本人亲身经历一般晚上夜跑效果明显，晚上减少进食量但是得补充维生素和水，多吃水果多喝水！跑步应该是慢跑，有氧运动！
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吃完饭后休息1个小时左右然后跑步一小时，待汉吹干净再去洗澡
经验内容仅供参考如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士
莋者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可谢绝转载。
运动需要加节食加大量运动吗
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时间：2019-04-15 14:25
在减肥期间如果采用节食加大量运动加运动的方法，是比较科学合理的减肥是一项长期而辛苦的事情，收到的效果也因人而异一般采取这种方法，一个月大约可以減掉10斤左右但因人而异。想要减肥必须长期坚持每天必须坚持40左右分钟的有氧运动，并且饮食也要适当控制而且注意要少吃含脂肪鉯及热量高的食物。像各种油炸食品碳酸饮料尽可能要少吃，多吃一些蔬菜水果
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