进行各种拉长训练、协调训练、冲泡、弹性跑训练等。

速度练习：30米、60米、80米、100米、150米速度练习在中后期冲刺阶段需要用到，主要提升专项能力

2、小力量、一般耐力练习

准备活动：慢跑米，增强自身耐力如果情况允许，可以练习冲跑和弹性跑增加自身腿部力量和摆臂速度。

持续练习：拿着杠玲跳台阶提升身体素质，增加腿部仂量和抗阻力的能力

3中考初中体育活动50字1000注意事项

认真做好运动前的准备活动

中考初中体育活动50字1000米很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、褙腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤就可提高运动成绩。

中考初Φ体育活动50字1000米前学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒

应做好放松活动，以尽快恢复體力和肌肉的力量其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等

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